Slutspurt och soltimmar

Långhelgens sista dag. 

Laddas det med vad vi kallar Mallis-frukost. 

I vår familj. 

Sedan blir det intervaller. 

På bana. 

Och nerjogg i vackra Botaniska. 

För man får inte missa. 

Den japanska prakten. 

Det blir en bra dag i solen idag. 

Med. 

Påsklovet fortsätter

Team Power & Passion pumpar hojarna. 

Och tar årets första tur.

Fem mil känns i ändalykten. 

Men vad gör det. 

För sen blir det GAIS. 

Och härlig kvällsmat. 

På altanen. 

Och det är bara april. 

Citronfjärilar och solsken

Dagens påskägg. 

Innehöll långlöpa längs Säröleden. 

En vidunderligt vacker dag. 

Och pers med 7 minuter på halvmaran. 

Glad påsk!

Påsklov med gottåblandat

Det är långfredag. 

Och långledigt. 

Efter långfrukost tar sig Team Power & Passion till gymmet. 

Transportlöpning och kvalitetstid. 

Vi såg rent spel fasaner. 

Slåss på vägen. 

En timma spänst och styrka. 

Och sen hem igen. 

Då var det nerför. 

Men fortfarande motvind. 

Sista km i 4:30. 

Efter ett ägg på stående fot. 

Och en espresso. 

Ska det nu bli skönt att krypa ner i ett chokladdoftande skumbad. 

Påskigare kan det knappt bli. 

Spring för livet - En kortnovell med många kapitel

Kapitel 1 Himmel och pannkakstårta

Det är lördag. 

Klockan ringer tidigt. 

För idag är det retrovarvet. 

Sexhundra entusiaster samlas på Heden för att springa Göteborgsvarvets orginalbana. 

Till förmån för Ung Cancer. 

Och AKA är anmäld. 

Även AKAs man kliver upp tidigt. 

För att laga pannkakor. 

Och skjutsa. 

Innan han springer fortare. 

Och längre. 

Himmel. 

Det är kärlek det. 

Vid frukostbordet sker också en helig deal. 

Om AKA springer hem från Heden. 

Jaa. 

Då får hon fler km helt enkelt. 

Eller nåt sånt. 

Nu blev det ännu pirrigare. 

Vid pannkakstårtan. 

Ryggan packas. 

Och pengarna doneras. 

https://www.betternow.org/se/goteborgsvarvets-premiarbana-1980

Idag springer vi för livet. 

Kapitel 2 Starten

På Heden fryser vi och sjunger. 

För fyrtioåringen. 

AKA träffar en löparbekanting och delar. 

Planen om att springa hem sedan. 

Nu är det närmast bestämt. 

Och sen ger vi oss iväg. 

I Majorna ekar snytfräsljuden mellan huskropparna. 

Som en snytfräskakafoni. 

Från en näsorkester. 

I klungan pratas det om allt från 90-kilometare. 

Till 3:30-fart. 

Kokkonst och eternitplattor. 

Dialekterna är många. 

Men änna och vetladu dominerar. 

Bilden från Retrovarvets FB 

Kapitel 3 Broarna runt

Aldrig har Älvsborgsbron varit så förlåtande. 

Som i micro-klimatet mitt i klungan. 

Och över Götaälvbron får vi poliseskort. 

För att inte komma i självsvängning. 

Mittemellan broarna bjuder förtjusande barn på vätskekontroll. 

Kapitel 4 Genom shoppingstråken

Vi springer som en flashmob. 

Genom Nordstan. 

Längs med shoppingstråken. 

Och det är toppenkul. 

En liten tanke irrar. 

Nu är snart två tredjedelar gjorda. 

Skräckblandad förtjusning. 

Kapitel 5 Motvinden, smärtan och pannbenet

Efter sista knickedicken runt Ullevi bjuds det kexchoklad. 

Och klungan löses upp. 

Planen stavas nu:

Espresso

Toabesök

Enervit. 

Och iväg. 

Utan den skyddande jätteorganismen blåser det kallt. 

Och hårt. 

Benen värker. 

Tankarna kommer. 

Hur länge orkar jag. 

Ha ont?

Så länge som det behövs. 

Det går tungt. 

Och det går tyngre. 

Samtidigt som vissheten finns där. 

