Handikappruta
Ja jo, de menar väl, jag vet, men det sviiir ändå.
Idag i receptionen fanns ett handikapp-P-tillstånd till mig.
Åååh. Taaack. Hrrrmpf!
Idag i receptionen fanns ett handikapp-P-tillstånd till mig.
Åååh. Taaack. Hrrrmpf!
So far so good...
...eller det ljusnar i Delta-tunneln!
Jag kunde röra mig mycket bättre framåt kvällen.
Aktiv vila är hela grejen!
(Ipren & Voltaren Gel är också en vinnarkombo!)
Rehab igår gick enligt plan:
Balansplattan: 2*alfabetet per fot
Tåhävningar: 2*20
Benböj: 2*20
Yogan imorse hade ett helt annat sting än igår även om jag hoppade (haha) över en del övningar för att inte påfresta foten i läkningen.
Så tacksam!
Singin the Delta muscle blues...
...efter att ha snubblat runt på kryckorna på jobbet.
De är ivägen preeeecis hela tiden.
Jag ger dem en dag till.
Så är det.
Nu sätter jag hårt mot hårt.
Men allvarligt talat är det mycket bättre redan.
Ikväll ska Delta muscle blues bli lite mera up tempo.
Lite mera Zumba beat.
Nu vila spikmatta.
Sedan dags för rehab:
tåhävningar, benböj, balansplatta
If I can see it.
Then I can be it.
I believe I can fly...
YouTube - Jim Carrey - I believe I can fly
Uploaded by metafizikas. - Click for more funny videos.
De är ivägen preeeecis hela tiden.
Jag ger dem en dag till.
Så är det.
Nu sätter jag hårt mot hårt.
Men allvarligt talat är det mycket bättre redan.
Ikväll ska Delta muscle blues bli lite mera up tempo.
Lite mera Zumba beat.
Nu vila spikmatta.
Sedan dags för rehab:
tåhävningar, benböj, balansplatta
If I can see it.
Then I can be it.
I believe I can fly...
YouTube - Jim Carrey - I believe I can fly
Uploaded by metafizikas. - Click for more funny videos.
Medicinskt Mirakel
(Hela detta inlägg är en fejkintervju för att programmera Universum och hantera the skade-blues som drabbat vår AKA)
- AKA, du kallas redan för ett medicinskt mirakel i löparvärlden. Våra lyssnare vill gärna veta hur det hela gick till. Vill du berätta?
- Absolut! Skadan inträffade ju på lördagen. En fantastisk snowjogging som urartade till en kamp mot solnedgång och smärta. Ja, för att göra en lång historia kort var det ett Hallelujah-moment när jag äntligen såg bilen efter att ha linkat hälften av milen i Sisjön.
- Var det de 5 kilometrarna som förvärrade skadan?
- Ja, läkaren var själv förvånad att den starka muskeln kunde bli så överansträngd så det var det med all säkerhet. Resten av lördagen ägnades åt att smörja och lindra och vila i goda vänners lag. Natten var tuff med en bultande, dunkande, värkande sängkamrat och nästa dag var det stört omöjligt att ens hanka sig runt i hemmet utan stöd. Jag tog mig därför iväg till akutprimärvården för att få mig ett par kryckor och det fick jag tillsammans med ett stort mått av intresse för min ovanliga diagnos. Det är ju alltid trevligt när man kan roa sin omgivning.
- Fick du någon prognos från din behandlande läkare?
- Nej, egentligen inget mer än ett avkrävt löfte att vila i ytterligare 24 timmar och sedan börja lite försiktigt med rehab. Jag skulle också fortsätta smörja med Voltaren Gel och ta 3 * 400 mg IPREN per dag. När jag tog mina kryckor och gick tyckte jag mig höra ett lyckligt "Det här kan ta tid!", men det kan vara inbillning. Jag visste ju redan då att jag skulle vara fit4fight lördagen därpå till den vandring med min man som var bestämd sedan länge.
- Det låter som att du har en positiv inställning.
- Jag erkänner att det var väldigt blått mellan varven. Så jag gjorde allt för att fokusera på det jag ville. Istället för det jag inte vile. Och se fördelarna med att ungdomarna hemma både bytte sängkläder, gjorde sallad och kramades spontant för att glädja sin mor. Alla uppmuntrande ord och blommor från min älskling gjorde inte saken sämre heller.
- Hur såg sedan din rehab-tid ut? Finns det några tips som du vile dela med dig av?
- Tja, redan på måndagsmorgonen klev jag upp som vanligt och gjorde min yoga även om det inte blev det fulla programmet för jag kunde fortfarande inte stödja på foten. Sedan kryckade jag omkring på jobbet och spred glädje varje gång jag svarade på vad som hänt. (Kraftigt belastad DELTA-muskel anspelar på ett stort pågående projekt, Reds anm) På kvällen körde jag sedan igång med balansplattan, tåhävningar och benböj även om jag fick ta det vackert.
- Och hur såg rehab-planen ut då?
- Ja, alltså då fanns det bara två saker som gällde: på torsdagen skulle jag som vanligt på Frukost-Core på Gymnasium och på lördagen skulle jag vara redo för vår planerade vandring.
- Och hur gick det?
- Haha jodå, på onsdagen lade jag bort kryckorna, på torsdagen var jag på plats i Core-salen 07.15 och på lördagen gick vi enligt plan. Veckan därpå var jag ute i löpspåret igen. Med Vulcan på bägge vristerna för att hålla anklarna varma, men utan symtom.
- Om jag säger medicinskt mirakel vad säger du då?
- Kalla det vad du vill men nu känns det bra! Waka waka AKA on the run igen!
- AKA, du kallas redan för ett medicinskt mirakel i löparvärlden. Våra lyssnare vill gärna veta hur det hela gick till. Vill du berätta?
- Absolut! Skadan inträffade ju på lördagen. En fantastisk snowjogging som urartade till en kamp mot solnedgång och smärta. Ja, för att göra en lång historia kort var det ett Hallelujah-moment när jag äntligen såg bilen efter att ha linkat hälften av milen i Sisjön.
- Var det de 5 kilometrarna som förvärrade skadan?
- Ja, läkaren var själv förvånad att den starka muskeln kunde bli så överansträngd så det var det med all säkerhet. Resten av lördagen ägnades åt att smörja och lindra och vila i goda vänners lag. Natten var tuff med en bultande, dunkande, värkande sängkamrat och nästa dag var det stört omöjligt att ens hanka sig runt i hemmet utan stöd. Jag tog mig därför iväg till akutprimärvården för att få mig ett par kryckor och det fick jag tillsammans med ett stort mått av intresse för min ovanliga diagnos. Det är ju alltid trevligt när man kan roa sin omgivning.
- Fick du någon prognos från din behandlande läkare?
