Spik i foten?
Pommes Chateau.
Har ju länge varit min absolut återhämtningsfavorit.
Som kyler och lindrar.
Nu har den fått konkurrens.
När jag låter det lessna benet vila.
På spikmattan de sista 10 minutrarna innan jag sover.
Blir det mindre gnälligt på natten.
Tips till mina korsbandssystrar och knäbröder!
Tänk vilken vinnarkombo de båda blir.
Tillsammans.
Frukost på altanen.
Life is good!
En annan frukostplats i ett annat land
Kind of a KinderEgg
Alla goda ting är tre.
Cykla.
Gymma.
Bada.
Aaaaahh.
Cykla.
Gymma.
Bada.
Aaaaahh.
Lite Rassel å lite pling
Jahaja.
Min sjukgymnast var inte så begeistrad.
Av mina intervaller.
Hon sa helt enkelt.
STOPP.
För vidare experiment i joggingspåret.
Det var roligt så länge det varade.
Tur jag har mina nya fina.
Små cyklar dom far omkring
Dom hörs nästan ingenting
Lite rassel och lite pling,
rassel rassel rassel rassel och pling
Och hundsim var också helt OK.
Suck.
Min sjukgymnast var inte så begeistrad.
Av mina intervaller.
Hon sa helt enkelt.
STOPP.
För vidare experiment i joggingspåret.
Det var roligt så länge det varade.
Tur jag har mina nya fina.
Små cyklar dom far omkring
Dom hörs nästan ingenting
Lite rassel och lite pling,
rassel rassel rassel rassel och pling
Och hundsim var också helt OK.
Suck.
Ledband & Glasstrutar
Lessamt är det.
Men det är bara att konstatera.
Det blir inte många simtag på raken.
Om det ska gnällas och ylas såhär.
Från inre ledbandet och ledbandsfästet.
Groda.
Glasstrut.
Pinne.
Går helt enkelt fetbort.
Måste öva upp mitt hundsim.
Det är uppenbart.
En glad vinterhund
Men det är bara att konstatera.
Det blir inte många simtag på raken.
Om det ska gnällas och ylas såhär.
Från inre ledbandet och ledbandsfästet.
Groda.
Glasstrut.
Pinne.
Går helt enkelt fetbort.
Måste öva upp mitt hundsim.
Det är uppenbart.
En glad vinterhund
Korsband & Pannben
Med korsband kan man komma långt.
Men med pannben och en rejäl hejaklack kan man komma längre.
På alla plana flacka jämna ytor runt Sisjön.
Kan jag växla från snabb gång till lätt jogg.
Jag väljer att kalla det intervallträning.
Och kommer flera gånger upp i hundringar.
Stabilt.
Lätt.
Balanserat.
Och framförallt:
Men tänk vad förvånad min sjukgymnast ska bli!
Och nu är det officiellt.
Om ett år cyklar jag Tjejvättern.
The Sisjö Stålkvinna Light - Lap #2
Med massor av smarrig födelsedagsfrukost i magen.
Och stärkt av alla glada tillrop och gratulationer.
Gick det snabbt och lätt att göra.
En favorit i repris.
Till och från och runt och i.
Sisjön.
Och med Coola Fröken Garmin på armen.
Såg jag att det faktiskt blev 14 km cykel.
5 km gålunkjogg.
Och 10 simtag med sprattlande plaskande ynkeben.
Frånsett det sistnämnda.
Är AKA nöjd med prestationen.
Från den nu ett-år-äldre kroppen.
8 varv till.
Och sedan ökar jag till Särö Västerskog.
Och stärkt av alla glada tillrop och gratulationer.
Gick det snabbt och lätt att göra.
En favorit i repris.
Till och från och runt och i.
Sisjön.
Och med Coola Fröken Garmin på armen.
Såg jag att det faktiskt blev 14 km cykel.
5 km gålunkjogg.
Och 10 simtag med sprattlande plaskande ynkeben.
Frånsett det sistnämnda.
Är AKA nöjd med prestationen.
Från den nu ett-år-äldre kroppen.
8 varv till.
Och sedan ökar jag till Särö Västerskog.
Ingen vanlig dag
Vad är det för en dag?
Är det en vanlig dag?
Nä det är inget vanlig dag.
För det är AKAs födelsedag.
Hurra
hurra hurra!
Dagen började med grattis på sängen kl 05.30.
Jojo så går det när man lever ihop med en Early Bird.
Som ska vara på Army Training kl 06.00 i Slottsskogen.
Haha.
Efter paketöppning somnade vår AKA om så gott.
Och sedan blev det brakfödelsedagsfrukost med vackra dottern.
På Egg&Milk.
Muums.
Som paket till mig själv.
Har jag tagit ledigt från jobbet idag.
Så, nu är det dags för favorit i repris.
Upp på cykeln och iväg till Sisjön.
Gårdagen gav mersmak.
Och idag har jag Coola Fröken Garmin på armen.
Rapport om aktuell födelsedagsform på denna nu ett-år-äldre kvinna kommer!
Inom kort!
Om ett år cyklar jag runt den där sjön ni vet!
Med vackra starka Sara!
Är det en vanlig dag?
Nä det är inget vanlig dag.
För det är AKAs födelsedag.
Hurra
hurra hurra!
Dagen började med grattis på sängen kl 05.30.
Jojo så går det när man lever ihop med en Early Bird.
Som ska vara på Army Training kl 06.00 i Slottsskogen.
Haha.
Efter paketöppning somnade vår AKA om så gott.
