Recept för lyckad rehab
Enligt AKA.
För att lyckas med rehab:
Ett.
Dress up.
(Svårt svårt att hitta träningsglädje i urtvättad T-shirt och joggingbyxor med knän.)
Tu.
Music Maestro.
(And Pump Up the Volume.)
Tre.
Challenge Urself.
Dvs utmana galet stenhårt de kroppsdelar som inte är i rehab.
(T ex: Kan man lyfta hela kroppen i Båten med bara sina fingertoppar i mattan???)
Och väck hela det härliga belöningssystemet till liv.
På det fjärde ska det ske.
På det femte gäller det.
På det sjätte smäller det.
Ladda ladda ladda.
Kör!
En extra timme
Dagen bjuder på en extra timme.
Att göra vad man vill.
Helst skulle jag vilja kunna.
Vandra Sandsjöbackaleden.
Eller cykla till Särö Västerskog.
Fast det är också helt okey.
Att göra mina övningar.
Och sedan gå på väldoftande löv.
Till mina kompisar Bull & Rosa.
Allt har sin tid.
Snart. Snart. Cyklar jag vackra Säröleden i mina nya cykelbyxor.
Både ock & Extra allt
Denna lördag hanns både kossor.
Och havet med.
Då blev AKA.
Glad.
Helt normalt
Lutar kryckorna mot disken.
Lägger upp cykelbyxorna.
Och ignorerar iskallt.
Den undrande blicken från kassabiträdet.
Vaddå?
Jag behöver dem.
Snart!
Fredagsmys på er!
Jag kanske rent spel har dom på.
I soffan ikväll.
Haha.
Sång & Styrka
I dojjon på Kungsbacka sjukhus.
Sträck och böj och lyft.
Men med vikter.
Mina stolta 90 grader.
Räckte inte till att få cykla.
Nähäpp.
15 grader saknas.
Men det blir trots allt.
Lättare att måla tånaglarna.
Jag får inte.
Göra stående benböj.
Och inga armhävningar.
Än.
Så Solhälsningen får vänta.
Men tåhävningar är ju också roligt.
Kvällen bjöd på glädjerus.
Gospel är verkligen världens bästa rehab.
Och idag är det fredag.
Undrar om kossorna vaknat.
Klia mig lite!
Carbonate High
HCHF.
Är en diet med konsekvenser.
Funkar när träningsschemat innehåller.
Backintervaller.
Och mjölsksyretrösklar.
Men när träningen består av.
Böj och sträck och (gäsp) lyft.
Samt sträckan soffan - kylskåpet - soffan.
Infinner sig snabbt.
Rastlöshet Allan.
Hög på kolhydrater.
Och energitäta muffins.
Och man kan inte ens.
Klättra på väggarna.
Tur då att dottern förbarmar sig.
Sätter på värsta bästa dansmusiken.
Rullar ut sin matta jämte ens egen.
Och sedan tävlar vi i Båt och sido-crunch med Kettlebell.
Att hon vinner.
Skyller jag på post op.
Endorfin-lycklig.
Bättringsvägen
Två veckor efter operationen igår.
Nu slipper jag kryckor hemma.
Å andra sidan har jag aldrig använt dem hemma.
Men ändå.
Har numera ett klammerfritt knä.
Dvs ett knä utan klamrar.
Med 4 små plåsterlappar.
Här är en annan klammerfri produkt.
Morgonens rehab-yoga utökad med diverse böj och sträckövningar.
En del enligt programmet.
Annat helt och hållet påhittat.
Svullnaden vid ankeln helt borta.
Tror att Ljuset hjälper till.
Fortsätter med mina kryckpromenader.
I smyg.
Kossorna behöver mig. Haha.
Imorgon hoppas jag få tå-cykla hos sjukgymnasten.
Och stolt visa upp min numera 90-gradiga böjning.
Tjoho, då kan man kombinera Båten.
Med vanliga sit-ups.
Med och utan Kettlebell.
Det går framåt.
Tack Jempa!
Wild & Crazy
Och ta bort mina klamrar.
Hoppas att det hjälper böjningen.
Och bilkörningen.
På traven.
Målbild nu uppdaterad.
För att matcha min post-opstatus.
Lite Wild & Crazy.
Såhär på tisdagesftermiddagen.