- Nej, egentligen inget mer än ett avkrävt löfte att vila i ytterligare 24 timmar och sedan börja lite försiktigt med rehab. Jag skulle också fortsätta smörja med Voltaren Gel och ta 3 * 400 mg IPREN per dag. När jag tog mina kryckor och gick tyckte jag mig höra ett lyckligt "Det här kan ta tid!", men det kan vara inbillning. Jag visste ju redan då att jag skulle vara fit4fight lördagen därpå till den vandring med min man som var bestämd sedan länge.
- Det låter som att du har en positiv inställning.
- Jag erkänner att det var väldigt blått mellan varven. Så jag gjorde allt för att fokusera på det jag ville. Istället för det jag inte vile. Och se fördelarna med att ungdomarna hemma både bytte sängkläder, gjorde sallad och kramades spontant för att glädja sin mor. Alla uppmuntrande ord och blommor från min älskling gjorde inte saken sämre heller.
- Hur såg sedan din rehab-tid ut? Finns det några tips som du vile dela med dig av?
- Tja, redan på måndagsmorgonen klev jag upp som vanligt och gjorde min yoga även om det inte blev det fulla programmet för jag kunde fortfarande inte stödja på foten. Sedan kryckade jag omkring på jobbet och spred glädje varje gång jag svarade på vad som hänt. (Kraftigt belastad DELTA-muskel anspelar på ett stort pågående projekt, Reds anm) På kvällen körde jag sedan igång med balansplattan, tåhävningar och benböj även om jag fick ta det vackert.
- Och hur såg rehab-planen ut då?
- Ja, alltså då fanns det bara två saker som gällde: på torsdagen skulle jag som vanligt på Frukost-Core på Gymnasium och på lördagen skulle jag vara redo för vår planerade vandring.
- Och hur gick det?
- Haha jodå, på onsdagen lade jag bort kryckorna, på torsdagen var jag på plats i Core-salen 07.15 och på lördagen gick vi enligt plan. Veckan därpå var jag ute i löpspåret igen. Med Vulcan på bägge vristerna för att hålla anklarna varma, men utan symtom.
- Om jag säger medicinskt mirakel vad säger du då?
- Kalla det vad du vill men nu känns det bra! Waka waka AKA on the run igen!
Kraftigt överansträngd DELTA-muskel
Outgrundliga äro Herrans vägar.
Och stor är Hennes humor.
Och stor är Hennes humor.
Tillvarons hopp
Jamensisådärja då har man varit och fått sig ett par kryckor.
Nu är det bara att vänta.
24 timmar till lovade jag doktorn.
Och sedan får jag börja belasta lite smått.
Det är så trevligt när man kan glädja sin omgivning.
Doktorn tyckte min historia var väldigt intressant.
För att inte tala om min diagnos.
KRAFTIGT ÖVERANSTRÄNGD DELTA-MUSKEL.
Och, som han sa, då är ändå Delta-muskeln just en av kroppens starkare och mer tåliga muskler.
Ja ja, sa jag. Trägen vinner.
Nu är det bara att vänta.
24 timmar till lovade jag doktorn.
Och sedan får jag börja belasta lite smått.
Det är så trevligt när man kan glädja sin omgivning.
Doktorn tyckte min historia var väldigt intressant.
För att inte tala om min diagnos.
KRAFTIGT ÖVERANSTRÄNGD DELTA-MUSKEL.
Och, som han sa, då är ändå Delta-muskeln just en av kroppens starkare och mer tåliga muskler.
Ja ja, sa jag. Trägen vinner.
Kapplöpning med solnedgången
Eller varför man helst inte vill skada foten när man är längst bortanför Oxsjön.
Ensammen.
Det är 6 minus.
Och mörkret börjar falla.
Först en liten känning i vänster ankel.
Som pockar på uppmärksamheten.
Envist. Höjer rösten.
Och till slut tvingar mig till hoppsa-steg.
Och till sist till att gå.
8 på smärtskalan.
Av 10 möjliga.
Där 10 är att ligga platt fall och dra sig fram med tänderna i överkäken.
Sluta lipa väser jag till mig själv.
Och: Framåt framåt framåt för f-n.
Det är ett Hallelujah Moment när jag anar elljusspåret genom granarna.
Och när jag närmar mig parkeringen är det bara helt naturligt att i lurarna kommer
värsta Hollywood-feel-good-soundtracket med
"I believe I can fly".
Det blir ett lyckligt slut tänker man. Vet man.
Tacksamhetens tårar blänker i ögonvrån.
Civilisation.
Människor.
Räddad.
Iskall om låren.
Och då är det här ändå tjejen som gick i nylonstrumpor i tjugi minusgrader i ungdomens Norrland en vanlig lördagskväll i november!
Sätter värmen på järnet.
Pustar.
Nu Voltarensalva.
Bandage.
En man som tröstar.
Och kanske till och med en liten whiskey.
Vardagsedge.
Ensammen.
Det är 6 minus.
Och mörkret börjar falla.
Först en liten känning i vänster ankel.
Som pockar på uppmärksamheten.
Envist. Höjer rösten.
Och till slut tvingar mig till hoppsa-steg.
Och till sist till att gå.
8 på smärtskalan.
Av 10 möjliga.
Där 10 är att ligga platt fall och dra sig fram med tänderna i överkäken.
Sluta lipa väser jag till mig själv.
Och: Framåt framåt framåt för f-n.
Det är ett Hallelujah Moment när jag anar elljusspåret genom granarna.
Och när jag närmar mig parkeringen är det bara helt naturligt att i lurarna kommer
värsta Hollywood-feel-good-soundtracket med
"I believe I can fly".
Det blir ett lyckligt slut tänker man. Vet man.
Tacksamhetens tårar blänker i ögonvrån.
Civilisation.
Människor.
Räddad.
Iskall om låren.
Och då är det här ändå tjejen som gick i nylonstrumpor i tjugi minusgrader i ungdomens Norrland en vanlig lördagskväll i november!
Sätter värmen på järnet.
Pustar.
Nu Voltarensalva.
Bandage.
En man som tröstar.
Och kanske till och med en liten whiskey.
Vardagsedge.
Hunger är bästa kryddan
Skönt loj i kroppen efter härlig Zumba-urladdning med naturfenomenet Mia!
Nu mätt och glad.
Thai-hämtmat och tindrande ljus i adventsstakarna.
Strax softa i soffan med film och gott rött vin.
Friday I´m in love!
Nu mätt och glad.
Thai-hämtmat och tindrande ljus i adventsstakarna.
Strax softa i soffan med film och gott rött vin.
Friday I´m in love!
Adventspyssel
Jaja vad är väl ett varv runt Radiotorget när man kan pyssla fram lite kulor och stakar både här och där!
Kvällens löpning fick ge vika åt adventspyssel.
A gal´s gotta do what a gal´s gotta do!
Men imorrn serru. Då blir det både yoga och Zumba!