Och sedan blev det brakfödelsedagsfrukost med vackra dottern.
På Egg&Milk.
Muums.
Som paket till mig själv.
Har jag tagit ledigt från jobbet idag.
Så, nu är det dags för favorit i repris.
Upp på cykeln och iväg till Sisjön.
Gårdagen gav mersmak.
Och idag har jag Coola Fröken Garmin på armen.
Rapport om aktuell födelsedagsform på denna nu ett-år-äldre kvinna kommer!
Inom kort!
Om ett år cyklar jag runt den där sjön ni vet!
Med vackra starka Sara!
AKA Knee Triathlon
Idag blev det multisport.
Cykla till Sisjön.
Två varv runt sjön.
10 simtag utan bentag. För det gillar inte det inre ledbandsfästet.
Och cykel hem igen.
Summa summarum:
1,2 mil cykel.
5 km gålunkjogg.
Idag: En multisportkjol
På de platta, flacka, jämna bitarna joggade jag.
Rent spel.
Vilken glädje.
Med ortos.
Och ett leende från öra till öra.
Som Katten i Underlandet.
Ett spring i benen.
Som var svårt att få stopp på.
Vilken härlig dag.
Och nu blir det GAIS.
Cykla till Sisjön.
Två varv runt sjön.
10 simtag utan bentag. För det gillar inte det inre ledbandsfästet.
Och cykel hem igen.
Summa summarum:
1,2 mil cykel.
5 km gålunkjogg.
Idag: En multisportkjol
På de platta, flacka, jämna bitarna joggade jag.
Rent spel.
Vilken glädje.
Med ortos.
Och ett leende från öra till öra.
Som Katten i Underlandet.
Ett spring i benen.
Som var svårt att få stopp på.
Vilken härlig dag.
Och nu blir det GAIS.
Tour de Göteborg
Midsommardagen bjöd på sol.
Och vind.
En förmiddags kjempekoselig uppladdning i en FatBoy.
Med Mark Levengoods mumintrollstrevliga Sommar-premiär i lurarna.
Gjorde mig cykelturssugen.
Laddad för en lång en.
Med nya mått mätt.
Genom Önnered.
Ruddalens kringelikrokiga stigar.
Majorna och Plaskdammen.
Slottsskogen.
En flaska Loka Vattenmelon på Café Bräket.
Titta på älgen.
Klappa på geten.
Gå vilse i labyrinten.
Och sedan hem igen.
Nytt distansrekord.
2,5 mil.
Utan att knäet knotade.
Särskilt mycket.
Nöjd.
Och vind.
En förmiddags kjempekoselig uppladdning i en FatBoy.
Med Mark Levengoods mumintrollstrevliga Sommar-premiär i lurarna.
Gjorde mig cykelturssugen.
Laddad för en lång en.
Med nya mått mätt.
Genom Önnered.
Ruddalens kringelikrokiga stigar.
Majorna och Plaskdammen.
Slottsskogen.
En flaska Loka Vattenmelon på Café Bräket.
Titta på älgen.
Klappa på geten.
Gå vilse i labyrinten.
Och sedan hem igen.
Nytt distansrekord.
2,5 mil.
Utan att knäet knotade.
Särskilt mycket.
Nöjd.
Glad Midsommar!
Jag tror.
Jag tror.
På sommaren.
Jag tror.
Jag tror.
På kärleken.
Bästa Spotify-listan.
För dagen.
Hittar ni här.
Glad Midsommar på er.
Alla.
Jag tror.
På sommaren.
Jag tror.
Jag tror.
På kärleken.
Bästa Spotify-listan.
För dagen.
Hittar ni här.
Glad Midsommar på er.
Alla.
Uppvärmning & Förberedelser
Stretcha, stretcha, stretcha.
Lite mjuk jogg på stället.
Skuggboxa med avslappnade axlar och fint fotarbete.
Städat check.
Handlat check. (För det gjorde min man.)
Bygga klart altanen check. (Min man igen.)
Pajer check.
Köttbullar check.
Sill, gräddfil och gräslök check.
Färskpotatis check.
Ett glas gott rött check.
Uppvärmd och klar.
Beredd.
Midsummer.
Come to Mama.
Lite mjuk jogg på stället.
Skuggboxa med avslappnade axlar och fint fotarbete.
Städat check.
Handlat check. (För det gjorde min man.)
Bygga klart altanen check. (Min man igen.)
Pajer check.
Köttbullar check.
Sill, gräddfil och gräslök check.
Färskpotatis check.
Ett glas gott rött check.
Uppvärmd och klar.
Beredd.
Midsummer.
Come to Mama.
Transport & Spedition
Jag älskar transportträning.
Och är helt kär i min nya fina Missy Nishiki.
Som tar mig till gymmet.
I ett litet nafs.
Ett säkert tecken på att man börjar bli vuxen är.
När man tycker man ser lite tuff ut.
I cykelhjälm.
Att Elixia sedan bjuder på härlig frukostbuffé.
Efter avklarad Core-träning.
Blir mer en bonus.
Uppladdningen startad inför Midsommar.
Ska bara jobba lite först!
Trevlig långhelg på er!
Och är helt kär i min nya fina Missy Nishiki.
Som tar mig till gymmet.
I ett litet nafs.
Ett säkert tecken på att man börjar bli vuxen är.
När man tycker man ser lite tuff ut.
I cykelhjälm.
Att Elixia sedan bjuder på härlig frukostbuffé.
Efter avklarad Core-träning.