Skadar väl aldrig.
Äntligen Måndag!
Två veckor efter operationen.
Gör AKA sig iordning.
För att åka in till jobbet.
Varje enskilt inövat moment.
Ska bli en naturlig del.
Av morgonbestyren.
När gosekläder byts.
Mot jobb-overall.
Morgonyoga med rehab och kettlebell.
Plastfoliedusch.
Bilkörning.
Kryckpromenad.
Pirrigt.
Roligt.
Spännande.
Det blir kavaj och gympadojjor.
Och röda scarfen.
Naturalmente.
Sköna Söndag
Långfrukost.
Morgonpromenad på sprakande höstväg.
Med sällskap idag.
Lyxigt.
Söker mig till vatten.
I väntan på att få utöka promenaden.
Hit.
Kvällsdoppsvy vid samma tid förra året.
Men än så länge.
Är kossorna ett trevligt promenadmål.
Skål!
Ska det bli gott med ett glas vin.
Alvedon-kuren.
Nu officiellt avslutad.
Skål!
AKA mörkar sina ko-besök
AKA är numera bilburen.
Med sjukgymnastens välsignelse.
Eller som hon själv uttryckte det:
Klart du kan köra bil.
Du växlar väl ändå inte på motorvägen.
Härlig inställning.
Sedan fick vår AKA både ris och ros.
Ros för full sträckning och 80 graders böj.
Ris för kryckpromenaderna.
Max 10 min, bannade hon.
Men, försvarade sig AKA,
Dr Katarina skrev belastning till smärtgräns!
Dr Katarina vet inte att man inte kan skriva så till dig,
blev svaret.
Happ.
Fast AKA tänker fortsätta hälsa på kossorna.
I smyg.
Bill & Bull. Eller kanske är det. Bull & Bill.
Fredagsmys på er!
Höstens vackra färger
Skulle bli så färgrik.
Hela skogen glöder.
Löven som prasslar på marken.
Som att gå på.
Bladguld.
Och de röda kryckorna.
Med matchande scarf.
Tres chic.
Som grädde på moset.
Har all svullnad och blånad glidit ner.
I smyg.
Till foten.
Som helt oblygt övergått till lila.
Man kan också kalla det.
Burgundy.
Jag tror jag har ett matchande,
Läppstift.
This rich wine colour gives warmth for winter.
AKA likes it EXTRA LARGE
Såhär duschar vi med plastfolie:
Prio nr 1.
När man duschar med plastfolie.
Är just.
Plastfolien.
Ingen billig skit duger här.
Euroshopper eller COOPs egna.
Nej nej, det går inte.
EXTRA LARGE ska det vara.
44 cm.
Och klibbigt.
Så det fastnar ordentligt.
Man lindar runt runt runt.
Tajt som tusan.
Över bandaget.
Och sedan säkrar man.
Förseglar.
Med frystejp.
Sedan duschar man.
Och njuter.
Och efteråt.
Voila.
Släpper man på blodcirkulationen igen.
Och bandaget är.
Torrt.
It´s magic
Toppits Glad pack.
Bäst i test!
Bony Ass
Att våran AKA åt upp sig ordentligt.
Innan operationen.
Men byxorna vill ändå.
Bara ramla ner.
Det blir inte roligt.
Att sitta flera cykelmil på den här beniga rumpan.
Extra padding hitåt.
En helt vanlig dag
Men plötsligt tittar solen fram.
Fort fort fort.
I post-op-snigelfart skyndar sig vår AKA ut.
Med kryckor och machande scarf.
Tänk om det finns en regnbåge.
Här någonstans.
Borta vid kohagen porlar regnvattnet glatt nerför klipphällen.
Och solen glittrar busigt på havet i viken.
AKA går om en joggande man.
I lila plyschoverall.
Och höstlöven glimmar.
Som guld.
Böj å Sträck
Böj å sträck.
Sträck går finfint.
Lyft likaså.
Men det där med böj.
Är då rent lögn i helsicke att få till.
Det fick bli en kryckpromenad till kossorna istället.
Det gick bra.
Hösten luktar gott.
Och är så vacker så det gör lite ont.
Efteråt ompysslad med choklad och tidningar av Carina.
I can get used to this!
Morgonyoga & Rehab
Rullar AKA ut yoga-mattan.
