Speedy Gonzales

Jag har sagt det förr.
Och jag säger det igen.

Vad är det i.
De där Celsius-burkarna.
Egentligen?



Jag blir helt speedad.



Först zumbar jag som en tok.

Sedan hem och prata tyska som en infödd.
Ja, för att få plats med dotterns väninna.
På vårt gasthaus i alperna v 7.

Och i bara farten.
Anmäler jag mig till både Gbg-varvets seedningslopp.
Och till Näsetloppet.

Bäst jag går och lägger mig nu.
Vem vet hur det här kan sluta.

Rätt vad det är.
Finner jag mig anmäld till.
Stöcke Stålman.



Haha.

Triathlon eller Soldyrkan

Planen idag var först.
Puls & Styrka.
Core.
Zumba.
Det vill säga en riktig triathlon-utmaning på gymmet.

Men solen viskar. Lockande.
Kom ut. Kom hit.
Så jag skjutsar dottern till gymmet.
Och tar maken ut i skogen.



Allt har sin tid.
Idag är tid för soldyrkan.
Och skogsterapi.

Och så kan jag passa på att inviga.
Mitt nya fina merino-set.
Från Ullmax.

Bajsattack & Hjälteinsatser

Discovantar & Mamelucker

Sjukt nöjd.
Med dagens rehablöp.

Hotellfrukost visade sig vara.
Rena raketbränslet.

4 km
Glad och pigg i bena.
Lätt om hjärtat.

Snittade goda 5:30.
Trots isfläckar och rullgrus.
Samt ängslan.
För fotrackarn.

Dagens sångarhyllning.
Går idag till materialansvarig.


Såhär ser nästan mina löparhandskar ut haha! Bild från Aftonbladet.


6y bitch mamelucker

Discovantar och mamelucker.
Is Da Shit.

Nu snabb dusch.
Innan PT på gymmet.
Med dottern.

Sedan blir det artonårskalas.
Utan fiskdamm.
Men med trerätters.

Superdeluxe-lördag.

Skogshuggarfrukost

Magen står i fyra hörn.
Efter brakfrukost med födelsedagsbarnet.
På hotell Novotel.


Bilden från http://www.konferens.se/hotell_novotel_goteborg



Detta var varv 1.
Sedan blev det ett fruktvarv också.
Som slank ner.
Lätt som en plätt.

Mums med saftig ananas.
Honungsmelon.
Och blodgrape.

Jag är en riktig sucker.
För hotellfrukost.

Näst bäst efter brakbrunch.
Tror jag faktiskt.

Nu vila ner allt det goda.
Innan jag slänger på mig löpardojjorna.

Solen på väg upp.
Krispigt klart och kallt.

Det blir en fin dag idag.

Löparrehab & Hotellfrukost

Sushi i magen.
Fredagsmys i soffan.
Laddar för rehablöp.
Imorgon.

Men först blir det hotellfrukost.
Hela familjen.
För att fira vår artonåring.

Galet fort.
Går åren.
Tur man själv.
Är oberörd.
Av tidens tand.

Eller som kloka Carina säger.
Jag blir aldrig äldre.
Än mitt skonummer.
Tur man har relativt små.
Fötter.

Träningsöversikt v 4

Träningsöversikt v 3

Träningskompis

Core & Längtan

Spikskor & Ljushuvud

Tillbaka i Göteborg.
Isigt så det förslår.
Trots rullgrus.

Broddar på.
Och pannlampa.

En kvällsrunda får det allt bli iallafall.

Tänker att mitt i stan.
I Umeå.
Finns en snowboard-park.



Och nere vid älven.
Bygger man en bamsesnöborg.
Med motorsåg.







Men här tittar snart snödropparna fram.

Mildväder & Rulltårta

Sitter i värmen och doften.

Medans mamma bakar rulltårta till dem därhemma.

Ikväll går flyget hem till Göteborg igen.

En vacker och mild dag börjar vakna.

Blia som det heter. Här.

Morgon-yogan avklarad.

Nu ska bara filfrukosten smältas.

Och sedan kallar broarna igen.