Blir mer en bonus.
Uppladdningen startad inför Midsommar.
Ska bara jobba lite först!
Trevlig långhelg på er!
Morgon-Core har guld i mund
Slänger mig på hojen.
Och cyklar iväg till Elixia.
För lite Core.
Om man varit duktig.
Bjuder de på frukost efteråt.
Mums.
Och cyklar iväg till Elixia.
För lite Core.
Om man varit duktig.
Bjuder de på frukost efteråt.
Mums.
Dagen efter
Inte många har dagen efter.
Innan Midsommar.
Men dagen efter sjukgymnasten.
Har jag alltid.
Ont.
10 minuters jogg på cirkuskudden.
Och AKA ler som ett barn på Liseberg.
Men attans va surt det kom efter.
Så nu blir det fokus Crosstrain.
Som med alkoholfria drinkar.
Får man känna på smaken och allt det festliga.
Men man slipper baksmällan.
Ett varv runt Sisjön med man och ortos.
I varma vindar och fågelsång.
Höjde humöret.
Och pricken över i:et.
Blev tonåringarnas spontana överraskningskalas.
5 dagar innan!
Från ett annat kalas
Glad!
Längtar tills jag kan ha min nya fina klänning från Desigual.
På midsommar.
My kids know me so well!
Innan Midsommar.
Men dagen efter sjukgymnasten.
Har jag alltid.
Ont.
10 minuters jogg på cirkuskudden.
Och AKA ler som ett barn på Liseberg.
Men attans va surt det kom efter.
Så nu blir det fokus Crosstrain.
Som med alkoholfria drinkar.
Får man känna på smaken och allt det festliga.
Men man slipper baksmällan.
Ett varv runt Sisjön med man och ortos.
I varma vindar och fågelsång.
Höjde humöret.
Och pricken över i:et.
Blev tonåringarnas spontana överraskningskalas.
5 dagar innan!
Från ett annat kalas
Glad!
Längtar tills jag kan ha min nya fina klänning från Desigual.
På midsommar.
My kids know me so well!
The AKA Korsband Blues
I fjol så sprang jag i stan och på landet
ajaj i stan och på landet
ja i stan och på landet
I år har jag slitit av främre korsbandet
ajaj det främre korsbandet
ja det främre korsbandet
I fjol så kände jag fartvinden vina
ajaj fartvinden vina
ja fartvinden vina
I år känns det som jag bara vill grina
ajaj bara vill grina
ja bara vill grina
I fjol så sprang jag hem medalj och pokaler
ajaj medalj och pokaler
ja medalj och pokaler
I år så tränar jag i sjukhuslokaler
ajaj i i sjukhuslokaler
ja i sjukhuslokaler
Men en sak kan man säga om våran AKA
ajaj om våran AKA
ja om våran AKA
Att vad som än händer kommer hon tillbaka
ajaj kommer hon tillbaka
ja kommer hon tillbaka
ajaj i stan och på landet
ja i stan och på landet
I år har jag slitit av främre korsbandet
ajaj det främre korsbandet
ja det främre korsbandet
I fjol så kände jag fartvinden vina
ajaj fartvinden vina
ja fartvinden vina
I år känns det som jag bara vill grina
ajaj bara vill grina
ja bara vill grina
I fjol så sprang jag hem medalj och pokaler
ajaj medalj och pokaler
ja medalj och pokaler
I år så tränar jag i sjukhuslokaler
ajaj i i sjukhuslokaler
ja i sjukhuslokaler
Men en sak kan man säga om våran AKA
ajaj om våran AKA
ja om våran AKA
Att vad som än händer kommer hon tillbaka
ajaj kommer hon tillbaka
ja kommer hon tillbaka
After Work Quiz
30 svettiga ljuvliga härliga minuter på
Nu ska det bli gott med lite
Och ett varmt.
Lite sund rivalitet & Jävvlaranamma
Lite sund rivalitet och jävvlaranamma.
Kan ta ett litet lesset vänsterben.
Till nya framsteg.
Regnet gav med sig.
Och AKA tog Missy Nishiki till gymmet.
Missy Nishiki
Jag veet.
Att vissa cyklat 30 mil den här helgen.
Men jag är ändå löjligt stolt.
Över mina 2 mil!
Jag har kommit på att.
När jag börjar alla enbensövningar med mitt friska ben.
Sporras mitt ledsna.
Till nya storverk.
70 kg benpress.
Och högerbenet retades.
"Du kan inte ta mig! Du kan inte ta mig!"
"Nä nu jävvlar!"
Sa vänstern.
Och klarade 3*15 på ren tjurskalle.
AKAs tjurskalliga min fanns att skåda redan på 70-talet.
En timme i gymmet.
Och sedan i rena farten.
Hoppade jag in på Core-passet.
Och sen cyklade jag hem.
Mot nya höjder!
AKAs höghöjdsträning i tidiga år.
Och ikväll äré GAIS!
Kan ta ett litet lesset vänsterben.
Till nya framsteg.
Regnet gav med sig.
Och AKA tog Missy Nishiki till gymmet.
Missy Nishiki
Jag veet.
Att vissa cyklat 30 mil den här helgen.
Men jag är ändå löjligt stolt.
Över mina 2 mil!
Jag har kommit på att.
När jag börjar alla enbensövningar med mitt friska ben.
Sporras mitt ledsna.
Till nya storverk.
70 kg benpress.
Och högerbenet retades.
"Du kan inte ta mig! Du kan inte ta mig!"