Hoodeladi hoodeladi hoppsan vilken dag!
Kvällens löpning fick ge vika åt adventspyssel.
A gal´s gotta do what a gal´s gotta do!
Men imorrn serru. Då blir det både yoga och Zumba!
Hoodeladi hoodeladi hoppsan vilken dag!
Kärnkraft
Torsdagar betyder frukost-Core på Gymnasium.
Detta koncept är brilliant.
Först tränar vi magen så att ögonen nästan ploppar ut.
Sedan mumsar vi yoghurt och macka så vi blir goa och runda igen!
Så nästa torsdag går vi på´t igen.
Fantastiskt trevligt.
Idag var det sista gången på det här programmet.
Och det känns lite skönt.
Inte för att inte musiken varit grym.
Och passet omväxlande och roligt.
Utan för att vår Core-fröken triggar oss att ta tyngre tag nu när vi kan rörelserna.
Och jag har tagit henne på orden och bytt min hantel mot Kettlebell.
Låt mig bara få säga några ord om Kettlebell.
Detta tortyrredskap in disguise.
Den är svintung.
Den är helt oformlig.
Den ser ut som en fångboja.
När man byter en hantel mot en Kettlebell blir det inte bara tyngre.
Det blir helt enkelt helvetiskt mycket tyngre.
Och då tar jag ändå bara en Baby-Kettlebell.
Det finns så stora storlekar så man tänker att de kan användas till att fjättra en elefant på Kolmården.
Minst.
Men nu känns det gott i magen.
Torsdag, here I come!
Detta koncept är brilliant.
Först tränar vi magen så att ögonen nästan ploppar ut.
Sedan mumsar vi yoghurt och macka så vi blir goa och runda igen!
Så nästa torsdag går vi på´t igen.
Fantastiskt trevligt.
Idag var det sista gången på det här programmet.
Och det känns lite skönt.
Inte för att inte musiken varit grym.
Och passet omväxlande och roligt.
Utan för att vår Core-fröken triggar oss att ta tyngre tag nu när vi kan rörelserna.
Och jag har tagit henne på orden och bytt min hantel mot Kettlebell.
Låt mig bara få säga några ord om Kettlebell.
Detta tortyrredskap in disguise.
Den är svintung.
Den är helt oformlig.
Den ser ut som en fångboja.
När man byter en hantel mot en Kettlebell blir det inte bara tyngre.
Det blir helt enkelt helvetiskt mycket tyngre.
Och då tar jag ändå bara en Baby-Kettlebell.
Det finns så stora storlekar så man tänker att de kan användas till att fjättra en elefant på Kolmården.
Minst.
Men nu känns det gott i magen.
Torsdag, here I come!
Onsdagsmys
Onsdag betyder vilodag.
Och onsdag med snö som yrar betyder glöggmys.
Tack Kavli för det genialiska med ädelost på tub!
Och onsdag med snö som yrar betyder glöggmys.
Tack Kavli för det genialiska med ädelost på tub!
Pannlampans lov
En sån superdupermysig löptur kvällen bjöd på.
Jag är helt salig.
Och inte så lite nöjd med min insats.
Jaa, på gränsen till självgod faktiskt ska jag ärligt erkänna.
Jag har ju berättat om hur man kan sätta sprätt på en helt valig tisdagskväll i november genom att gå på pannlampspromenad.
Nu har jag hittat nåt som slår det. Nämligen pannlampslöpning i vinterskog.
Tyst tyst. Bara knarret från skorna. Och flåset. Och vinden i träna.
Helt själv på stigen. Fast gärna som ikväll med mannen som sällskap. Och vildsvinssköld.
Darling glow in da dark!
Skogen ståtlig som ett sagolandskap i Narnia.
Och vilken kalasbra teknikträning sen.
Snön gjorde att jag automatiskt fick höja på knäna.
Och fötterna och de småsmå stabiliserande musklerna fick sig en duvning som hette duga.
Glädjeruset kan närmast liknas med höstens sista promenad med bad.
Jag längtar redan till nästa gång.
Snowjogging is da shit!
Jag är helt salig.
Och inte så lite nöjd med min insats.
Jaa, på gränsen till självgod faktiskt ska jag ärligt erkänna.
Jag har ju berättat om hur man kan sätta sprätt på en helt valig tisdagskväll i november genom att gå på pannlampspromenad.
Nu har jag hittat nåt som slår det. Nämligen pannlampslöpning i vinterskog.
Tyst tyst. Bara knarret från skorna. Och flåset. Och vinden i träna.
Helt själv på stigen. Fast gärna som ikväll med mannen som sällskap. Och vildsvinssköld.
Darling glow in da dark!
Skogen ståtlig som ett sagolandskap i Narnia.
Och vilken kalasbra teknikträning sen.
Snön gjorde att jag automatiskt fick höja på knäna.
Och fötterna och de småsmå stabiliserande musklerna fick sig en duvning som hette duga.
Glädjeruset kan närmast liknas med höstens sista promenad med bad.
Jag längtar redan till nästa gång.
Snowjogging is da shit!
Allting är vitt vitt vitt
Ljuva morgonyoga med utsikt mot vintervit trädgård.
Äntligen blir det så där stilistiskt elegant att inte klippa ner fjolårets blomster.
Snötyngda äppelgrenar på madamen.
Längtar till kvällens snowjogging!
Äntligen blir det så där stilistiskt elegant att inte klippa ner fjolårets blomster.
Snötyngda äppelgrenar på madamen.
Längtar till kvällens snowjogging!
Svettig & Lycklig
Måndag betyder Zumba.
Och glädjerus!
Tänk att en timme kan gå så fort.
Och att man kan bli så sjöblöt.
Utan att det ens är jobbigt.
Magiskt!
Och det roligaste är nästan när vi battlar.
Då delar vi gruppen i två delar. Och vänder oss mot varandra.
Så klappar och tjoar den ena halvan uppmuntrande.
Medans den andra halvan ska dansa sig över till andra sidan rummet.
Hysteriskt kul.
LIIIiiite pinsamt.
Ibland.
Men som man säger:
Det som händer på Zumban.
Stannar på Zumban.
Shake all that ya mama gave ya!
Och glädjerus!
Tänk att en timme kan gå så fort.
Och att man kan bli så sjöblöt.
Utan att det ens är jobbigt.
Magiskt!
Och det roligaste är nästan när vi battlar.
Då delar vi gruppen i två delar. Och vänder oss mot varandra.
Så klappar och tjoar den ena halvan uppmuntrande.
Medans den andra halvan ska dansa sig över till andra sidan rummet.
Hysteriskt kul.
LIIIiiite pinsamt.
Ibland.
Men som man säger:
Det som händer på Zumban.
Stannar på Zumban.
Shake all that ya mama gave ya!