En annan vacker bro, men ända till Kolbäck springer jag inte. Idag.

Skönt att slippa tredje lagret kläder.

Kan nog underlätta för flåset.

Nuförtiden är det mera hus på Teg. Bilderna från pappas arkiv.

Minusgrader & Snölycka

Minus femton.

Morgon Power.

Broarna runt.

Bra riv.

På eftermiddagen tog vi oss till Bussjö.

För att rasta oss.

Och hunden.

Härligt före.

Trevligt sällskap.

Och en sprudlande glad hund.

Lite pizza på det.

Och Solsidan på TV.

Så sover man som en prinsessa.

Bilderna från pappas arkiv.

Warriors, come out and pla-ay

Bilden på AKA 4 år från pappas arkiv.

Gårdagens premiär.

Löparrehab över broarna.

Har lämnat foten.

Tyst och still.

Segertjut.

Krigarskri.

Waka waka.

AKA on the run.

Again.

Tack!

Tillbaka i Björkarnas Stad

Gårdagen bjöd på multisport.

I Björkarnas Stad.

Broarna Runt.

Danstävling hos Syster Yster.

Och avslutningsvis ett härligt snöskottarpass.

Nu ropar Broarna igen.

Solen är på väg upp.

Det är krispigt vackert.

Vitt vitt.

Energi.

Panoramabild från min duktiga fotografpappas arkiv

Skönhet på väg till jobbet

Ibland blir det mycket av.
Jobba jobba jo-obba.

Då får man passa på.
Att fånga lite skönhet.
På väg till jobbet.


Tänk att jag ska springa på vackra Älvsborgsbron i maj.


Bilfabrik i gryningsljus.

Tänk om jag kunde.
Fånga lite löpmoment.
På samma sätt.

Inte bara.
Gruva mig.
Och tveka.

I helgen.
Ja i helgen.


Måste hålla min löparidentitet livskraftig.

Vårvindar & Vinkelvolter

Vårvindar svepte genom Göteborg idag.
Ljumma.
Löftesrika.



Sedan frös det på och blev snorhalt.

Nerverna röstade.
Och det blev kura filten.
Med senaste numret av Runners.
I sällskap av kanel-å-kardemumma-doften från en plåt med hemmagjord müsli.
Som vann kvällens slag.

Imorgon försöker jag igen.


Antingen är det såhär det ska se ut. Eller barmark. Och hör sen.

Kinder Egg

Yoga-Zumba-Löparbloggen som på sistone innehåller allt annat än löpning...


Yogan fungerar numera tipptopp.

Kvällens Zumba satt som en smäck.

Nu är det bara att övervinna rädslan.

Besegra spökena.

Och ta sig en liten rehablöptur.

Imorgon.



Sedan kör vi så det ryker.

Springer halvmaran.

I värsta Merengue-takt.

Med blicken stadigt yoga-fokuserad.



Framåt framåt.

Träningsöversikt v 2

Träningsöversikt v 1

Mygg & Kramsnö

Vaknar till regn och blankis.
Tacksam tacksam för gårdagens pulsrunda.
20 cm nysnö.
Runt Smitten.

Inga nakenrumpor på udden.
Det var tur.
Annars hade nog begreppet ispik.
Fått en helt ny innebörd.



Dagen vacker.
Ja som en dag.
I januari.
Isen ligger.
Långt ut till öarna.
Även om den ser blöt ut.

Foten snäll och följsam.
Vågade rent spel springa några hundra meter.

Goda nyheter.
God dag.

Och på vägen mötte jag.
3 myggor.
Konstigt.


Vågade mig inte in på Stegelholmens badplats. Inget badkort med mig...

Snöpass & Julgransplundring

På dagens träningsschema står det.
Skotta snö.
Styra snö.
Följt av.
Pulsa snö.

Kort sagt.
Det har kommit väldigt mycket snö.
I Göteborg.

Sedan dansa ut de sista resterna av julen.
Fast granen åkte ut redan innan vår road trip till nyår i norr.
Men stjärnorna ska bort.
Och stakarna.
Amaryllisen har också redan gjort sitt.
Tur jag lyckades fånga den sista skälvande skönheten på bild.