"Nä nu jävvlar!"
Sa vänstern.
Och klarade 3*15 på ren tjurskalle.
AKAs tjurskalliga min fanns att skåda redan på 70-talet.
En timme i gymmet.
Och sedan i rena farten.
Hoppade jag in på Core-passet.
Och sen cyklade jag hem.
Mot nya höjder!
AKAs höghöjdsträning i tidiga år.
Och ikväll äré GAIS!
Oj va de regnar!
Men man är ju inte gjord av socker.
Så nog ska det bli.
Både cykla och gräva och träna av.
Idag.
Min duktiga man.
Ska bygga klart FatBoy-plattan.
I trädgården också.
Han ska bara springa ett par mil först.
Hoppas solen tittar fram sedan.
Så vi kan inviga den.
Herr FatBoy.
Och jag.
Inspirerade av Marseilles miljöer.
Blir det också en del av sten.
För en liten frukost-grupp.
Och ett träd.
Drömmen vore ett olivträd.
Men körsbärsträd är både vackra och tåliga.
Mmmm.
Va gott frukosten ska smaka sen.
Underbart är kort
Cyklade till Elixia som stängde tidigt idag.
Så det blev till att superdupersnabbträna.
Och cykla hem igen!
Underbart är kort!
Status vid lunchtid:
- Städa check
- Cykla check
- Knärehabs check
Den rättfärdiges sömn & Blandad träning
En del har cyklat sedan 01.00 inatt.
Men jag sov så gott efter trevlig tjejkväll med mycket skratt och kramar.
Dagens träning består av att.
Städa hela huset.
Promenera ner och bada.
Gräva en ränna vid rabatten som ska fyllas med täckduk, vackert vitt grus och knytnävsstora lena stenar.
Cykla till Elixia i min fina träningskjol och göra mina knärehabs.
Hur ska jag hinna?
Just do it!
My new love Missy Nishiki
Men jag sov så gott efter trevlig tjejkväll med mycket skratt och kramar.
Dagens träning består av att.
Städa hela huset.
Promenera ner och bada.
Gräva en ränna vid rabatten som ska fyllas med täckduk, vackert vitt grus och knytnävsstora lena stenar.
Cykla till Elixia i min fina träningskjol och göra mina knärehabs.
Hur ska jag hinna?
Just do it!
My new love Missy Nishiki
Nakenchock & Fredagsmys
Detta inlägg höll nästan på att bli en.
Nakenchock.
Om jag inte fegat ur.
I sista stund.
Många tycker nog att dagens Göteborgsväder.
Var ett riktigt busväder.
Men när jag väl kom ut.
På stigen runt Sisjön.
Visade det sig vara ett riktigt busigt väder.
Solen tittade fram.
Och den vilda vinden blev vänlig.
Med ortos blir tempot raskt svettigt.
Och jag styrde kosan mot bryggan.
För ett hastigt nakendopp.
Men fegade ur.
Då bryggan var full av Scuba Diver's Society.
Och de var förfärligt välklädda.
I jämförelse med min badutstyrsel.
Jag beslutade mig raskt.
För att undvika nakenchock.
Och spara doppet till imorgon bitti.
Fördelen med att vara morgonpigg.
Nu pajbak och ansiktsmask.
Följt av tjejkväll.
Fredagsmys på er!
Nakenchock.
Om jag inte fegat ur.
I sista stund.
Många tycker nog att dagens Göteborgsväder.
Var ett riktigt busväder.
Men när jag väl kom ut.
På stigen runt Sisjön.
Visade det sig vara ett riktigt busigt väder.
Solen tittade fram.
Och den vilda vinden blev vänlig.
Med ortos blir tempot raskt svettigt.
Och jag styrde kosan mot bryggan.
För ett hastigt nakendopp.
Men fegade ur.
Då bryggan var full av Scuba Diver's Society.
Och de var förfärligt välklädda.
I jämförelse med min badutstyrsel.
Jag beslutade mig raskt.
För att undvika nakenchock.
Och spara doppet till imorgon bitti.
Fördelen med att vara morgonpigg.
Nu pajbak och ansiktsmask.
Följt av tjejkväll.
Fredagsmys på er!
En sagolik kväll
Alldeles ljummet.
Vindstilla.
Sjön blank som en spegel.
En sagolik kväll.
Och en härlig promenad.
I terräng.
Med ortos.
Men iallafall.
Välgörande för kropp och själ.
Vindstilla.
Sjön blank som en spegel.
En sagolik kväll.
Och en härlig promenad.
I terräng.
Med ortos.
Men iallafall.
Välgörande för kropp och själ.
Längtan
Jag längtar efter att.
Promenera raskt ner till havet.
Och doppa mig.
Måtte den här envisa förkylningen.
Snart ge med sig.
Men idag funkade bägge trianglarna på morgonyogan.
Det går framåt.
Trikonasana
Promenera raskt ner till havet.
Och doppa mig.
Måtte den här envisa förkylningen.
Snart ge med sig.
Men idag funkade bägge trianglarna på morgonyogan.
Det går framåt.
Trikonasana
I denna ljuva sommartid
Kvällens återhämtning blev att lugnt och skönt flanera.
Vid havet.
Och plocka mig en blombukett.
Smörblommor.
Hundkex.
Ormbunke.
Och några till.
Som jag lika lite vet namnen på.
Som fåglarna som sjöng i kören.
Den blomstertid nu kommer.
Med lust och fägring stor.