MMmmmmüslidoft
MMmmmmüslidoft bäddar in husets alla invånare i en varm kardemummadoftande kanelbullsslöja!
Lämmen i bena
Ajaj ojoj!
Gårdagen sitter kvar i benen!
Och då är det inte Proms jag menar, som för övrigt var en fantastisk upplevelse med flaggor, ballonger och rockkonsertsallsång!
Idag blev det härlig power walk i Änggårdsbergen.
Tack Gore-Tex för att du håller mina fossingar torra och varma trots lera och snömos till anklarna.
Röda goa kinder och blodgenomströmning i ömma lår.
Life is goooood!
Gårdagen sitter kvar i benen!
Och då är det inte Proms jag menar, som för övrigt var en fantastisk upplevelse med flaggor, ballonger och rockkonsertsallsång!
Idag blev det härlig power walk i Änggårdsbergen.
Tack Gore-Tex för att du håller mina fossingar torra och varma trots lera och snömos till anklarna.
Röda goa kinder och blodgenomströmning i ömma lår.
Life is goooood!
Träningsöversikt v 46
| Vecka | må | ti | ons | tors | fre | lö | sö |
| 46 | yoga | yoga | gym | yoga | step& styrka | powerwalk | |
| dans | core | ||||||
| löpning |
Löpardagbok v 46
| Datum | Tema | Var | km | min | Kommentar |
| 2010-11-18 | Asfalt | Rundade Radiotorget |
9 | 53 | Älskar den här kvällsrundan och nöjd med att jag knaprade 3 min trots minusgrader och motvind! |
Shit Pommes Frites
Idag var det äntligen dags för Step & Styrka!
Det var såååå längesedan!
Men som jag minns det var det ganska soft!
MOHAHAHAAAAA!
OMG (som ungdomarna skriver) jag körde totalt skiten ur mig!
Det första misstaget var att sätta brädan på det högsta!
Det ska man inte göra första gången efter ett långt uppehåll!
Uppenbarligen!
Det andra misstaget var att ha hantlarna också när vi gjorde benböj!
Ajajaj vad svårt det är att skutta över brädan när man en gång fått mjölksyra! Och kramp!
Men nu är jag så nöjd så det är förmodligen en ren fröjd att vistas jämte mig i huset!
Det var såååå längesedan!
Men som jag minns det var det ganska soft!
MOHAHAHAAAAA!
OMG (som ungdomarna skriver) jag körde totalt skiten ur mig!
Det första misstaget var att sätta brädan på det högsta!
Det ska man inte göra första gången efter ett långt uppehåll!
Uppenbarligen!
Det andra misstaget var att ha hantlarna också när vi gjorde benböj!
Ajajaj vad svårt det är att skutta över brädan när man en gång fått mjölksyra! Och kramp!
Men nu är jag så nöjd så det är förmodligen en ren fröjd att vistas jämte mig i huset!
Pilgrimsvandring & Halvmara
Innan jag fyller 50 så vill jag ha vandrat pilgrimsleden till Santiago de Compostela.
Jajust den!
Den som Agneta Sjödin gått! Och skrivit om!
Och Paolo Coelho skrivit om! Och gått!
78 mil! Ungefär!
Från Frankrike till Spanien!
Planen är att det tar 21 dagar.
Tre veckor!
Och då får man snitta nästan 4 mil om dagen!
Kan man det?
Ja man får väl prova tänkte jag!
Som en första förberedelse så åkte jag till Linköpings stift i september för att vandra Kyrkleden.
En dagsetapp på 4 mil. Som tog 9 timmar.
Själen sjöng.
Men fötterna undrade bistert vad det här skulle vara bra för!
Och jag kan säga att när jag vaknade dagen därpå.
Med en ihoprullad kudde under vaderna.
För att hindra mina sargade hälar från att nudda madrassen.
Var jag vääääldigt glad att jag inte hade 20 dagar till att vandra! På raken!
Nästa steg är att ta två dagsetapper. I vår. På Vadstenas klosterled.
Men när?
Näsetloppet är ju uppladdning för Göteborgsvarvet.
Och med take på hur mina SHREK-fötter såg ut efter den förra så får jag ha rejäl karenstid till halvmaran!
Och då menar jag rejäl!
Tål att tänkas på!
Jajust den!
Den som Agneta Sjödin gått! Och skrivit om!
Och Paolo Coelho skrivit om! Och gått!
78 mil! Ungefär!
Från Frankrike till Spanien!
Planen är att det tar 21 dagar.
Tre veckor!
Och då får man snitta nästan 4 mil om dagen!
Kan man det?
Ja man får väl prova tänkte jag!
Som en första förberedelse så åkte jag till Linköpings stift i september för att vandra Kyrkleden.
En dagsetapp på 4 mil. Som tog 9 timmar.
Själen sjöng.
Men fötterna undrade bistert vad det här skulle vara bra för!
Och jag kan säga att när jag vaknade dagen därpå.
Med en ihoprullad kudde under vaderna.
För att hindra mina sargade hälar från att nudda madrassen.
Var jag vääääldigt glad att jag inte hade 20 dagar till att vandra! På raken!
Nästa steg är att ta två dagsetapper. I vår. På Vadstenas klosterled.
Men när?
Näsetloppet är ju uppladdning för Göteborgsvarvet.
Och med take på hur mina SHREK-fötter såg ut efter den förra så får jag ha rejäl karenstid till halvmaran!
Och då menar jag rejäl!
Tål att tänkas på!
Not really that Lady-like
Asfalt.
Nollgradigt.
Motvind.
Svettigt.
Snorigt.
Och en massa jävlaranamma.
Let there be rock!
And there was rock!
...men jag saknade mina mamelucker...
Nollgradigt.
Motvind.
Svettigt.
Snorigt.
Och en massa jävlaranamma.
Let there be rock!
And there was rock!
...men jag saknade mina mamelucker...
Nä gå å bada
Ja tack gärna!
Frusen och gnällig och ensammen ska jag snart ner i ett härligt skummande tallbarrsbad i vårat "Batman meets Marie Antoinette"-badkar!
Jag säger bara NAVARRA Hälsobadolja!
Det är verkligen da shit!
Frusen och gnällig och ensammen ska jag snart ner i ett härligt skummande tallbarrsbad i vårat "Batman meets Marie Antoinette"-badkar!
Jag säger bara NAVARRA Hälsobadolja!
Det är verkligen da shit!
Njutning och lyx buteljerad på flaska eller vad sägs om följande ingredienser:
Avslappnande och läkande för både spända muskler och trött själ!
Klimatombyte & Längtans Fröjd
Imorse när jag yogade slog längtan mig med full kraft!
Att yoga utomhus. Vad jag älskar det!
Och det behöver inte vara vid fantastiska vyer som Thailand!
Eller Båstad!
Nej min egna altan med utsikt in grannens häck (hrrm) går alldeles utmärkt!
