Hej mitt vinterland
Jobba-smurfen åker till Skövde.
Och hamnar överraskande mitt i.
Vinterland.
Tur icebugs:en kom med i övernattnings-bagen.
Och pannlampan.
In da spotlight
Det regnar.
Och är kolmörkt.
Shorts utanpå tightsen.
GoreTex på fötterna
Ut å kut.
Regnet blir till streck.
I pannlampans sken.
Fötterna klafsar i leran.
Då står älgen mitt på stigen.
Resten gick lite snabbare.
Norwegian Wood
Dags att testa nya tekniken.
Och ny-tröjan.
Sätter klockan.
Äter pankisar.
Sedan ut å kut.
I lurarna nya låtlistan 180 bpm.
Pannbenet nynnar med i.
Norwegian Wood.
Formen känns kalas.
Happy Friday
En jobba-vecka på delvis resande fot.
Går mot sitt slut.
Dessa gör alltid så träningsdagboken tar stryk.
Även om yoga-mattan alltid hänger med.
Skönt då med pannlampslöpa.
En november-kväll vid havet.
Regnet och vinden skapade den perfekta känslan.
Och så blev det två-siffrigt i utmaningen.
Ny-tröjan inspirerar och motiverar.
Springskola
Oj vad det regnade.
På dagens springskola.
Och ojojoj.
Vad bra det var.
Fast läskigt att bli filmad och analyserad såklart.
Och försöka låta bli att springa så fint som möjligt.
Efter fyra timmar i hällregn.
Och teknikträning på flacken, uppför och nerför backe.
Var det skönt att krypa ner i ett varmt bad.
Med teknikhäftet.
Inspirerad.
Nästa utmaning
Nästa utmaning kittlar och pirrar.
Och kanske liite liite åldersnojja.
I hela kroppen.
Jämrans va mycket spring i bena.
Och kanske liite liite åldersnojja.
Fast bara liite.
Både ock och extra allt
Om November innehåller både Elixias pluppjakt.
Och Facebook-eventet 50 löppass på 100 dagar Hard Core Edition.
Får man helt enkelt tänka både ock och extra allt.
Packa ryggsäcken.
Transportlöpa till gymmet it is.
Tema: Geggemojj
Dagens tema stavas geggemojj.
Med lerstänk på kinden.
Och solsken i blick.
Sandsjöbackaleden.
Ett kärt återseende.
Sist i juli var vattenfallet torrlagt.
Denna gång svalkade det gott.
Efter löpan blev det soppkök.
Grönkålssoppa.
Smakar glädjande nog godare än den ser ut.
Samma färg som lerpölarna.
Och på tredje dagen...
Och på tredje dagen.
Uppstånden igen.
Ifrån det döda.
3K terräng.
Och idag gymmet.
Och ytterligare 3K på löpbandet.
Innan ben, rygg, bröst och armar.
The power of Paleo.
Pure Paleo 30 Day Challenge
En enveten snuva.
Tillsammans med en veckas ofrivillig vila.
Lägger grunden till 30 dagars Pure Paleo Challenge.
Basen utgår ifrån att alla goda ting är tre.
Ingefärsavkok med timjan, pepparmynta och nässla.
Soppa på paprika, vitlök, lök och fänkål.
Juice på trädgårdsäpplen, citron, apelsin, grönkål, selleri, vetegräs.
Därtill varierade sallader och rena proteinkällor.
Lax, ägg, kyckling.
I farten råkade jag anmäla mig till 22K terräng i januari.
Skräckblandad förtjusning.
The Terminal
Tre timmars försening.
Synd man inte har några dojjor att svida om till.
Perfekta running tracks på Bryssel flygplats.
Gör tåhävningar iallafall.
I smyg.
En helt vanlig jobba-tisdag
En helt vanlig jobba-tisdag på resande fot.
Summeras med känslan av ett gott dagsverke.
En god bit mat med mig själv och en bok.
Och softish kväll i raggsockor.
Jobba-smurfen flyger
Jobba-smurfen flyger.
Med flygbolaget med bästa bjudchokladen.
Det är måndag.
En jobba-vecka som kommer tära på träningsdagboken.
Men yoga-mattan är iallafall med.
Och ikväll blir det skumbad.
Jobba-smurfen packar
Jobba-smurfen packar.
För Gent.
Få se nu.
Yoga-matta och spikmatta.
Fabriksjacka och skyddsskor.
Alla mina böcker.
Har jag glömt nåt?
Jajustja ingefäran.
Och badskum.
När det känns lite motigt
När det känns lite motigt.
Och latmasken viskar.
Tycker jag det hjälper.
Att påminna sig om kuliga saker i framtiden.
Vissa innebär skräckblandad förtjusning.
In i dimman
Eller Pannbenet - Latmasken 1 - 0.
Det är mörkt.
Tie grader.
Fullmånen gör dimslöjorna över ängen självlysande.
Vattnet spegelblankt.
Och doftar tång.
Bara jag.
Och mina andetag.
I pannlampans sken.
Balans & Styrka
Vissa morgnar är det mer uppenbart än andra.
När jag har balans.
Sker huvudstående utan ansträngning.
Och när jag är i obalans.
Krävs mer styrka.
Tål att tänkas på.
Även utanför yogamattan.
Starta veckan med Juicy Hulk
Lite hurvig kurig morgon.
Trots extraelement och eldig yoga.
Ingefärsavkok med honung och timjan.
Då.
Är det dags för Hulken.
I råsaftscentrifugen:
Trädgårdsäpplen
Citron och lime
Bladpersilja och grönkål
Broccoli
Morötter
Två apelsiner
En urkärnad chili
Skål.
Av hjärtats lust
När man sitter tillbakalutad i solen.
Och under halvslutna ögonlock ser tvätten hängtorka.
Den känslan.
Plötsligt blir man sugen på att springa intervaller.
Tre varv runt Tippen i hjärtats valfria fart.
Och när jag kom hem var tvätten torr guvevars.
Win win.
Tvätten luktade dock godare än jag.
AKA får present
AKA får present.
Utan papper och snören.
Spännande.