Näsetloppet 2011
7 maj 2011: Näsetloppet, sträcka 10548,75 m kuperat (en kvarts maraton)
Målet efter ledbands och korsbandsskadan var att ta mig runt.
Det gjorde jag. På kryckor.
Tiden? 1:27
Kanske AKAs mest värdefulla medalj
Målet efter ledbands och korsbandsskadan var att ta mig runt.
Det gjorde jag. På kryckor.
Tiden? 1:27
Kanske AKAs mest värdefulla medalj
Om att gå över ån efter vatten
Först kan man köra 3 mil åt ena hållet.
Bara för att finna att sjukgymnasten hade utvecklingsdag.
Och dojjon var mörk och tillbommad.
Sedan kan man köra 3 mil åt andra hållet.
Och lägga sig på sängen och tjura.
Tills dottern lirkar iväg en på Core.
Nytt Core-program.
Och ett knävänligt sådant.
Det blir en fiin träningssommar!
Bara för att finna att sjukgymnasten hade utvecklingsdag.
Och dojjon var mörk och tillbommad.
Sedan kan man köra 3 mil åt andra hållet.
Och lägga sig på sängen och tjura.
Tills dottern lirkar iväg en på Core.
Nytt Core-program.
Och ett knävänligt sådant.
Det blir en fiin träningssommar!
Shake it all that ya mama gave ya
Nä Zumba är inte direkt nån knä-rehabträning.
Men oj oj oj.
Så skönt för själen.
Schh.
Jag tänkte inte säga nåt.
Till min sjukgymnast.
Zumba. Träningen som AKA mörkar.
Zumba Zugen
Jag känner mig zå zugen.
Zå jag tror jag tar och ztäller mig.
Längzt bak ikväll.
Och kör lite rehab zumba.
Fazt det här är afro...
Zå jag tror jag tar och ztäller mig.
Längzt bak ikväll.
Och kör lite rehab zumba.
Fazt det här är afro...
Funktionell Träning
På dagens träningsschema står det.
Trädgårdsarbete.
Gräva, gräva, gräva.
Bära, bära, bära.
Tänk om man hade sig ett litet solrosfält.
Och lavendel att vada i.
Och vallmosar och pioner att kura ihop sig i.
Som en liten humla.
Men maskrosor är också glada till färgen.
Och träningsvärk har jag redan sen innan.
Först arbete.
Sen får man slappa.
Såna är reglerna!
Trädgårdsarbete.
Gräva, gräva, gräva.
Bära, bära, bära.
Tänk om man hade sig ett litet solrosfält.
Och lavendel att vada i.
Och vallmosar och pioner att kura ihop sig i.
Som en liten humla.
Men maskrosor är också glada till färgen.
Och träningsvärk har jag redan sen innan.
Först arbete.
Sen får man slappa.
Såna är reglerna!
Celebrate Life
Eller.
Grym stund in da Gym.
I hänryckningens tid.
Inledde med 20 min på Crosstrain.
Första gången efter olyckan.
Gick som en dans.
Såå härligt att få upp flås och svettning igen.
Sedan hela långa programmet.
Knärehab #2 inkluderat.
Bytte hantlarna mot 7-kilos.
Bara en sån sak!
Och avslutade med en kvart i roddmaskinen.
WAKA WAKA!
AKA On Da Run!
Snart igen!
Vad är hemligheten?
Är det mitt nya fina "smucke"?
Celebrate life!
Grym stund in da Gym.
I hänryckningens tid.
Inledde med 20 min på Crosstrain.
Första gången efter olyckan.
Gick som en dans.
Såå härligt att få upp flås och svettning igen.
Sedan hela långa programmet.
Knärehab #2 inkluderat.
Bytte hantlarna mot 7-kilos.
Bara en sån sak!
Och avslutade med en kvart i roddmaskinen.
WAKA WAKA!
AKA On Da Run!
Snart igen!
Vad är hemligheten?
Är det mitt nya fina "smucke"?
Celebrate life!
Poolparty & Fotpyssel
På dagens agenda:
Träna
Måla tånaglar
Poolparty
H20
Life is goooood!
Andras sommarfötter
Träna
Måla tånaglar
Poolparty
H20
Life is goooood!
Andras sommarfötter
Fredagsmys
Vilket fredagsmys.
AKA fått blommor.
Från jobbet.
AKA fått smycke.
Som uppmuntran.
AKA glad.
Fast oj vad ont det gör.
När man nyser på spikmattan.
Bergochdalbana
En sväng på gymmet.
I vackra dotterns sällskap.
Nu känns det bättre.
Igen.
Det går upp.
Och det går ner.
Och det går upp igen.
Livets bergochdalbana.
Vem vill bara åka runtruntrunt.
I en karusell...
I vackra dotterns sällskap.
Nu känns det bättre.
Igen.
Det går upp.
Och det går ner.
Och det går upp igen.
Livets bergochdalbana.
Vem vill bara åka runtruntrunt.
I en karusell...
Bryggtårars Sälta & Solglasögon
Jag var inte beredd på hur mycket känslor det skulle bli.
Kring båten.
Rädslan.
Hur ska jag komma i båten?
Och när jag väl var i.
Hur ska jag komma ur båten?
För jag vågar inte gå med friska benet först på bryggan.
Och ha det onda kvar på den stora balansbrädan båten.
Och att ta det onda benet först.
Går inte.
För jag kan inte ta emot tyngden på det.
Det slutade med att jag satte rumpan på bryggan.
Och lyfte upp bägge benen samtidigt.
