Om Vilja & Motivation
Med vilja kommer man långt.
Mot sina mål.
Men för att få riktig kraft.
Krävs det att man bygger upp ett positivt tryck.
Till exempel genom att anmäla sig till något lite lagom läskigt.
En regnig blåsig dag kan viljan vara svag att ta sig ut på sitt planerade träningspass.
Men med ett lätt skrämmande utmanande delmål som obarmhärtigt kommer närmare pallrar man sig ut. Ändå.
Så förklarade Ted Ås hur man bäst motiverar sig.
Idag på en lunchföreläsning.
En annan sak som fastnade:
Det tar två månader att komma in i nya träningsrutiner.
Men bara två dagar att vänja sig vid att inte träna.
Imorgon kan man anmäla sig till Tjejvättern!
AKA siktar mot nya mål.
Huvet på Spiken
För de flesta kroppsliga besvär.
Heter spikmatta.
Huvudvärk.
Öm i ryggen.
Avslitet korsband.
Du får något annat att tänka på.
Haha.
Äntligen måndag!
Yoga.
Kettlebell.
Core.
Bara för att jag älskar.
Att stå i plankan.
Haha.
Nu bada.
Med senaste numret av Runners.
Och rosa badsalt från Himalaya.
Sterkend.
Står det på.
Jatack gärna!
Holly Dolly va´re blåser!
Och ett par timmars rehabträning i svampskogen på det.
Var soffan ett lockande alternativ.
Men sista dagen på Malins utmaning.
Fick upp mig på cykeln.
I allafall.
21K.
Under 2 timmar.
Runt i city.
Finfin backträning.
Uppför Stigbergstorget.
Och Sannabacken.
Och en motvind man bara återfinner i Göteborg.
Som tvingar ovana cyklister att stå upp.
I nerförsbackarna haha.
Hoppas Dolly står i lä ikväll.
Annars kan håret landa på Hisingen.
Midnattsloppet eller?
Att göra årets Midnattslopp.
Med kryckor.
Eller stavar.
Men nu är det ju en gång så.
Att det är ett av delmålen.
I min målbild.
Så därför gjorde jag det idag.
På X-trainern.
10 km.
1:03.
Nööjd.
AKA opereras
Den 11 oktober.
Ska AKA opereras.
Doktor Katarina söver AKA.
Doktor Katarina öppnar AKAs knä på 3 ställen.
Doktor Katarina lirkar fram AKAs hamstring och viker ett varv.
Två varv.
Tre varv.
Och simsalabim har man fått sig ett prima korsband att lirka fast.
Det är tur att doktor Katarina.
Är Leg Dr.
Och van.
Men AKA är nervös.
Ändå.
Alternativ Träning
Alternativ träning.
Som ett led i mina förberedelser.
För en senhöst på kryckor.
GOSPELKÖR!!!!!
Jag gillar tonen i inbjudan:
"Ta med vattenflaska!
Det blir VARMT!!!"
Fortsättning följer!
Perfekt Cykelväder
Jag har perfekt cykelväder.
När jag cyklar till och från jobbet.
När det är soligt och varmt.
Är det perfekt för det håller motivationen uppe.
När det blåser och regnar snett underifrån.
Är det perfekt för det härdar mig mentalt inför Tjejvättern.
När det stormar så jag får stå upp och trampa på raksträckorna.
Är det perfekt för jag stärker benmusklerna.
Nynnar.
Everywhere you go-o-o.
Always take the weather with you.
Inte en svordom.
På 30 km.
Det verkar funka.
Haha.
Rallarros & G-punkt
I närtid.
I denna ljuva sensommartid.
Visar Säröleden upp sig.
Från sin allra vackraste.
Mest oemotståndliga.
Sida.
Solens glitter.
På havet.
De små badhytterna.
Som står så prydligt.
På rad.
Fält med havre.
Och råg.
Följt av fält med bara.
Rallarros.
Vänder handflatorna uppåt.
På styret.
Låter benen röra sig runt runt.
Av sig själva.
Bara njuter.
Glad-punkten.
Mitt på bröstbenet.
Skrattar mot vinden.
Glad.
Rehab i Svampskogen
En ljuvlig skogspromenad.
Med ortos och svamphink.
Små svamparna.
Små svamparna.
Är lustiga att se.
Roligare än att trampa runt på sjukgymnastens cirkus-kudde.
Och efteråt får man smörfrästa kantaraller på rostat bröd.
Då gör det inte så mycket.
Att kvälls-teet får kombineras.
Med Voltaren.
Och is.
Trampa På i 50K
AKA cyklar.
50K.
+50K.
Och Jonas Gardell har fel.
Det regnar inte alls alltid i Göteborg.
Ibland blåser det.
En härlig tur blev det.
En härlig tuff tur.
Till Särö Västerskog.
