Rapport från London
23 år senare.
Är London sig likt.
De jätteröda dubbeldäckarna.
Och de lika röda telefonkioskerna.
iPhone didn´t kill them!
Diset.
Notting Hill-husen med sina mjölkflaskor.
Och pelargoner.
De svarta bulliga taxibilarna.
Med äldre artiga truliga, truligt artiga engelska gentlemen.
Pubarna. Jag såg på väg till och från kontoret.
Cykelbuden.
Bobby-poliserna.
Namnen.
Trafalgar Square.
Westminster Abbey.
Victoria Station.
Bara AKA har blivit äldre och förståndigare.
Och har kostym istället för toklappade jeans.
Är London sig likt.
De jätteröda dubbeldäckarna.
Och de lika röda telefonkioskerna.
iPhone didn´t kill them!
Diset.
Notting Hill-husen med sina mjölkflaskor.
Och pelargoner.
De svarta bulliga taxibilarna.
Med äldre artiga truliga, truligt artiga engelska gentlemen.
Pubarna. Jag såg på väg till och från kontoret.
Cykelbuden.
Bobby-poliserna.
Namnen.
Trafalgar Square.
Westminster Abbey.
Victoria Station.
Bara AKA har blivit äldre och förståndigare.
Och har kostym istället för toklappade jeans.
Rapport från Berlin Marathon 2011
Berlin Marathon 2011 bjöd på högsommarvärme.
Folkfest.
Och världsrekord.
Det var inte utan att.
Man blev lite sugen.
Tidigt söndag morgon.
Spänning i luften.
Ljudet av löparnerver som dallrar.
Berlinarna vet hur man skapar dramatik.
Vädret hjälpte till.
Nedräkningen har börjat.
Gissa vem som är AKAs hjälte.
Mitt bland cyklarna kommer där.
En ny världsrekordhållare.
Vi bara gapade.
Den tyska organisation var väldigt strukturerad.
Och tysk.
42 K senare.
Målgången.
OBS! Ej uppblåsbar! OBS!
Trötta hjältar fyllde på depåerna efteråt.
Och det är minsann ingen lek att hinna hejja vid både start, 7K, 21K och upplopp.
Den här damen imponerade på väg mot målgången.
Hon joggade fortare än flera av de trötta löparna.
I pumps och röd kostym.
Dagen efter kvällen före gjorde vi Berlin by Bike.
Höstliga färger.
Och högsommarvärme.
Vi övade på att uttala ordet Fernsehturm.
Och besökte monument från förr och nu.
En toppenhelg.
Helt enkelt.
Folkfest.
Och världsrekord.
Det var inte utan att.
Man blev lite sugen.
Tidigt söndag morgon.
Spänning i luften.
Ljudet av löparnerver som dallrar.
Berlinarna vet hur man skapar dramatik.
Vädret hjälpte till.
Nedräkningen har börjat.
Gissa vem som är AKAs hjälte.
Mitt bland cyklarna kommer där.
En ny världsrekordhållare.
Vi bara gapade.
Den tyska organisation var väldigt strukturerad.
Och tysk.
42 K senare.
Målgången.
OBS! Ej uppblåsbar! OBS!
Trötta hjältar fyllde på depåerna efteråt.
Och det är minsann ingen lek att hinna hejja vid både start, 7K, 21K och upplopp.
Den här damen imponerade på väg mot målgången.
Hon joggade fortare än flera av de trötta löparna.
I pumps och röd kostym.
Dagen efter kvällen före gjorde vi Berlin by Bike.
Höstliga färger.
Och högsommarvärme.
Vi övade på att uttala ordet Fernsehturm.
Och besökte monument från förr och nu.
En toppenhelg.
Helt enkelt.
Samlar på Huvudstäder
Jag har landat i.
En känsla och ett VILL.
Att hinnna ALLT.
Innan operationen.
Privat.
Och på jobbet.
Det goda det har med sig.
Är att man får mycket gjort.
Haha.
Och man kan samla på.
Huvudstäder.
Det började med Umeå.
Jaa.
Norrlands huvudstad.
En fantastisk helg.
Med mycket kramar och skratt.
Och många broar.