Men hur göra i sommar.
I naturhamn?
Rädslor.
Men också känslan av att vara värdelös.
Inte kunna göra mitt jobb.
I båten.
Inte kunna sitta fram.
Och ta emot.
Inte kunna vara därbak.
Och grejja med tampar.
Tårar trillar.
På bryggan.
Bra då att ta en cykeltur.
Med nya Nishiki.
Ingen ser tårar bakom solglasögon.
Och fartvinden blåser torrt.
Kring båten.
Rädslan.
Hur ska jag komma i båten?
Och när jag väl var i.
Hur ska jag komma ur båten?
För jag vågar inte gå med friska benet först på bryggan.
Och ha det onda kvar på den stora balansbrädan båten.
Och att ta det onda benet först.
Går inte.
För jag kan inte ta emot tyngden på det.
Det slutade med att jag satte rumpan på bryggan.
Och lyfte upp bägge benen samtidigt.
Men hur göra i sommar.
I naturhamn?
Rädslor.
Men också känslan av att vara värdelös.
Inte kunna göra mitt jobb.
I båten.
Inte kunna sitta fram.
Och ta emot.
Inte kunna vara därbak.
Och grejja med tampar.
Tårar trillar.
På bryggan.
Bra då att ta en cykeltur.
Med nya Nishiki.
Ingen ser tårar bakom solglasögon.
Och fartvinden blåser torrt.
Framåt
Idag på morgon-yogan.
Vågade jag prova Bryggan igen.
Brygga eller Urdhva Dhanurasana
Det höll.
Ytterligare ett steg till.
Framåt.
Annars så gruvar jag lite.
Inför kvällens första båttur.
Från kranen till bryggan.
Utan korsband.
Är det så lätt att något mer går sönder.
Sårbar.
Vågade jag prova Bryggan igen.
Brygga eller Urdhva Dhanurasana
Det höll.
Ytterligare ett steg till.
Framåt.
Annars så gruvar jag lite.
Inför kvällens första båttur.
Från kranen till bryggan.
Utan korsband.
Är det så lätt att något mer går sönder.
Sårbar.
Allt har sin tid
Det blev så mycket jobba, jobba, jo-obba idag.
Så det helt enkelt inte hanns med någon jogging.
På cirkuskudden.
Ja ja.
Så blir det ibland.
Min rehab-yoga satt där den skulle imorse iallafall.
Och nu power walk till bilen för en kväll i skönhetens tecken hos ljuva Sandra.
Mmmm...
Så det helt enkelt inte hanns med någon jogging.
På cirkuskudden.
Ja ja.
Så blir det ibland.
Min rehab-yoga satt där den skulle imorse iallafall.
Och nu power walk till bilen för en kväll i skönhetens tecken hos ljuva Sandra.
Mmmm...
Förväntan
Först jobba, jobba, jo-obba.
Och sedan jogga, jogga, jo-ogga.
Kommer coola fröken Garmin begripa vad som händer.
När jag joggar på stället?
Och sedan jogga, jogga, jo-ogga.
Kommer coola fröken Garmin begripa vad som händer.
När jag joggar på stället?
Kärlek på 2 hjul
Tålamod & Tröstshopping
Dagen efter.
Yoga Games.
Känner jag mig glad.
Inspirerad.
Motiverad.
Och lite lessen.
Glad för att det var en sådan kraftfull energi i rummet.
Och för alla dessa hängivna passionerade människor.
Som så generöst delade med sig.
Lessen för att det dröjer.
Tills jag kan flyga fritt.
Igen.
Men David Regelin.
Lärde ut en kraftfull meditation.
För tålamod:
Sitt bekvämt med rak rygg.
Koppla ihop tummen med lillfingrets nagel.
På båda händerna.
Sträck upp händerna över huvudet i ett kraftfullt V.
Med spikraka armbågar.
Blunda.
Och titta inåt mot din navel.
Sitt så.
I elva minuter.
Tålamod.
Mod att tåla.
Jag åker och köper min cykel så länge.
Yoga Games.
Känner jag mig glad.
Inspirerad.
Motiverad.
Och lite lessen.
Glad för att det var en sådan kraftfull energi i rummet.
Och för alla dessa hängivna passionerade människor.
Som så generöst delade med sig.
Lessen för att det dröjer.
Tills jag kan flyga fritt.
Igen.
Men David Regelin.
Lärde ut en kraftfull meditation.
För tålamod:
Sitt bekvämt med rak rygg.
Koppla ihop tummen med lillfingrets nagel.
På båda händerna.
Sträck upp händerna över huvudet i ett kraftfullt V.
Med spikraka armbågar.
Blunda.
Och titta inåt mot din navel.
Sitt så.
I elva minuter.
Tålamod.
Mod att tåla.
Jag åker och köper min cykel så länge.
Yoga Games #2
Väckarklockan ringde 05.15.
För 07.30 var det dags att checka in som volontär på Yoga games.
Tack alla för en mycket lyckad dag.
Jonathan Monks lärde mig.
Att istället för att lyfta foten.
Låta utandningen flytta den.
Marian Papp poängterade.
Hur användbar den växelvisa andningen är.
Och visade hur man kan bli pigg och alert genom att andas med höger näsborre.
Och stressa av genom att andas med vänster.
Och hur man kan öka fokus och kommunikationsförmåga.
Genom att arbeta tvärs över kroppens mittlinje.
Jag lade extra mycket på minnet.
Att "humming" kan skynda på läkningen.
Och MOJO-halvan Johanna.