Denna grå tisdag med en ilsket öm punkt vid ena skuldran och en begynnande förkylning
(Vik hädan och vänd om!)
vältrar jag mig i nostalgi över yogastunder jag minns och gör drömmen så full av detaljer jag bara kan!
Cykelturen till Stället.
Yogatimmen i ljummen vind och en stillsam sol som låter solhälsningarna göra jobbet!
Och efteråt.
Ner i det blåa, blöta, ljuva, salta havet!
Och tills dess, öva öva öva!
I sommar ska huvudståendet sitta där!
Att yoga utomhus. Vad jag älskar det!
Och det behöver inte vara vid fantastiska vyer som Thailand!
Eller Båstad!
Nej min egna altan med utsikt in grannens häck (hrrm) går alldeles utmärkt!
Denna grå tisdag med en ilsket öm punkt vid ena skuldran och en begynnande förkylning
(Vik hädan och vänd om!)
vältrar jag mig i nostalgi över yogastunder jag minns och gör drömmen så full av detaljer jag bara kan!
Cykelturen till Stället.
Yogatimmen i ljummen vind och en stillsam sol som låter solhälsningarna göra jobbet!
Och efteråt.
Ner i det blåa, blöta, ljuva, salta havet!
Och tills dess, öva öva öva!
I sommar ska huvudståendet sitta där!
Rumpskak & Uppåttjack
Glitter och glädjerus!
Zumba kan verkligen sätta sprätt på vilken grå & kulen måndag som helst!
Innan passet bjöd Gymnasium på Celsius!
Jag undrar, vad är det i de burkarna egentligen???
Först blev man alldeles svettig! Och detta var ändå innan passet!
Sedan blev vi alldeles fnissiga!
Och sen shejkade vi loss som Duracell-kaniner!
Celsius : När man dricker dom blir man en jättekul typ!
Whole lotta shakin goin on!
FFIB
Hela den här bloggen är ju lite av FFIB - Föreningen För Inbördes Beundran - det medger jag gärna!
Men fy 17 va bra påtryckning det blir på mig själv att ha er här!
Taack!
Efter en tröttis-vecka tog jag beslut att byta inomhus-dans till utomhus-löp!
Grådis är också dagsljus! Eller nåt!
Milen i Sisjön skulle det bli.
Och milen i Sisjön blev det.
Utan gå och utan gnäll!
Jag är så stolt över mig!
Ja, det var riktigt så att jag gillade mig i de värsta backarna till och med!
Lätt ett lätt ett lätt ett blev dagens mantra!
Såhär ser min mentala bild av siffran ett ut när jag springer i jävulusiskt brant uppförsbacke!
Är det normal tro?!
Men fy 17 va bra påtryckning det blir på mig själv att ha er här!
Taack!
Efter en tröttis-vecka tog jag beslut att byta inomhus-dans till utomhus-löp!
Grådis är också dagsljus! Eller nåt!
Milen i Sisjön skulle det bli.
Och milen i Sisjön blev det.
Utan gå och utan gnäll!
Jag är så stolt över mig!
Ja, det var riktigt så att jag gillade mig i de värsta backarna till och med!
Lätt ett lätt ett lätt ett blev dagens mantra!
Såhär ser min mentala bild av siffran ett ut när jag springer i jävulusiskt brant uppförsbacke!
Är det normal tro?!
Lösa hundar & Fyra-i-rad
Alla trevliga trafikanter som släpper fram mig när jag är ute och studsar asfalt har mycket att lära till delen av befolkningen som går under benämningen helgpromenadiskogen-folket!
Snälla snälla koppla hunden om den inte är tillräckligt uppfostrad att låta bli att hoppa upp på förbipasserande löpare!
Det är superläskigt och jag struntar i om hunden är snäll och bara vill leka.
Jag vill behålla både mitt tempo oförändrat och mina ben skadefria så HÅLL HUNDEN BORTA FRÅN MIG!
Tack!
Fast den här go´a glada hunden är mycket väluppfostrad och kränger inte ner någon i diket!
Och sedan några ord till er, snälla snälla storfamiljer på promenad på stigen.
Fyra-i-rad är ett trevligt sällskapsspel men inte formatet på den optimala familjeuppställningen på en smal stig när jag vill passera!
TAACK!
Löpardagbok v 45
| Träning | |||||
| Datum | Tema | Var | km | min | Kommentar |
| 09-nov | Vinterland | Sisjön elljusspåret |
3,5 | 20 | Krispigt kallt och kramsnö gav närmast meditativ känsla i kroppen. Skönt prattempo m dottern! Varm och skön i nya utstyrseln! |
| 11-nov | Asfalt | Rundade Radiotorget |
? | 56 | Trivseltempo på flack asfalt för att få timmen i benen! Trivsamt! |
| 14-nov | Milen | Sisjön | 10 | 1:03 | Fokus på att få milen i kroppen samt LÅTA BLI ATT GÅ & LIPA trots de jävulusiska backarna!!! Höll mitt mål, men tiden blev därefter! |
Träningsöversikt v 45
| Vecka | må | ti | ons | tors | fre | lö | sö |
| 45 | yoga | yoga | yoga | gym | yoga | vila | löpning |
| 46 | löpning | core | |||||
| löpning |
Fars Dag & Favorit i repris
Idag firade jag och ungdomarna husets alldeles egna pappa på hans dag med
- nybryggt kaffe
- äggröra (nu på 12 (tolv!!!) ägg - har man tonåringar så har man)
- två pkt knaperstekt bacon
- bake off bröd m ost och marmelad
- färskpressad juice (tack Brämhult för att jag slipper handpressa 2,2 kg apelsiner)
Mamelucker
Sisådärja nu ska problemet vara löst!
Just hemkommen med ett par prima mamelucker!
Fast nuförtiden heter det craft woman zero windstopper boxer!
Ja jag lovar att dessa kommer att sätta sprätt på fredagsmyset! NOT!
Det står att det är dam-modell men förra säsongen hette produkten GUNDE så jag tvivlar!
Hur som helst hoppas jag att de ska fylla sin funktion i vinter!
Just hemkommen med ett par prima mamelucker!
Fast nuförtiden heter det craft woman zero windstopper boxer!
Ja jag lovar att dessa kommer att sätta sprätt på fredagsmyset! NOT!
Det står att det är dam-modell men förra säsongen hette produkten GUNDE så jag tvivlar!
Hur som helst hoppas jag att de ska fylla sin funktion i vinter!
Skogshuggarfrukost
Såhär kan en riktig skogshuggarfrukost se ut i vår familj:
- äggröra (4 ägg till de 2 vuxna som är de enda som är vakna)
- ett halvt paket krispigt stekt bacon var
- Army-gröt (havregrynsgröt med valnötter, bananslantar och tinade frysta hallonåblåbär som topping)
- färskpressad juice
- en balja latte
Idag var jag helt bottenlös!