Nu i helgen blir det Berlin.
Nöta asfalt.
Och hejja på min Hjälte.
Som springer 42K.
Tätt följt av tisdag.
Och affärsresa till London.
Och nästa vecka vackra Bryssel.
Också det med jobbet.
Många minnen och foton att pilla med.
Sedan när benet vill vara i högläge.
Tillfälligt avbrott utlyses härmed.
Men vi ses snart.
I en blogg nära dig.
Let it Shine
Gårdagens träning.
Bestod av styrketräning i gymmet.
Följt av frukost-core.
Det betyder att när man tränat riktigt duktigt.
Bjuder Elixia på smarrig skogshuggarfrukost.
En bättre start på dagen.
Är knappast möjlig.
På kvällen var det dags för träningspass #2.
Gospelkör.
Svettigt.
Galet.
Roligt.
This little light of mine.
I´m gonna let it shine.
Let it shine shine shine.
Let it shine.
Och idag är det fredagsmys.
Mmmm.
Bestod av styrketräning i gymmet.
Följt av frukost-core.
Det betyder att när man tränat riktigt duktigt.
Bjuder Elixia på smarrig skogshuggarfrukost.
En bättre start på dagen.
Är knappast möjlig.
På kvällen var det dags för träningspass #2.
Gospelkör.
Svettigt.
Galet.
Roligt.
This little light of mine.
I´m gonna let it shine.
Let it shine shine shine.
Let it shine.
Och idag är det fredagsmys.
Mmmm.
I mörka mörka skogen
Tre veckor kvar.
Idag.
Dagen bjöd på godismorgonyoga.
Tuff styrka hos min PT (läs sjukgymnast).
Och en härlig skogspromenad runt Oxsjön.
Men oj.
Vad mörkt det har blivit.
Nästa gång tar jag pannlampan.
Idag.
Dagen bjöd på godismorgonyoga.
Tuff styrka hos min PT (läs sjukgymnast).
Och en härlig skogspromenad runt Oxsjön.
Men oj.
Vad mörkt det har blivit.
Nästa gång tar jag pannlampan.
Vatten, stan är full av vatten
Den här hösten.
Är Göteborg rent blötlagd.
Ingen vill leka med mig ikväll.
Jag åker till gymmet.
Och sätter mig i roddmaskinen.
Det känns passande på något vis.
Galoscher på.
Är Göteborg rent blötlagd.
Ingen vill leka med mig ikväll.
Jag åker till gymmet.
Och sätter mig i roddmaskinen.
Det känns passande på något vis.
Galoscher på.
Fungus & Styrkeelixir
Dagens terrängpass.
Fyra timmar i svampskogen.
Resulterade i sjuttonåenhalv liter rensade delikatesser.
Och ett surt knä.
En halvtimme på spikmattan.
Rena magin.
Som ny.
Igen.
Iväg med sig till gymmet.
Crosstrainer.
Fria vikter.
Och hela rehabprogrammet.
80 kg benpress på ett ben.
Harder. Better. Faster. Stronger.
Varje muskelgram.
Gör skillnad.
I återhämtningsfasen.
Efter operationen.
Och på tisdag ska jag göra slutprov.
Hos sjukgymnasten.
Vinnarskallen har redan börjat ladda.
Undras om jag får medalj.
Banan och kexchoklad.
Haha.
Drygt tre veckor kvar.
Uppladdningen fokuseras på:
Morgonyoga
Styrketräning
Promenader
Spikmattevila
Och på onsdag träffar jag homeopaten.
För lite styrkeelixir.
Jag behöver det.
Det och att få bort skogsmullen under naglarna.
Fyra timmar i svampskogen.
Resulterade i sjuttonåenhalv liter rensade delikatesser.
Och ett surt knä.
En halvtimme på spikmattan.
Rena magin.
Som ny.
Igen.
Iväg med sig till gymmet.
Crosstrainer.
Fria vikter.
Och hela rehabprogrammet.
80 kg benpress på ett ben.
Harder. Better. Faster. Stronger.
Varje muskelgram.
Gör skillnad.
I återhämtningsfasen.
Efter operationen.
Och på tisdag ska jag göra slutprov.