Tryckte på att det är mitt val.
Om rörelsen ska göra mig rörligare.
Eller starkare och mer stabil.
Och David Regelin visade på hur höftens positionering.
Avgör om hoppet blir uppåt.
Till handstående.
Eller bakåt.
Till chaturanga.
En intensiv rolig dag.
Jag märkte inte ens att jag jobbade.
Balans & Inspiration
En riktigt bra föreläsning.
Med Peter Niemelä.
På Yoga Games.
Hans tema var balans.
Hur viktigt det är att balansera.
Rörlighet.
Med stabilitet.
Och hur ett tippat bäcken.
Och magstöd.
Avlastar knäna.
Och hindrar dem från att översträckas.
Vilket är direkt skadligt.
I avsaknad av främre korsband.
Samt hur viktig en öppen höft är.
För att inte stretcha knäna.
I till exempel lotus-ställningen.
Massor med inspiration.
Och tänkvärdheter.
Santulita.
Be Balanced.
Och hör sen.
Med Peter Niemelä.
På Yoga Games.
Hans tema var balans.
Hur viktigt det är att balansera.
Rörlighet.
Med stabilitet.
Och hur ett tippat bäcken.
Och magstöd.
Avlastar knäna.
Och hindrar dem från att översträckas.
Vilket är direkt skadligt.
I avsaknad av främre korsband.
Samt hur viktig en öppen höft är.
För att inte stretcha knäna.
I till exempel lotus-ställningen.
Massor med inspiration.
Och tänkvärdheter.
सन्तुलित
Santulita.
Be Balanced.
Och hör sen.
Yoga Games #1
Idag går jag gratis på Yoga Games.
För imorgon ska jag hjälpa till hela dagen.
Synd då att det blir 25 grader och sol ute.
Och att jag inte kan gå på några pass.
Men Peter Niemeläs föreläsning.
Skadefri träning med Yoga.
Ska jag iallafall åka in till.
För imorgon ska jag hjälpa till hela dagen.
Synd då att det blir 25 grader och sol ute.
Och att jag inte kan gå på några pass.
Men Peter Niemeläs föreläsning.
Skadefri träning med Yoga.
Ska jag iallafall åka in till.
Bumpy Road
Första cykelturen IRL sedan olyckan.
Gick till Frölunda Torg.
Göteborgsvintrar och tonåringars framfart.
Hade gjort om cykeln.
Till en skördetröska.
Med framhjulet buckligt.
Och bakhjulet vint.
Blev det ett rejält träningspass.
Som känns.
Jag ska unna mig en ny cykel.
I sommar.
Säger min man.
Vilken man.
Gick till Frölunda Torg.
Göteborgsvintrar och tonåringars framfart.
Hade gjort om cykeln.
Till en skördetröska.
Med framhjulet buckligt.
Och bakhjulet vint.
Blev det ett rejält träningspass.
Som känns.
Jag ska unna mig en ny cykel.
I sommar.
Säger min man.
Vilken man.
Sqeeze Day
Det som är så bra med den svenska kalendern.
Är våra unika klämdagar.
Eller squeeze days.
Våra utländska kollegor skakar på huvudet.
Men vi njuter.
Idag har jag en dejt med min FatBoy.
I solen.
MMmm.
Är våra unika klämdagar.
Eller squeeze days.
Våra utländska kollegor skakar på huvudet.
Men vi njuter.
Idag har jag en dejt med min FatBoy.
I solen.
MMmm.
Omstart & Nytändning
Det är konstigt.
Hur tankar och känslor hänger ihop.
Efter beskedet att främre korsbandet i vänstra knäet var av.
Fick jag mer ont och var helt illamående och yr av uppdämd frustration.
Nu när jag har fått min operationstid i oktober.
Svävar jag på moln.
Och de begränsningar jag har.
Blir plötsligt bara kringelikrokar på vägen.
Som jag vet att jag kan ta mig runt.
Jag behöver bara justera mitt färdsätt.
Omstart.
Nytändning.
Jag är dessutom uppgraderad.
Från rehabprogram #1.
Till rehabprogram #2.
Och nu kör vi järnet tillsammans.
Min PT (läs sjukgymnast) och jag.
Mot slutprovet i september.
Då jag ska ha 80% av förmågan i mitt friska ben.
I mitt onda ben.
WAKA WAKA! AKA Ontherun! Snart igen!
På tisdag ska jag få jogga 10 minuter.
På cirkuskudden.
Jag tror banne mig jag ska ta på mig.
Coola fröken Garmin.
Och förra årets Midnattslopps-tröja.
Och LE STORT!
Mot alla i dojon.
AKAs segerskri
Hur tankar och känslor hänger ihop.
Efter beskedet att främre korsbandet i vänstra knäet var av.
Fick jag mer ont och var helt illamående och yr av uppdämd frustration.
Nu när jag har fått min operationstid i oktober.
Svävar jag på moln.
Och de begränsningar jag har.
Blir plötsligt bara kringelikrokar på vägen.
Som jag vet att jag kan ta mig runt.
Jag behöver bara justera mitt färdsätt.
Omstart.
Nytändning.
Jag är dessutom uppgraderad.
Från rehabprogram #1.
Till rehabprogram #2.
Och nu kör vi järnet tillsammans.
Min PT (läs sjukgymnast) och jag.
Mot slutprovet i september.
Då jag ska ha 80% av förmågan i mitt friska ben.
I mitt onda ben.
WAKA WAKA! AKA Ontherun! Snart igen!