Sedan återhämtning under filten.
Kura skymning.

Ledig lördag.
Lugn.
Lättad.



Vårens längtan fortfarande hanterbar.
Det vita vackra håller livskraften uppe.

Hej mitt vinterland

Idag visade Göteborg upp sitt.
Allra vackraste vinteransikte.
Synd bara att man.
Var på jobbet då.


Hemma på min gata i stan...

Men kvällspromenaden.
Blev magisk.


Ko-rundan i vinterskrud


Vanliga rundan omvandlad till en Narnia-värld



Tack.

Ice Ice Baby

Materialsport

Minus.
Plus.
Minus.
Plus.
Och lite regn på det.
Har gjort Gbg till en hockeyrink.
Fylld med vatten.

Tur då att man har sina vattentäta Salomon.
Med broddar.

Med pannlampan på huvudet.
Blir det nästan trist när man kommer till civilisationens.
Lyktor och saltade gångbanor.

Tejk it isi

Igår pulsade jag runt på Änge.
Bort till Ekmans.



Snö till knäna.
Genomsvett innan jag ens lämnat mammas gata.

Härlig ansträngning.
Och mera nostalgi.

Alla flyg hem gick på tid.
Trots snö och halka.

I Göteborg har snökaoset blivit.
Is och vattenkaos.
Enligt tidningen.

Det räckte att halka till Ica.
Och hem igen.

Skoter verkar roligare.
Men skönt att vara hemma.
Igen.

Morgon-yoga i vardagsrummet.
Hela programmet fungerade.
Foten tiger still.
Telefonen likaså.
Tack.

Omstart.
Nystart.

Mera snö i landet nollnionoll

Memory Lane

Dagens promenad.
Gick längs memory lane.

Längs med älven.
I min barndomsstad.

Bakom skolan.


Och ner mot ön.
Som heter Ön.

Soluppgång.
Krispigt kallt.



Vemodigt.
Vackert.
Vilsamt.

I Björkarnas Stad.

 

 

Dagens träningspass

Oj vad det snöar i Björkarnas stad

Broarna Runt

Livets bergochdalbana tog mig tillbaka till Umeå.
Förr än jag kunde ana.

Började dagen med att valla vänsterfoten.
Broarna runt.



Femton minusgrader.
Och yrsnö.
Biter bra i kinderna.
I landet nollnionoll.

Farthållare

Vintersol.
Skare.

Hur hålla farten.
I vänsterfotstempo.
När det bara spritter i benen.

Svaret är.
Ta med farthållare.

Motsatsen till stavar.
Och pulsband.

La Cámara.


Lite frusen


Sov du lilla


Krispig


Mångfald


Maria Montazami was here

Det fanns gott om villiga fotomodeller.
På stigen.

Göteborg visar sig från sin allra bästa sida den här vintern.
Med.

Nu gör jag müsli.
Så det luktar kladdkaka i hela huset.
Tricket är att toppa allt det nyttiga.
Med bara lite lite kakao och vaniljsocker.
Världens bästa doftljus!

Solenergi

Nytt år.
Ny månad.
Ny vecka.
Och sol.



Gott att sova i egen säng.
Och yoga i eget vardagsrum.

Nu dags för liten soft lunchpromenad i sol & snö.
Sparar foten till kvällens Zumba!

Träningsöversikt v 52

Träningsöversikt v 51

Hem Ljuva Hem

Aaaah.
Hemma.
Igen.
Efter en härlig road trip upp till norr.
Och tillbaka igen.

Soluppgång på skoterspår med mor & far.
Och gullehunden.

Snöpulsning.

Skidåkning.

Spelkvällar med syster & svåger.

Reflexbana med pannlampa i skogen.

Tröskelpass i grusgropen.

Brakmiddagar.

Och mycket mycket mer.

Till sist ett glittrande avslut på året och vistelsen.
Med kusinbröllop i Nordmaling.



Men när siluetten dyker upp vid horisonten.
Känns det ändå i hela kroppen.

There is no place like home!

Gävle by Night