Det får nog bli en runda i eftermiddag iallafall!
Knådad & Klar
Lyxig lyxig fredag!
Helgstart!
Halvdag!
Helkroppsmassage!
Nu knådad och klar för fredagsmys!
Thai-mat!
Tallbarrsskumbad!
TV!
Om jag nu bara kom på tre grejjer till på H så skulle det bli HTH, men det var en riktigt otäck kroppslotion på 70-talet så det tar jag nog och struntar i ändå!
Helgstart!
Halvdag!
Helkroppsmassage!
Nu knådad och klar för fredagsmys!
Thai-mat!
Tallbarrsskumbad!
TV!
Om jag nu bara kom på tre grejjer till på H så skulle det bli HTH, men det var en riktigt otäck kroppslotion på 70-talet så det tar jag nog och struntar i ändå!
Kvällens sångarhyllning
Kvällens sångarhyllning går till alla gulliga bilister som visar hänsyn och släpper fram mig där jag studsar fram i min nya fina reflexväst!
Tack tack tack!
Ni är bäst!
Dadadadadaaaaaaaaaaa!
Tack tack tack!
Ni är bäst!
Dadadadadaaaaaaaaaaa!
Pannlampspromenad & Livlig fantasi
Nånting som jag tycker är vääääldigt roligt och spännande är att gå på pannlampspromenad!
Det är min man som uppfunnit det.
Det går ut på att man går på promenad, den vanliga rundan som funkar så bra en härlig sommarkväll.
Men när man kommer fram till Smitten så fortsätter man rakt upp på den vanliga slingan
FAST DEN ÄR KOLMÖRK!!!
För man har nämligen halat fram ÖVERRASKNINGSPANNLAMPOR ur fickan!
Så dessa kränger man på sig!
Direkt kommer då den första belöningen för den andre ser rakt inte klok ut.
Och när man gapskrattar flackar ens egen ljusstråle så att det blir rena Halloween-effekten på partnerns ansikte!
Sedan börjar man gå upp på slingan.
Det är TOKMÖRKT.
Och följaktligen också TOKTYST.
För man är nämligen heeelt ensam. Fastän man nu är två.
Efter en stund kan valfri person säga "Schh!!! Vad var det?" och ängsligt vifta med ljusstrålen uppåt inåt i skogen. Ryseffekten låter inte vänta på sig.
För säkerhets skull kan den andre följa upp med kommentaren: "Vad skulle du säga om du plötsligt fick se någon bara komma gåendes långsamt ner från mörkret där med vita döda ögon och armarna utsträckta som en zombie?!"
Sedan går resten av promenaden i en rasande fart och med nervösa skratt kommer man så småningom lättad ut i lyktstolpshimmelriket på parkering!
Så kan man få fart på en vanlig sketen onsdagskväll i november!
God tur!
Det är min man som uppfunnit det.
Det går ut på att man går på promenad, den vanliga rundan som funkar så bra en härlig sommarkväll.
Men när man kommer fram till Smitten så fortsätter man rakt upp på den vanliga slingan
FAST DEN ÄR KOLMÖRK!!!
För man har nämligen halat fram ÖVERRASKNINGSPANNLAMPOR ur fickan!
Så dessa kränger man på sig!
Direkt kommer då den första belöningen för den andre ser rakt inte klok ut.
Och när man gapskrattar flackar ens egen ljusstråle så att det blir rena Halloween-effekten på partnerns ansikte!
Sedan börjar man gå upp på slingan.
Det är TOKMÖRKT.
Och följaktligen också TOKTYST.
För man är nämligen heeelt ensam. Fastän man nu är två.
Efter en stund kan valfri person säga "Schh!!! Vad var det?" och ängsligt vifta med ljusstrålen uppåt inåt i skogen. Ryseffekten låter inte vänta på sig.
För säkerhets skull kan den andre följa upp med kommentaren: "Vad skulle du säga om du plötsligt fick se någon bara komma gåendes långsamt ner från mörkret där med vita döda ögon och armarna utsträckta som en zombie?!"
Sedan går resten av promenaden i en rasande fart och med nervösa skratt kommer man så småningom lättad ut i lyktstolpshimmelriket på parkering!
Så kan man få fart på en vanlig sketen onsdagskväll i november!
God tur!
Hej mitt vinterland
Jag tycker det är snyggt med vinter!
Hoppas hoppas vi får en lika krispigt vacker och vit som förra året!
Då ska jag banne mig investera i ett par längdskidor!
I många år höll fobin i sig efter grundskolans pinande runt runt itjugi-spåret i minus fjortonkommanie
(om det var minus femton slapp vi och fick vara inne!)
Men nu, nu blir jag sugen!
Långfärdsskridskor får dock vänta ett tag till.
Jag har alldeles för stor respekt för naturisens nycker.
Men vackert är det!
Hoppas hoppas vi får en lika krispigt vacker och vit som förra året!
Då ska jag banne mig investera i ett par längdskidor!
I många år höll fobin i sig efter grundskolans pinande runt runt itjugi-spåret i minus fjortonkommanie
(om det var minus femton slapp vi och fick vara inne!)
Men nu, nu blir jag sugen!
Långfärdsskridskor får dock vänta ett tag till.
Jag har alldeles för stor respekt för naturisens nycker.
Men vackert är det!
Men se det snöar det var väl roligt hurra!
Tisdag och lätt återhämtningspass inplanerat.
Erkänner att snöstormen fick motivationen att vackla. Rejält.
Tur då att duktiga dottern påminde om löftet.
Det blev en tur runt elljusspåret. Och det var härligt härligt.
Skogen tyst, mäktig och vintervit.
Härlig kramsnö i spåret.
Så nöjd med min utstyrsel. Funkade perfekt i nollgradigt, trots vind och nederbörd!
Oh what a night!
Erkänner att snöstormen fick motivationen att vackla. Rejält.
Tur då att duktiga dottern påminde om löftet.
Det blev en tur runt elljusspåret. Och det var härligt härligt.
Skogen tyst, mäktig och vintervit.
Härlig kramsnö i spåret.
Så nöjd med min utstyrsel. Funkade perfekt i nollgradigt, trots vind och nederbörd!
Oh what a night!
Tystnaden som uppstår...
Vad tomt och tyst det blev.
Vad ska jag satsa inför nu?
Återhämtingstid? Gå i ide?
Fast jag blir så stressad av att ta det lugnt.
Di små stressmolekylerna måste ut. Och helst i ett schvung i en härlig svettrutschkana!
Det blir seedningslopp till Gbg-varvet i mars iallafall.
Och i maj Näsetloppet bara för att tjingsa på grannarna!
Och tills dess då?
Till nyår vill jag att milen ska sitta som en smäck!
Och kring det yoga och dansa bara för att det är så härligt!
Japp så gör vi!
Nu kör vi!