Hos sjukgymnasten.
Vinnarskallen har redan börjat ladda.
Undras om jag får medalj.
Banan och kexchoklad.
Haha.
Drygt tre veckor kvar.
Uppladdningen fokuseras på:
Morgonyoga
Styrketräning
Promenader
Spikmattevila
Och på onsdag träffar jag homeopaten.
För lite styrkeelixir.
Jag behöver det.
Det och att få bort skogsmullen under naglarna.
Kroppskultur & Funktionell träning
Kroppskultur.
Funktionell träning.
Ger goda biverkningar.
I form av vinterbonad trädgård.
Altanen tömd.
Utegymmet numera inomhus.
FatBoy:sarna ersätter bäddsoffan i ungdomshörnan.
I väntan på en ny vår.
Flammande höst.
Vinande vinter.
Jag är redo.
Funktionell träning.
Ger goda biverkningar.
I form av vinterbonad trädgård.
Altanen tömd.
Utegymmet numera inomhus.
FatBoy:sarna ersätter bäddsoffan i ungdomshörnan.
I väntan på en ny vår.
Flammande höst.
Vinande vinter.
Jag är redo.
IK Pannben
IK Pannben nu färdiga för Tjejvättern 2012.
Boende & bord bokat.
Nu är det bara till att trimma.
Formen.
Jag tror jag har loggan klar.
Boende & bord bokat.
Nu är det bara till att trimma.
Formen.
Jag tror jag har loggan klar.
Dagens Boktips
Vad passar bättre.
När höststormarna väller in.
Än ett boktips.
Ninna ninna ninninanna...
Dagens boktips.
Sproiing.
Handlar lika mycket om livet.
Och pannben.
Som om löpning.
Nu också i pocket!
Broarna Runt
I helgen har jag samlat på.
Broar.
Vissa dagar bjöd på sol.
Och andra på återfuktningsmask.
Re-moisturizing.
Re-vitalizing.
En härlig långhelg.
Med många sköna turer.
Längs Memory Lane.
I Björkarnas Stad.
Broar.
Vissa dagar bjöd på sol.
Och andra på återfuktningsmask.
Re-moisturizing.
Re-vitalizing.
En härlig långhelg.
Med många sköna turer.
Längs Memory Lane.
I Björkarnas Stad.
Up North
AKA har cyklat sträckan.
Göteborg - Umeå.
Men imorgon tar hon.
Flyget.
Flygfoto Teg. Förr i tiden.
Broarna runt.
Here I come!
Fotograf: Min duktige pappa
Göteborg - Umeå.
Men imorgon tar hon.
Flyget.
Flygfoto Teg. Förr i tiden.
Broarna runt.
Here I come!
Fotograf: Min duktige pappa
Anmäld
En månad kvar till operation.
Och anmäld till Tjejvättern 2012.
Jomenseru.
Det ska nog gå bra.
Det här.
Hoppas jag.
Och anmäld till Tjejvättern 2012.
Jomenseru.
Det ska nog gå bra.
Det här.
Hoppas jag.
Trampa, Gissa, Hitta
Transportcykling skänker onekligen nya spänningsmoment.
Till vardagen.
Kan jag cykla?
Blir plötsligt mycket lättare att svara Ja på jämfört med.
Kan jag hitta?
Följt av.
Kan jag hinna?
Tur att det finns kartor.
Nu ska jag bara lära mig att följa dem.
Öppet Hus på Hälsosjälen.
Gav nya infallsvinklar.
Homeopati bokad innan operationen.
Och osteopati efter.
Jag tänker dra nytta av.
Allt stöd jag kan hitta.
Så till en helt annan led.
Söndagen bjöd på sol och värme.
Och en härlig terrängvandring på vackra Sandsjöbackaleden.
En lisa för kropp och själ.
Transportmotion & Att våga Vara Udda
Efter Ted Ås föreläsning i veckan.
Är transportmotion den nya lilla svarta.
Da Shit helt enkelt.
Ted har målat upp två cirklar säger han.
Om aktiviteten är inom 2 mils radie frågar han sig:
Kan jag springa?
Och om den är inom en radie på 10 mil:
Kan jag cykla?