Där pausen i halvlek var gudomlig.
Sällan har en näve müsli.
Och ett äpple.
Intagits i skönare miljö.
Och knäet var piggt med på.
En liten balansgång rent spel.
Ut till lilla ön.
Där jag fick njuta ensam.
Promenaden till vattnet.
Går genom den magiska sagoskogen.
Full av ny kraft.
Cyklade jag omvägen förbi Slottsskogen.
Och sedan hem.
Gott att pröva.
Sina vingar.
När de håller.
Belöningen blev.
Foam Party.
Med tallbarrsdoft.
I mitt badkar.
Marie Antoinette.
Möter Batman.
Att Bada i Solnedgång
Ofta och länge.
Var ett av mina mål.
I sommar.
Och det är också mitt sätt att hålla kvar.
Sommarkänslan.
När kyliga nätter sänker badtemperaturen.
Får man kompensera genom att jobba upp kroppsvärmen innan.
Ett par varv med stavar.
I stillheten.
Följt av ett dopp.
I sjön.
Eller som ikväll.
I havet.
Vederkvickande.
För kropp och själ.
Låt det aldrig ta slut.
Med Dieselsmak i Munnen
Älvsborgsbron besegrad.
Från bägge håll.
Av mig.
Och tuffa trogna Missy Nishiki
Trots alla orange:a hänvisningar.
På grund av vägarbete.
Och med dieselsmak i munnen.
Från oljeraffinaderier och tung trafik.
I motvind.
Och spöregn.
Utan handskar.
Och musmatta.
För de glömde jag hemma.
I ren iver.
Svettandes.
Snorandes.
Svärandes.
I´m walking on sunshine.
Försökte Katrina muntra upp med sina the Waves.
Käften, morrade jag och stånkade på.
Trampa.
Trampa.
NU TRAMPAR DU SA JAG!
Ja ibland får jag ta i på skarpen.
30 välförtjänta km.
Till och från jobbet.
De tuffaste hittills.
43 på Säröleden blev till en stillsam söndagsutflykt i jämförelse.
Såhär glad var jag. INTE.
Men nöjd efteråt.
Varm efter en härlig dusch.
Matad med gröt av älskvärd make.
Och med hårinpackning och ansiktsmask som belöning.
Nästa vecka försöker jag igen.
Pannbenet ska ha sitt med.
Stavhopp & Kvällsdopp
Igen.
Även om längtan är stor.
Att utveckla gång till löp.
Är det tillfredsställande.
Med en marschfart som ger.
Både flås och värme.
Snittar 8-minuters tempo.
Det skulle kunna betyda.
Midnattsloppet på 1:20.
Och att jag kapar Näsets krycklopp.
Med 7 minuter.
En gudomlig solnedgång över sjön.
Ackompanjerade kvällsdoppet.
Här är gudagott att vara.
Nytändning
Att man får lite nytändning.
Av att göra det ute.
Jag skuttar upp ur sängen på morgonen.
För min morgonyoga.
Saknar utsikten bara.
Vatten, stan är full av vatten
Dags att kränga på sig jobba-overallen.
Och leka kontor igen.
Jag tänkte ha cyklat idag.
För att behålla sommarkänslan.
Och fortsätta samla mina mil.
I en kappsäck.
Men efter gårdagens regnande.
Och då snackar vi REGNANDE.
Lämpar sig nog kajak.
Eller crawl.
Bättre på Göteborgs leder.
Och någon kajak har jag inte.
Än.
Och simma så långt kan jag inte.
Än.
Hoppas min bil.
Vid behov kan transformeras.
Ett annat vatten.
Sköna Söndag
Som var stängt.
Cyklade vidare till sjön.
Som var ljummen.
Tre varv runt.
Med stavar.
Gav bra flås.
Skönt med ett dopp.
Innan hemfärd.
Nu simmar jag riktigt hyfsat.
Faktiskt.
Hemma igen.
Fick musklerna sig en riktig genomkörare.
I La Gym Garage.
Där lyssnar man med fördel på.
Soundtracket från Rocky IV.
Tvåochenhalvtimmes träning.
Och lilla putmagen som jag fick med mig hem från Samos.
Måste ha dunstat i värmen.
För vätskebältet rann av.
Och hamnade i en hög vid fötterna.
Bra det så man kommer i jobba-overallen.
Imorgon när det är dags att leka kontor igen.
Sköna söndag.
Mör i hela kroppen.
 |
|
 |
 |
Mellan Himmel & Hav
Mellan himmel och hav.
Och hemskt gärna.
Ute på Tornö.
Att yoga utomhus.
Ger dessutom nya perspektiv.
På tillvaron.
Som till exempel.
I huvudstående.
Hot Pants & Fredagsmys
Mer än Marathon.
4,3 mil.
Under 2 timmar.
På Säröleden.
Ger träsmak.