I vardagsrummet.
Även om det mest blir att sitta.
Med raka ben.
Och göra sjukgymnastens post-op-övningar.
Känns det bra att landa på mattan igen.
Lite Kettlebell-lyft blev det också.
För att känna känslan stark.
Båten funkar.
Men bäst av allt.
Går Savasana.
Imorgon provar jag lite mer.
Extra Extra
Hur man målar tånaglar med raka ben.
Nästa vecka:
Såhär duschar vi med plastfolie.
Missa inte.
I en blogg nära dig.
Firar Fem Sprutor
AKA firar.
Fem sprutor gjorda.
Fem sprutor kvar. 
Det tar vi oss en pralin på.
Tycker jag.
Elephant Walk
Vart tog den söta lilla ankeln vägen?
AKA hade fått informationen.
Att svullnaden från knäet.
Kunde ramla ner i foten.
Men det är en sak att höra.
Och en annan att vakna upp och förstå.
Svullnad gör sig liksom bäst.
Under bandage.
AKA tröstshoppar
Och jag säger det igen.
Rehab är en materialsport.
Man kan inte göra så mycket.
Med benet i högläge.
Men tröstshoppa träningskläder.
Fungerar bra.
Denna topp nu på väg hem till mig.
Tillsammans med sin lillasyrra camo-linnet.
Fredagsmys
Halleluja.
Vilken lättnad att hitta smärtlindring som fungerar.
Och nej.
Det är inte för att vara Fröken Duktig.
Som jag tar Alvedon istället för opiater.
Det bara visade sig att jag mår bäst på dem.
Igårkväll fick jag dessutom checka in på dotterns hemmaspa.
Fotbad.
Hårinpackning.
Ansiktsmask.
Bye bye Chewbacca.
Hej vader utan vinterpäls!
Det är kärlek det.
Idag har jag blivit ompysslad och bortskämd av ljuva Sandra.
En riktig vän med Chili Con Carne i kylväskan.
Många kramar och goda skratt.
Och dagen flög iväg.
Solsken.
Blommor.
Choklad.
Goda vänner.
Fredagsmys.
Sol ute.
Sol inne.
Sol i hjärta.
Sol i sinne.
Trevlig helg på er!
Ont det gör ont det gör ont....
Idag har det gjort ont.
Obegripligt ont.
Nu har jag fått mera Alvedon.
Som kapar topparna.
Utan att göra mig pom-pom.
I huvudet.
En liten lättad kryckpromenad.
Runt kvarteret.
I eftermiddagssolen.
Björkarna står kala.
Medans andra lövträd firar färgfyrverkeri.
Och rosorna i trädgården blommar fortfarande.
Ett skepp kommer lastat
Med ett nytt litet blygt korsband.
Idag har hon fått en tur runt kvarteret.
And she liked it!
Hot Shot Baby?
Även utan de superdunderstarka pillren jag fick med mig hem.
Alvedon, min homeopattinktur, pannben och spikmatta.
Var mer min melodi.
Kunde bara inte finna ro i det omtöcknade tablettdis som tisdagseftermiddagen bjöd på.
Klockan 06:00 fick natten lämna plats för dag.
Och ett basläger inrättades i soffan.
Innan huset tömdes på fullt rörliga invånare.
Halv nio var jag rastlös Allan och tog en liten kryckpromenad runt kvarteret.
Klockade 30 min.
Det ska snart pressas.
Lite yr, lite trött, men lycklig av solen och värmen.
Om jag hade 10 minuter kvar att leva.
Skulle jag vilja ta mina nära och kära med på en promenad.
Vid havet eller i skogen.
Dagen har åtnjutits med böcker, tidningar och en riktig tjejfilm på temat "Boy meets Girl".
Sovit lite. Smygjobbat lite.
Och blev uppvaktad med kaka från Subway av dottern.
Dagens hiss: Isförbandet
Dagens diss: Sprutorna mot blodpropp
Hot Shot Baby? Nej tack!
Ice Ice Baby
Rätt ben numera inslaget i ett paket.
Utan snören.
Hur det känns?
Jotack.
AKAs Rehab Tjejklassiker 2012-2013 nu officiellt uppstartad.
Redan utrustad med fyra övningar.
Som ska göras.
Tio till tjugo repetitioner.