På tisdag ska jag få jogga 10 minuter.
På cirkuskudden.
Jag tror banne mig jag ska ta på mig.
Coola fröken Garmin.
Och förra årets Midnattslopps-tröja.
Och LE STORT!
Mot alla i dojon.
AKAs segerskri
Mot nya mål
Kloka vackra Fitnesscoachen.
Inspirerade mig att fila på min målbild.
De stora milstolparna kvarstår.
Där nästa är Midnattsloppet i augusti.
Oavsett färdsätt höll jag på att skriva.
I och med att jag fått min operationstid.
I oktober.
Vet jag nu att i september.
Måste jag ha uppnått 80 % av mitt friska bens förmåga.
För att resultatet ska bli bästa möjliga.
Och jag ska klara slutprovet innan ingreppet.
Mitt nya delmål är.
Att LE STORT.
Mot alla jag möter när jag rehabtränar.
Oavsett var.
Livskraft & Glädje
Inspirerade mig att fila på min målbild.
De stora milstolparna kvarstår.
Där nästa är Midnattsloppet i augusti.
Oavsett färdsätt höll jag på att skriva.
I och med att jag fått min operationstid.
I oktober.
Vet jag nu att i september.
Måste jag ha uppnått 80 % av mitt friska bens förmåga.
För att resultatet ska bli bästa möjliga.
Och jag ska klara slutprovet innan ingreppet.
Mitt nya delmål är.
Att LE STORT.
Mot alla jag möter när jag rehabtränar.
Oavsett var.
Livskraft & Glädje
Premiär & Solramsa
Jag är glad.
Jag får min operation i oktober.
Och då kommer nästa tanke.
Är jag riktigt klok som är glad?
Åt att man ska ta en sena från låret.
Och skapa ett nytt korsband.
Borra lite i benet här.
Och lite där.
14 dagar rekommenderad sjukskrivning.
Och 4-6 veckor på kryckor.
Ett år tills man är fullt återställd.
Jo, jag äär glad.
För det finns inget alternativ.
Punktum.
Jag firade med min sjukgymnast.
Som i ren glädjeyra uppgraderade mig från knäprogram #1.
Till knäprogram #2.
Bara en sån sak.
Och som avslut fick jag JOGGA.
På stora cirkuskudden.
I 5 minuter.
Premiär!
Jag vet inte om jag hann 1 km.
Men det kvittrar fortfarande i mitt bröst.
Solramsan funkade!
Jag får min operation i oktober.
Och då kommer nästa tanke.
Är jag riktigt klok som är glad?
Åt att man ska ta en sena från låret.
Och skapa ett nytt korsband.
Borra lite i benet här.
Och lite där.
14 dagar rekommenderad sjukskrivning.
Och 4-6 veckor på kryckor.
Ett år tills man är fullt återställd.
Jo, jag äär glad.
För det finns inget alternativ.
Punktum.
Jag firade med min sjukgymnast.
Som i ren glädjeyra uppgraderade mig från knäprogram #1.
Till knäprogram #2.
Bara en sån sak.
Och som avslut fick jag JOGGA.
På stora cirkuskudden.
I 5 minuter.
Premiär!
Jag vet inte om jag hann 1 km.
Men det kvittrar fortfarande i mitt bröst.
Solramsan funkade!
Mod, Kraft och Hopp
Morgon-yoga i solskenet.
Ger lugn och tillit inför dagens utmaning.
Jag vet att min läkarundersökning idag.
Kommer att kräva sin kvinna.
Den kliniska undersökningen innehåller moment.
Då underben och lårben vrids åt olika håll.
Det gör ont. Jätteont.
Och det är som om ett yrsel & ett illamående.
Väller fram ur sprickan.
Dagens trollformel: Sol ute. Sol inne. Sol i hjärta. Sol i sinne. (Tack Carina!)
Vänster underben.
Hänger liksom lite löst.
Av brist på upphängningsanordning.
Det blir allt tydligare.
Ju mer jag utmanar det.
Genom att gå i gräs. Eller sand.
Hoppa klippor i sommar. Får någon annan göra.
Det går inte ens.
Med ortos.
Målbilden kommer med till min Leg Dr.
Nästa milstolpe är Midnattsloppet.
I värsta fall tar jag kryckorna runt.
I want mussels
Och i oktober vill jag ha mitt ingrepp.
Punktum.
Alla hållna tummar och tår emottages.
Med stor tacksamhet.
Ger lugn och tillit inför dagens utmaning.
Jag vet att min läkarundersökning idag.
Kommer att kräva sin kvinna.
Den kliniska undersökningen innehåller moment.
Då underben och lårben vrids åt olika håll.
Det gör ont. Jätteont.
Och det är som om ett yrsel & ett illamående.
Väller fram ur sprickan.
Dagens trollformel: Sol ute. Sol inne. Sol i hjärta. Sol i sinne. (Tack Carina!)
Vänster underben.
Hänger liksom lite löst.
Av brist på upphängningsanordning.
Det blir allt tydligare.
Ju mer jag utmanar det.
Genom att gå i gräs. Eller sand.
Hoppa klippor i sommar. Får någon annan göra.
Det går inte ens.
Med ortos.
Målbilden kommer med till min Leg Dr.
Nästa milstolpe är Midnattsloppet.
I värsta fall tar jag kryckorna runt.
I want mussels
Och i oktober vill jag ha mitt ingrepp.
Punktum.
Alla hållna tummar och tår emottages.
Med stor tacksamhet.