Vad ska jag satsa inför nu?
Återhämtingstid? Gå i ide?
Fast jag blir så stressad av att ta det lugnt.
Di små stressmolekylerna måste ut. Och helst i ett schvung i en härlig svettrutschkana!
Det blir seedningslopp till Gbg-varvet i mars iallafall.
Och i maj Näsetloppet bara för att tjingsa på grannarna!
Och tills dess då?
Till nyår vill jag att milen ska sitta som en smäck!
Och kring det yoga och dansa bara för att det är så härligt!
Japp så gör vi!
Nu kör vi!
Ändrade planer
Kom just på att jag ju ska på Drömkurs ikväll så den där Zumban blir det ingenting med!
Kanske ingen nackdel heller förresten med tanke på hur mina vader gnäller när jag går nerför trappor!
Fortfarande i glädjerus dock!
Yuhuuu!!!
Kanske ingen nackdel heller förresten med tanke på hur mina vader gnäller när jag går nerför trappor!
Fortfarande i glädjerus dock!
Yuhuuu!!!
Morgonyoga
Aaaah det gjorde ontgott i vaderna med Hunden idag!
Fortfarande i glädjerus!
Ikväll blir det återhämtnings-ZUMBA! Längtar!
Fortfarande i glädjerus!
Ikväll blir det återhämtnings-ZUMBA! Längtar!
Finalloppet 2010
8,8 km på tiden 51:42
Träningsöversikt v 44
| Vecka | må | ti | ons | tors | fre | lö | sö |
| 44 | yoga | yoga | yoga | gym | yoga | löpning | vila |
| dans | core |
Löpardagbok v 44
| Datum | Tema | Var | km | min | Kommentar |
| 06-nov | Finalloppet | Skatås | 8,8 | 51:42 | Gott flyt och bra form i ben, flås och tanke! Lagom med folk och perfekt väder! Sedan party party! Taack! |
Dagen efter
Vaknar lycklig lycklig!
Vaderna vill ha spikmattestund innan frukost och jag gör dem till viljes!
Tacksam som jag är!
Vilken kalasdag igår!
Efterhandskonstruktionerna av loppet vill bara överträffa varandra när det gäller superlativ kring form, flås och mental styrka!
Men jag erkänner att mentala bilder som hjälpte mig var att visualisera stora sifferskyltar i uppförsbackarna:
stor röd etta, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
stor röd tvåa, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
stor röd trea, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
stor röd fyra, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
och igen etta...
Fadias bevingade kampsång
JAG KAN, JAG VILL, JAG SKA
byggdes på med
JAG ORKAR, JAG LYCKAS!
Tack du kloka vän!
Och när inget annat tycktes kunna hindra mig från att börja gå lipandes:
DET HETER FINALLOPPET INTE FINALPROMENADEN!
RÖR PÅ PÅKARNA NU FÖR F-N!
Startskottet har gått!
Glädjetut!
Stilstudie upplopp
Glad som en lax!
Efterfesten med army:sarna var mycket lyckad!
Vi fullkompligt vältrade oss i debriefing kring känslor, krämpor och lyckorus före, under och efter loppet!
Alla normala hade spytt på oss!
Vaderna vill ha spikmattestund innan frukost och jag gör dem till viljes!
Tacksam som jag är!
Vilken kalasdag igår!
Efterhandskonstruktionerna av loppet vill bara överträffa varandra när det gäller superlativ kring form, flås och mental styrka!
Men jag erkänner att mentala bilder som hjälpte mig var att visualisera stora sifferskyltar i uppförsbackarna:
stor röd etta, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
stor röd tvåa, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
stor röd trea, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
stor röd fyra, ANDAS, UPPÅT, FRAMÅT,
och igen etta...
Fadias bevingade kampsång
JAG KAN, JAG VILL, JAG SKA
byggdes på med
JAG ORKAR, JAG LYCKAS!
Tack du kloka vän!
Och när inget annat tycktes kunna hindra mig från att börja gå lipandes:
DET HETER FINALLOPPET INTE FINALPROMENADEN!
RÖR PÅ PÅKARNA NU FÖR F-N!
Startskottet har gått!
Glädjetut!
Stilstudie upplopp
Glad som en lax!
Efterfesten med army:sarna var mycket lyckad!
Vi fullkompligt vältrade oss i debriefing kring känslor, krämpor och lyckorus före, under och efter loppet!
Alla normala hade spytt på oss!
Glad som en lax
Jippiaykayey va nöjd och glad jag är! (Kvinnan där är jättenöjd!)
Det var hur kul som helst!
Svävade lätt som vinden över stock och lera! (OBS! Efterhandskonstruktion men ändå!)
Jag hade sagt att jag ville under 55.
Och hade en hemlig dröm om under 54.
Och tiden blev...trumvirvel...51:42!!!!
Och i den bättre hälftens placeringar!!!
OMG!
Jag säger bara plats 76 av 198!!!!!
Såhär glad var jag att vader och knä knep käft!
Sedan tror jag minsann att jag såg en kändis !
Det var hur kul som helst!
Svävade lätt som vinden över stock och lera! (OBS! Efterhandskonstruktion men ändå!)
Jag hade sagt att jag ville under 55.
Och hade en hemlig dröm om under 54.
Och tiden blev...trumvirvel...51:42!!!!
Och i den bättre hälftens placeringar!!!
OMG!
Jag säger bara plats 76 av 198!!!!!
Såhär glad var jag att vader och knä knep käft!
Sedan tror jag minsann att jag såg en kändis !
Tävlingsnerver IIII
Jahapp då var det dags!
Benen känns finfina! Taack!
Vilken skillnad mot cementvaderna mot morgonen innan såväl Mussel som Midnattslopp!
Bådar gott!
Solen skiner från klarblå himmel!
Pressfotograf betald och klar i form av dottern!
Har varit på tävlingsområdet hela natten och letat efter saker!
Riktiga ångestdrömmar. Hade glömt allt jag lagt fram på matsalsbordet kvar hemma och var panikslagen inför starten!
Vet inte om jag startade till slut ens!
Things can only be better!
Go AKA Go!
Benen känns finfina! Taack!
Vilken skillnad mot cementvaderna mot morgonen innan såväl Mussel som Midnattslopp!
Bådar gott!
Solen skiner från klarblå himmel!
Pressfotograf betald och klar i form av dottern!
Har varit på tävlingsområdet hela natten och letat efter saker!
Riktiga ångestdrömmar. Hade glömt allt jag lagt fram på matsalsbordet kvar hemma och var panikslagen inför starten!
Vet inte om jag startade till slut ens!
Things can only be better!
Go AKA Go!
Tävlingsnerver III
Äntligen hemma efter en galen dag på jobbet!
Vilken lycka att mötas av en man i förkläde i köket och doften av smält choklad!