Och mersmak.
En vackrare cykelväg.
Får man leta efter.
Men det gäller att respektera.
Hastighetsbegränsningarna.
Haha.
Rallarrosorna snöade på mig.
Och hästarna.
Och när jag rastade halvvägs.
Mumsandes min näve müsli och mitt äpple.
Fick jag högklassig underhållning.
Av vattenskidåkare.
Med varierande framgång.
Men.
Say after me girls:
Cykla inte fyra mil.
Med hot pants.
Skratta du. Men efter fyra mil blev det gnälligare.
På plussidan:
Snygg solbränna
Glada tillrop från passerade herrar
Men detta överbryggar inte.
Minussidan.
Som får hamna under rubriken.
Sånt som svir.
Men nu.
Nu blir det fredagsmys.
Multisport & Kosttillskott
Yoga.
Träna hundsim.
Cykla.
Gå med stavar.
Yogan är gjord.
I morgonsolens första strålar.
Som att sätta kropp & själ på laddning.
Re-charge.
Sun Power.
Soul Power.
Nu väntar jag på att mitt badsällskap kommer hem från sin morgonträning.
Med Army-utbrytargänget i Slottsskogen.
Jag har sagt det förut.
Och jag säger det igen.
Det bästa med att ha en man som går upp 04:55 för att träna i ur och skur.
Är att det känns helt normalt att kliva upp 05:15 och yoga i ett torrt och varmt vardagsrum.
Så snart han kliver genom dörren.
Cyklar vi ner till havet.
För ett morgondopp.
Jg har blivit en hejare.
På hundsim.
Tack Jempa! Eller var det Sofie!
Mina korsbandssystrar.
Partners in Knee.
Jag försöker få i mig.
En protein shake.
Men jag vet inte.
Hur det ska gå till.
Finns det någon som provat något.
Som inte smakar Björnklister?
Bild från http://v-jeans.blogspot.com/2010/07/bjornklister.html
Sista semesterdagens vemod.
Vilar vackert i bakgrunden.
Det blir en fin dag.
Idag med.
Cykla till Umeå
Därför.
Fram till min korsbandsoperation.
I oktober.
Vill jag cykla en Tjejvättern.
I veckan.
Och ha hunnit med sträckan Göteborg - Umeå.
Räknat från och med när jag blev med min nya fina Miss Nishiki.
10 mil i veckan.
100 mil.
Från 6 juni - 11 oktober.
Det ska väl gå.
Tänker jag.
Med korsband kan man komma långt. Men med pannben kan man komma längre.
Att samla kilometer
Där jag precis rapporterat förra veckans kilometrar.
Jag blev själv förvånad.
När jag kom upp i 149.
Stycken.
| Må | Cykel | 30 | Lugn City-takt | |
| Ti | Cykel | 10 | Gym | |
| Ons | Cykel | 30 | Gym | |
| To | Stavgång | 6 | ||
| Fre | Vila | |||
| Lö | Cykel | 43 | Stavgång | 7 |
| Sö | Cykel | 18 | Power Walk | 5 |
| S:a | km | 149 |
Jag som skulle sagt.
Att min semester mestadels består av att sörpla rosévin.
Och ta siesta.
Där ser man.
Vad en operationstid i oktober kan göra.
Materialsport
En materialsport.
Speciellt när man byter inriktning.
Ingenting i min garderob.
Börjar på cykel-
Men det fina i kråksången är.
Att gymhandskar.
Och löparkjol.
Passar finfint också på två hjul.
Min fina kjol från runningskirts. Worth waiting for.
Men jag behöver en.
Musmatta.
En alldeles vanlig dag
En alldeles vanlig dag. Vaknar jag. Till ljumma vindar.
Solen gnistrar redan. Från klarblå himmel.
Havet ligger så stilla. Så det ser alldeles segt ut.
Från båtarna i hamnen hörs ljud av morgonbestyr:
Mer beluga kaviar på vakteläggen, älskling?
Nybakt bröd.
Ost.
Salami.
Färskpressad apelsinjuice.
Ägg.
Latte.
Söta saftiga tomatskivor.
Persikoklyftor till efterrätt.
På vår alldeles egna frukostbuffe.
På balkongen.
Ryggsäcken packad. För äventyr.
Bok. Sarong. Vatten. Druvsocker.
Upptäckarsandalerna på.
Luftiga skjortan som solskydd. Solbrillor.
Beredd. 
Fyrhjuling är kul. Går GoCart-snabbt. Svisch så är vi på andra sidan ön.
Fast vi fick göra en U-turn. För att fånga vackra blå skrotbilen. På bild. 
Första planerade stoppet. Kokari.
Var är havet? Överallt. 
Och hur ska man kunna sluta.
Plocka med sig alla perfekta kritvita runda släta stenar?
Som slipade glasbitar. Frestar en samlare.