Det som oftast stoppar mig när jag frågar mig detsamma är.
(Förutom att jag just nu inte kan springa,
men jag skulle kunna göra motsvarande med 1 mil och stavar.)
Duschningen och piffningen efteråt.
Men Ted torkar glatt kläder i micron.
Och glider in på varje kalas med blött hår efter lånad snabbdusch.
Att våga vara udda.
För att nå sina mål.
(Kontrasten mellan kostymmöte och svettig cykelmundering
är redan introducerad på jobbet.)
Tänk om man skulle utöka efter-tränings-kit:et på jobbet och i träningsväskan med ett till.
Som kan bäras på ryggen?
Idag ska jag på Öppet Hus på Hälsosjälen i Mölndal.
Kan jag cykla?
Veckans transporter kan hittills summeras i.
60 K cykel, samt 5 K lufs i 8minuterstempo med 10 kg jobbpackning på ryggen.
Det känns i kroppen.
Träningsvärk i ben och rumpa.
Sköönt.
Men också som ett gnagande.
Molande.
En lust att bara sticka ut.
Och cykla.
Jojo, plötsligt har man skapat sig ett embryo till en ny vana.
Jag utvärderar.
Fram till operationen.
Är transportmotion den nya lilla svarta.
Da Shit helt enkelt.
Ted har målat upp två cirklar säger han.
Om aktiviteten är inom 2 mils radie frågar han sig:
Kan jag springa?
Och om den är inom en radie på 10 mil:
Kan jag cykla?
Det som oftast stoppar mig när jag frågar mig detsamma är.
(Förutom att jag just nu inte kan springa,
men jag skulle kunna göra motsvarande med 1 mil och stavar.)
Duschningen och piffningen efteråt.
Men Ted torkar glatt kläder i micron.
Och glider in på varje kalas med blött hår efter lånad snabbdusch.
Att våga vara udda.
För att nå sina mål.
(Kontrasten mellan kostymmöte och svettig cykelmundering
är redan introducerad på jobbet.)
Tänk om man skulle utöka efter-tränings-kit:et på jobbet och i träningsväskan med ett till.
Som kan bäras på ryggen?
Idag ska jag på Öppet Hus på Hälsosjälen i Mölndal.
Kan jag cykla?
Veckans transporter kan hittills summeras i.
60 K cykel, samt 5 K lufs i 8minuterstempo med 10 kg jobbpackning på ryggen.
Det känns i kroppen.
Träningsvärk i ben och rumpa.
Sköönt.
Men också som ett gnagande.
Molande.
En lust att bara sticka ut.
Och cykla.
Jojo, plötsligt har man skapat sig ett embryo till en ny vana.
Jag utvärderar.
Fram till operationen.
Peptalk & Utmaning
OK brudar.
Kom igen nu.
Säg att vi syns på Tjejvättern 2012!
Är du på?
Och nu lite peptalk.
Som är extra mycket till min knäsyster Jempa.
Och till alla er andra godingar som extra fredagsmys.
Komihåg:
YOU ARE A SUPER STAR!!!!!
Trevlig helg!
Kom igen nu.
Säg att vi syns på Tjejvättern 2012!
Är du på?
Och nu lite peptalk.
Som är extra mycket till min knäsyster Jempa.
Och till alla er andra godingar som extra fredagsmys.
Komihåg:
YOU ARE A SUPER STAR!!!!!
Trevlig helg!
Hundramilaservice
Dags att gå och hämta cykeln.
Som är på hundramilaservice.
Tänk att jag hann.
Cykla till Umeå innan operationen.
Med marginal.
AKA är annars i värsta planerings-mode.
Starttid ska bestämmas.
Boende ska bokas.
Formen ska trimmas.
Tjejvättern 2012.
Here I come!
WAKA WAKA!
Idag plockar jag 30 km till.
Som är på hundramilaservice.
Tänk att jag hann.
Cykla till Umeå innan operationen.
Med marginal.
AKA är annars i värsta planerings-mode.
Starttid ska bestämmas.
Boende ska bokas.
Formen ska trimmas.
Tjejvättern 2012.
Here I come!
WAKA WAKA!
Idag plockar jag 30 km till.