Laddningen kvällen före dagen D stavas färsk pasta med fläskfilé och svampsås, ett litet (jättelitet) glas Amarone och hembakta brownies till efterrätt!
Kvällens checklista:
skavsårsplåster check
energy bar check
energidryck check
Vilken lycka att mötas av en man i förkläde i köket och doften av smält choklad!
Laddningen kvällen före dagen D stavas färsk pasta med fläskfilé och svampsås, ett litet (jättelitet) glas Amarone och hembakta brownies till efterrätt!
Kvällens checklista:
skavsårsplåster check
energy bar check
energidryck check
Tävlingsnerver II
Nu har jag lagt fram allt inför lördag! Är det normalt??? Hahaha!
Shoppingglädje
Såhär glad är jag när jag hämtat ut min nummerlapp och fått mig en finfin gratis reflexväst på Löplabbet!
Jaja det hjälpte kanske till att jag hittade värsta fina Modesty-springtröjan på Intersport också!
Och idag minsann var jag inte för snål haha!
Jaja det hjälpte kanske till att jag hittade värsta fina Modesty-springtröjan på Intersport också!
Och idag minsann var jag inte för snål haha!
Tävlingsnerver I
Börjar bli lite pirrigt nu!
Dags att hämta nummerlappen idag!
Waka waka! Redo för lite bumpy road i Skatås!
Dags att hämta nummerlappen idag!
Waka waka! Redo för lite bumpy road i Skatås!
Klimatombyte
Brr det börjar gå mot vinter och mitt enda par långa tights sjunger på sista versen.
Utbudet av vintertights är inte så värst imponerande med tanke på prisbilden.
Craft levererade bäst till slut och jag kom hem med de här:
De är skönt fluffigt luddiga på insidan och jag tänker att de kommer att fungera finfint även i minusgrader.
Jag stod och klämde på den här också
men blev lite snål. En annan dag!
Utbudet av vintertights är inte så värst imponerande med tanke på prisbilden.
Craft levererade bäst till slut och jag kom hem med de här:
De är skönt fluffigt luddiga på insidan och jag tänker att de kommer att fungera finfint även i minusgrader.
Jag stod och klämde på den här också
men blev lite snål. En annan dag!
Morgonyoga
Jag har fått frågan om varför jag inte har några vilodagar nästan i min träningsöversikt.
Det är nog för att jag ser mina rena yoga-dagar som vila!
Morgon-yogan har nästan blivit som att borsta tänderna och äta frukost!
En naturlig start på de allra flesta vardagar.
(Fast jag borstar tänderna och äter frukost även på helgen haha!)
Hur går nu yoga och löpning ihop kan man undra?
Fördelen är att yogan gör mig mentalt stark och uthållig vilket hjälper när krampen sätter in.
Och löpningen ger mig konditionen som behövs för att orka ett starkt pass.
Yogan ger också mycket styrkefokus till bål och överkropp vilket löpningen absolut tjänar på.
Den öppnar även höfterna som kan vara en fördel rent rörlighetsmässigt.
Nackdelen med kombinationen skulle möjligen vara att ökad rörlighet ger tänjda muskler som kan sänka spänsten kan jag märka.
Och mitt lilla löparknä kan bli väldigt ledset av vissa mer avancerade poser så de hoppar jag över nu inför Finalloppet till exempel!
Men summa summarum fungerar de som en riktig vinnarkombo! För mig!
Bild hämtad från http://www.yogalifestyle.com/Pashtanga.htm
Det är nog för att jag ser mina rena yoga-dagar som vila!
Morgon-yogan har nästan blivit som att borsta tänderna och äta frukost!
En naturlig start på de allra flesta vardagar.
(Fast jag borstar tänderna och äter frukost även på helgen haha!)
Hur går nu yoga och löpning ihop kan man undra?
Fördelen är att yogan gör mig mentalt stark och uthållig vilket hjälper när krampen sätter in.
Och löpningen ger mig konditionen som behövs för att orka ett starkt pass.
Yogan ger också mycket styrkefokus till bål och överkropp vilket löpningen absolut tjänar på.
Den öppnar även höfterna som kan vara en fördel rent rörlighetsmässigt.
Nackdelen med kombinationen skulle möjligen vara att ökad rörlighet ger tänjda muskler som kan sänka spänsten kan jag märka.
Och mitt lilla löparknä kan bli väldigt ledset av vissa mer avancerade poser så de hoppar jag över nu inför Finalloppet till exempel!
Men summa summarum fungerar de som en riktig vinnarkombo! För mig!
Bild hämtad från http://www.yogalifestyle.com/Pashtanga.htm
Kolhydratladdar
Bestämde mig idag för att vila mig i form till lördag för att hinna bli riktigt sugen!
Och sedan av bara farten bjöd kvällen på både thai-hämtmat och megamuffins!
Vissa kolhydratladdar med pulver! Jag kör muffinsmetoden!
Det värsta är att jag blir nästan rastlös av TV-soffan när tisdagar är inprogrammerade löpardagar!
House hjälpte till, men inte hela vägen!
Övergick till att studera lördagens karta istället!
Men ååååh vad det retar mig att jag aldrig fastnade för orientering i mina unga dagar!
Tänk vad det hade hjälpt mig nu!
Både med att tyda den baskade kartan.
Men också förmågan att kunna flyta fram över ljung och mosse!
Bilder hämtade från http://www.finalloppet.com/
Men jag får väl vara glad över mina basketben och min fotbollstjurskalle istället!
Med Oxsjöns backar i bagaget hoppas jag att jag är så förberedd som jag behöver!
Mätt som en plätt
Med höstlovslediga ungdomar passar jag på att ta lite sovmorgon och långfrukost!
Satte klockan en hel timme senare än vanligt!
Först härligt stark yoga som avslutades med huvudstående för nya perspektiv på tillvaron!
Sedan hallonsmoothie, latte, rostat bröd m skinka, ost, sallad, gurka och dijonmajonnäs (eget recept!) och kosttillskotten C-vitaminbrus och Mitt Val Sport.
Laddad för en rolig jobba-dag!
Zumban igår var fantastisk! Tänk att få bli så wild & crazy en helt vanlig måndag!
Ikväll hägrar sista springningen innan lördag. Lätt lätt bara för blodgenomströmningen!
Längtar!
Satte klockan en hel timme senare än vanligt!
Först härligt stark yoga som avslutades med huvudstående för nya perspektiv på tillvaron!
Sedan hallonsmoothie, latte, rostat bröd m skinka, ost, sallad, gurka och dijonmajonnäs (eget recept!) och kosttillskotten C-vitaminbrus och Mitt Val Sport.
Laddad för en rolig jobba-dag!
Zumban igår var fantastisk! Tänk att få bli så wild & crazy en helt vanlig måndag!
Ikväll hägrar sista springningen innan lördag. Lätt lätt bara för blodgenomströmningen!
Längtar!