Blir väskan för tung. Bär jag dem. I fickor. Och skor. 
Färskpressad juice. Som flytande solsken. På en strandbädd.
Sol sol sol.
Salt salt salt.
Svalkande vind. För våg. 
Lagom loja släntrar vi tillbaka till vårt fordon. 
Första bergsbyn. Vourliotes.
Allt är så vackert. Ett kameramotiv. Ett vykort.
Varje gammalt gångjärn. Rostig olivburk som blomkruka.
Varje flagad fönsterlucka. 
Pallar persikor. Solvarma.
Ser kiwi växa fritt. Druvor. Nektariner. Apelsiner. Lime. Citron.
Äter Samos bästa Meze till lunch på torget med de blå stolarna. 
Jag förstår inte var den söta lilla putmagen kommer ifrån.
Jag som bara äter tomatsallad.
Med 200g fetaost.
Vitlöksbröd.
Friterad äggplanta.
Konstigt.
Det måste vara oliverna. 
Köper sötaste läderinbundna skrivboken.
Med JungfruMariaOchJesusbarnet som bokmärke.
Av byprästens barnbarn.
Han har aldrig varit i Skandinavien.
Men känner väl till VolvoCars. 
Det finns ett vackert vemod i byn.
Hur behåller man ungdomarna i närheten.
När resten av världen lockar.
Det kniper till i ett redan ömt modershjärta. 
Ner ner ner. För serpentinvägarna.
Havet. Ett svalkande återseende.
För att sedan vända. Upp upp upp.
Till bergsby nummer två. Manolates. 
Kaxigt självsäker i sin konstnärliga nonchalans.
11 km från sin mer ödmjuka syster.
Är kulturen helt väsensskild. 
En foto canvas är det jag tycker mig ha råd med hos ikonmålaren.
Näktergalarna sover.
Eller orkar inte slåss om ljudutrymmet i syrsornas numeriska övertag.
Lövskogen tät och magisk. Pastoral. 
Nästa stopp Karlevassi.
Och vattenfallen.
Ett korsband till hade inte varit så dumt.
På vandringen över stock och sten.
Balansgång över bäcken.
På broar av pinnar.
Men pannben är också till god hjälp. 
Dinousarieskog. Syrsorna dånar. Mannen duschar. I fallet.
Jag vaktar sakerna och studerar socialantropologi.
Fransmännen vinner.
På sitt underhållningsvärde. 
Sötaste lilla kapellet. Ger lugn och svalka. Efter vandringen tillbaka.
På med ortos och hjälm. En klunk vatten. Och iväg.
Nu ska vi hälsa på. Hemma hos Pythe. 
Samos luktar gott. Hav. Salt. Grill. Timjan. Honung. Barrträd. Själva jordmånen tycks söt.
Dagen går mot sitt slut. Färden går mot Pythagoras grotta.
Nu får vårt terrängfordon bekänna färg. Och man önskar dig extra stoppning därbak. 
Bergen bedövande vackra. Terrassodlingar. Väldoft. Vi färdas hela tiden i vykortsvyer. 
Vi repeterar Pythagoras partytrick och börjar gå upp upp upp för alla trapporna.
Ortosen gör sitt jobb. Bra. 
Vid grottans öppning ett till litet kapell. Man behöver så många. När de är så små.
Tänder ett ljus. För lycka och hälsa. 
Nu är hemlängtan stor till balkong och Retsina. Baken ber om nåd.
Elvatimmarsutflykten går mot sitt slut.
Trötta. Lyckliga.
Hämt-gyros framför TV:n vore gott. Men vi har ingen. TV.
Så efter en tredje förlust i vårt resefrågespel går vi ner till hamnen.
Chicken Souvlaki. Med vattnet vid fötterna.
En alldeles vanlig dag. I paradiset.
Back in Business
Men nu är jag så bloggsugen.
Så jag kan inte hålla mig längre.
Semestern såhär långt.
Har varit fantastisk.
En vecka i Göteborg.
Med massor av träning blandat med Gothia-cup.
Följt av en spontansväng.
Till Samos.
Paradiset på jorden.
Och nu senast en vecka med sol och bad och båt.
De soliga dagarna.
Och rehab i svampskogen, cykel och styrketräning.
De dagar då brännan fick vila sig.
Vad har du fyllt.
Dina sommardagar med?
Paradise Beach, Pythagorion, Samos
Städrock & Discodunk
Night Feve-er.
Är den perfekta städmusiken.
En sommarmorgon.
Svettigt redan tidigt.
Städrocken byts mot bikini och discodunk.
Rulla med axlarna.
Travolta-walk med dammtrasan i hand.
We are family.
I want some Hot stuff.
Daddy.
Daddy Cool.
He´s crazy like a fool.
Det blir en fin dag.
Idag.
Med.
