Packa AKAs kappsäck
Igen.
Tur att AKA är rena proffset.
Vid det här laget.
Ja, den som tittade ner i resväskan.
Skulle nästan kalla det.
Yxmördarvarning.
Eller.
Ordning & Reda.
Pengar på freda.
Det är dags för tjänsteresa.
Till Indien.
Igen.
En dryg vecka med mycket jobb.
Och många spännande intryck.
Både personligt.
Och professionellt.
Och nästa söndag ska jag få yoga på ett riktigt Ashram.
Favorit i repris.
Men sist hade jag ortos och kryckor!
Vi snackar tillfälligt avbrott.
Och på återseende.
Snart.
I en blogg.
Nära dig.
AKA grötar
Och vad står på frukostbordet.
Dagen efter Pasis föreläsning?
Gröt och ägg.
Inspirerad.
Motiverad.
Lättmanipulerad.
Haha.
Trött, fet & 40
Idag var AKA på lunchföreläsning.
Och en väldigt trevlig sådan sen.
Pasi Salonen.
Inspirerade till rubriken.
Trött, fet & 40.
En vitamininjektion i vardan.
http://www.pasisalonen.se/
Rekommenderas varmt.
Ett Tecken Från Ovan
Ett startbevis.
Till Göteborgsvarvet.
Minsann.
Lite otippat eftersom överenskommelsen var.
Att flytta fram avgiften till 2013.
Men AKA är nu inte den som är den.
När det kommer ett tecken.
Från ovan.
Det finns nu olika strategier.
Att välja bland.
Sälja platsen på Blocket.
Inte gråta över spilld anmälningsavgift.
Eller ta chansen och köra en träningsrunda.
Med publik.
21K är inte aktuellt.
Men varför inte ha kul i 10K.
Och sedan ta spårvagnen.
Tål att tänkas på.
Favorit i repris
Men nya löparbrallorna ville ut på tur.
Flamsade och studsade vid ytterdörren.
Som en hund.
När man skakar på kopplet.
Ska vi gå ut? Va? Ska vi gå ut?
Jajajajaaaa!
Lekte med tanken om favorit i repris.
Inte kyssa Älvsborgsbron.
Men ta 10K.
I 6:30 tempo.
Jojo.
Och här sitter man nu.
Nöjd.
Och sörplar sin proteindrink.
Marklandsgatan tur och retur.
Platt.
Lättlöpt.
Trevligt.
Stora leendet.
Till all mötande trafik.
Det gick som en dans.
Det enda jag inte klarade.
Var att hålla tempot.
Klockade timmen jämnt.
Rock n roll!
Med världens bästa låt i lurarna. You shook me all night long.
AKA vilar
Brukar vara vilodag.
Men den här veckan.
Pekar statistiken söderut.
Orsaken?
Två dagar på scen.
Life as a Rock star.
@ Volvo Cars
Rapport från första dejten
Två varv runt elljusspåret.
Det börjar likna kärlek.
Banne mig.
Belöning
Med 10K passerad.
Är det nu dags för.
Belöning.
Stolt!
Överraskningsmoment
Så jämrans nöjd!
Halva Gbg-varvet och krafter kvar.
Oj vad min sjukgymnast ska bli förvånad.
#överraskningsmoment
Waka Waka
AKA hits 10K.
Lycka!
AKA springer Göteborgsvarv
Early bird sätter klockan på 06:00.
Äter müsli och dricker Resorb till frukost.
Iförd kompressionsstrumpor.
Känns proffsigt.
Spännande.
Pirrigt.
Att möta upp några hundra entusiaster på Heden.
Och springa originalsträckningen av Göteborgsvarvet.
Vad ska nya korsbandet tycka om dagens infall?
Planen är att ta sig över till Hisingen iallafall.
Det är jag som har camo-kjolen på mig.
Om du råkar befinna dig i närområdet!
Alla uppmuntrande tillrop.
Uppskattas varmt.
Ego Boost
AKA springer.
I motljus.
Regnbågsskimrande vattendroppar.
Flyger i slow motion.
Himlen brinner.
Hjärtat bränner.
Inget svett.
Inget snor.
Beauty in motion.
Eller tja.
Sverige Är Fantastiskt!
En super-softish söndag.
Med strilande duggregn.
Reflekterar AKA över varför Sverige.
Är så fantastiskt.
Ta bara elljusspåren.
Med sitt perfekta underlag av trampad jord.
Och täckbark.
En mustig doft av blöta granbarr.
Och mossbelupna stenar.
Bara en sån sak.
Vilket annat språk.
Har ens ett ord för mossbelupen?
Kaprifol som kärlekskrankt klamrar sig fast vid en björk:
- Är jag för klängig?
- Näver.
En nostalgisk tillbakablick.
Fylld av blågula noppriga träningsoveraller.
Uppdragna liite för högt i midjan.
Och med hälla under foten.
Blå Adidas-skor.
Med orange ränder.
Toppluvor.
Med tofs.
Och de förnumstigt pedagogiska träskyltarna med vit text.