Varje timma.
Kontrollbehov? Moi?
Vad menar du?
Bara för att jag skrivit "FEL BEN".
På mitt högra?
Nu dubbeldesinficerad.
Descutan på utsidan.
Och Single Malt på insidan.
Helgen bjöd på härligt utmanande terräng.
Jag gick efter filosofin.
"It´s now or never!"
Lördagens tur i Särö Västerskog.
Söndagen på Sandsjöbackaleden.
De ska jag leva på nu.
10 timmar kvar.
Tills 3 hål i väggen.
Får en helt ny innebörd.
Wish me luck!
Checklista dan före dan
| Nya snygga sjukskrivnings-gosekläder | Check |
| Descutan pre-op scrub | Check |
| Bee Propolis immunförsvarstärkande | Check |
| Mjukdelsuppbyggande Homeopat-elixir mot svullnad och smärta | Check |
| Fullproppat bokpaket från Bokus | Check |
| Plastfolie och frystejp för duschen på onsdag | Check |
| En peppande tröstande man hemkommen igen efter lyckat Tjurrus | Check |
Snorgråt & Tröstshopping
Snorgråter.
Fastän Jempa tröstar med att Bättringsvägen.
Är precis runt hörnet.
Tur då att Chewbacca vet.
Att Bättringsvägen är precis såhär.
Det går upp.
Och det går ner.
Och efter varje tufft parti.
Går det lättare igen.
Skönt också att få ett varv runt Särö Västerskog i kroppen.
Denna gudomligt vackra höstdag.
Och på hemvägen blev det lite spontan tröstshopping.
Man kan ju se tuff ut.
Även i myskläder.
Orginal-Chewbacca iklädd endast sin personlighet
Drama Queen
Vad gör man sista helgen.
Innan sex veckor på kryckor?
Yogar.
Cyklar i en höstfärgad allé.
Promenerar vid ett stormigt hav.
Zumbar.
Japp.
Så får det bli.
Hoppas dottern vill städa.
Hej Vinterpäls!
En vecka innan operation.
Ska rakhyveln läggas undan.
Detta för att AKAs Leg Dr inte skär.
I ett ben som redan har ett sår, om än litet.
Känslan av förvandling.
Till Chewbacca är omedelbar.
Men också lite tröstande.
Chewbacca är ruggigt stark.
Och klarar det mesta.
Packa AKAs Kappsäck
Har innehållit mycket resande.
När passet ligger i handväskan.
Och läppglanset i en enliters-bombsäker-plastpåse.
Slutprovet gick som en dans.
Den pedagogiska sjukgymnasten.
Som nu lärt sig hur vår AKA fungerar.
Pushade fram det där lilla extra.
Och kom med precis så många beundrande Ah:n och Oh:n.
Som vår AKA vill ha.
Nu har vi en blueprint.
För utskrivning.
Om sisådär en åtta månader och en vecka.
Men första ska AKA till landet.
Där kund kallas för klant.
Slutprov
För slutprov.
Idag.
Hos sjukgymnasten.
Det är bra.
För då har jag ett objektivt mått för mitt nästa mål.
90% kapacitet.
Efter 4 månader.
IK Pannben är på gång.
Final Countdown
En vecka kvar.
Uppladdningen tas till nästa nivå.
Fokus på styrka.
Och mental träning.
Yoga.
Promenader.
Vila.
Hålla mig frisk.
Och stark.
Frisk.
Och stark.
Plötsligt så händer det
Avståndet mellan tanke och handling.
Är oftast kort i AKAs värld.
Det får ibland oanade konsekvenser.
Rätt vad det är har rehab-året 2012.
Fått inriktningen Tjejklassiker-år.
Tokigt.
Roligt.
Läskigt.
Nu måste jag bara
lära mig simma och skida.
Och få ett nytt korsband
Först.
In i dimman
Eller.
Var är tysk-värmen?
Västkusten ligger inbäddat.
I mjölkvita slöjor.
Trots att man utlovat.
Strålande sol och tysk-värme.
Huset kvider.
Städa mig.
Snälla.
Men på träningsschemat står.
Rehab i svamp-nirvana.
Sista chansen.
Innan operationen.
Att jag inte heller kommer att vara kapabel.
Till dammsugning.
Känns mindre viktigt.