Som förkunnar "Styrkemotionsplats".
Och "Stretchingplank".
Allt andas Hoa Hoas "Spola Kröken".
Och "Sluta grogga, börja jogga!".
Eftersom det är vilodag idag.
Väljer AKA att mörka den tidiga timman på gymmet.
Tur hon var camouflage-färgad.
AKA Cyklar Marathon
Det är ledig söndag.
Vad kan passa bättre före lunch.
Än en skön cykeltur i trevligt sällskap.
Fikapaus i härliga Särö Västerskog.
Säröleden visade upp sig från sin bästa sida.
Och veckans statistik sköt iväg i nya höjder.
Nöjd.
Och rent spel solbränd.
Happy Eastern Cross Training & Fitness Convention
Och väcker ömma muskler till liv.
Vi snackar.
Träningsvärk Allan.
Oboy.
Påskledigheten har utvecklats till ett alldeles eget familje-träningskonvent.
Som ger ny träningsglädje.
Nya utmaningar.
Och följdaktligen också små förvånade utrop från överraskade muskelgrupper.
Det här blir fint som snus.
I statistiken.
Det ryktas om att grannar plockat vitsippor. Trots minusgraderna nattetid.
All In @ Sjukgymnasten Kungsbacka Sjukhus
6-månaders fys-test.
@ Sjukgymnasten Kungsbacka Sjukhus.
60 kg benpress på ett styck opererat ben.
18 st enbens-pallresningar på 30 sek.
Bra stabilitet under 30 sek balans på ett ben med slutna ögon.
1 m stillastående längdhopp på ett ben.
3 m stillastående tresteg på samma ben.
Men bara 7 st upphopp på steup-bräda på 30 sek.
Reflektion.
Det är jättesvårt att lita på ett opererat knä.
Så att man vågar satsa på snabba upphopp.
Men övning ger tillit.
Favorit i repris.
Beauty and the Beast
Snorig.
Sprudlande.
Svettig.
Stolt.
Med en sån där seg salivsträng på hakan.
Inte så fräscht.
Men.
Waka waka.
AKA On The Run.
Lite mer representabel.
Om Pulsband & Varma Macker
Om varma macker.
Kan man säga mycket.
Bland annat.
Att någon särskilt bra löpuppladdningsmat.
Är det inte.
Bara att ligga på soffan.
Och låta maten smälta.
Ger en vilopuls på.
70.
Med osmälta macker i magen.
Och pulsbandet på.
Blev det två nödiga varv runt Sisjöns elljusspår.
Karaktärsdanande.
Borde göra skillnad.
I uttagningen till Gainomax cykel-team.
Och hjärtat då?
Det sa tick tick tick tick.
Och dunk dunk dunk dunk.
Nästa gång.
Vågar jag nog pressa lite till.
Sjunger Motvindens Lov
Gav helt skilda kroppsupplevelser.
Söderut längs Säröleden.
Jämfört med på hemvägen.
Det blåste.
Motvind.
Vad kan man göra när det blåser motvind.
Mer än att trampa.
Jo man kan roa sig med att försöka hitta fördelar.
Med just motvind.
Open Source.
Free to use.
Det är bra för pannbenet.
Det är karaktärsdanande.
Man får mer frisk luft på kortare tid.
Motvind bygger mer muskelstyrka.
Benen får jobba mer.
Och hjärtat.
Och lungorna.
Man får tillfälle att sända tacksamma tankar till sitt matetrial.
Som till handskarna.
Vindtäta jackan.
Solglasögonen.
Vintertightsen.
Tunna fleecetröjan.
Och till pannbandet under hjälmen.
Man kan öva på mental träning.
Som att tömma sinnet och bara mata på.
Eller gå igenom hela sin psalmrepertoar.
Sjunga Vårvindar friska, leka och viska om och om igen.
Man kan svära osande eder över att man inte valt en annan hobby.
Som till exempel akvarellmålning.
Det är snyggt när det blåser vita gäss på havet.
Och vattnet slår dramatiskt mot klipporna en bit ut.
Det ser härligt ut när tärnor svävar på vinden.
Man får tillfälle att prova ettans växel. På raksträcka.
Och att behöva trampa. I nerförsbackar.
Långhåriga hundar som man möter. Får en rolig framåtkammad frisyr.
Det går inte lika fort. Så man hinner se mer.
Som sparkcykeln i vassen.
Och vad det egentligen står på skyltar man alltid passerar.
Man får ett helt oplanerat tröskelpass.
Nästa gång blir det lättare.
Man kan objektivt betrakta sin gråtfärdighet.
Och svära högt. Utan att någon hör.
Man kan låta de övriga fingrarna krama, värma och trösta den lilla frusna tummen.
Så får de också känna sig viktiga. Och behövda.
Man slipper en massa flanörer.
Som går i bredd.
På cykelvägen.
Det känns underbart.
Härligt.
Fantastiskt.
När man kommer hem.
Till lä.
Och amerikanska pannkakor med blåbär.
Home sweet home.
42K.
På två tuffa timmar.
Idag tar AKA vilodag.