Shit pommes frites. 

Jag kommer att klara det här. 

Jag klarar det. 

Jag klarade det. 

Och sedan. 
Tacksamheten. 

AKA och backintervallerna

Eller. 

Där måsarna skrattar sig hesa. 

Ni vet en sån där dag när man kommer hem från jobbet. 

Och är lite tilltufsad. 

Lägg sedan på backintervaller. 

Glad igen. 

5 - 0 till AKA. 

Och utsikten var bedövande vacker. 

Lördag betyder långpass

Idag gick färden över Kungsten. 

Majorna. 

Slottskogen. 

Och hem. 

21K. 

Och en nöjd AKA kryper ner under täcket mitt på blanka eftermiddagen. 

Efter uppförsbacke kommer nerför. 

Är ett trösterikt gammalt löparordspråk. 

Men efter motvind kommer mera motvind. 

Gäller oftast. 

I Göteborg. 

Bra för pannbenet. 

En månad till Näsetloppet. 

Sen blir det kalas. 

Långa intervaller

AKA uppfinner femtusingar. 

Persar på milen. 

Och får en solnedgång på köpet. 

Lalalalördag

Först ett lagom dagsverke. 

När man sitter i solen. 

Och ser tvätten torka. 

Sedan 15K asfalt bara för att. 

En härlig lördag. 

Vad hånder här då?

Jo det jobbas. 

Och springs. 

Yogas. 

Och gymmas. 

Värt att nämna är söndagens crazy-utmaning. 

Då AKA plötsligt fann sig på startplats till Ice Bug City Trail. 

AKAs nabbaste och tuffaste 6K ever i dylik terräng. 

Och placeringen näst sist. 

Det var lite ensamt på slutet. 

Men goodie-bagen var bra. 

Nästa år...

Packar AKAs kappsäck

AKA packar kappsäcken. 

Och åker på jobba-resa. 

Till Kina. 

På återseende snart. 

I en annan del av världen. 

Öppet Spår 2014 Race Report

Hur beskriver man bäst. 

Tio timmar i Vasaloppsspåret?

Ska man börja med pirret. 

Och det maniska väder-surfandet?

Eller kanske dröja sig kvar vid vallandets ädla konst. 

I den lilla lilla stugan?

Njaä. 

Vår AKA bestämde sig tidigt. 

Att pannben beats valla. 

Anytime. 

Men känslan.

Att vara en del av den över sextusenhövdade gräshoppssvärmen. 

Som klickklackar sig uppför den första backen. 

Som visar sig vara tre. 

Den är mäktig. 

För att inte tala om när de välkända ortsnamnen. 

Får ansikten. 

Och smak. 

Av buljong, blåbärssoppa och släta bullar. 

Det är glädje. 

Det är tacksamhet. 

Det är en gren som bäst beskrivs med. 

Att orka vara trött och ha ont. 

Länge. 

Och sedan. 

Stoltheten. 

Om Vasaloppsboende & materialpyssel

Det är lördag. 

Och dan före dan. 

Före Öppet Spår. 

Vår AKA har rest E45:an. 

Igen. 

Denna gång i regn. 

Det för onekligen lite extra vardags-edge. 

Till valla-dialogen i bilen. 

Temperaturen stiger. 

Och vi närmar oss Sälen. 

Nummerlappar hämtas. 

Och bajamajor testas. 

Sedan checkar vi in i den lilla lilla stugan. 

För en kväll med massa materialpyssel. 

Och mys. 

Precis som det ska vara.

Dan före dan. 

Före Öppet Spår. 

Packlista Öppet Spår

Förlåt förlåt förlåt. 

Se detta inlägg. 

Som ren terapi. 

Ett sätt att hantera. 

Känslan som infinner sig när det som var så långt bort. 

Plötsligt är på måndag. 

Skräckblandad förtjusning. 

Måste:

Skidor

Stavar

Pjäxor

Utskrivet startbevis

Utskriven bussbiljett

Valla-kit 

Ombytespåse:

Underställ

Underkläder

Byxor

Tröja

Jacka

Pannband

Vantar

Skor

Handduk * 2 (en liten att ev stå på)

Flipflop

Necessär m tandborste, tandkräm, schampo, ansiktskräm, liniment, deo, borste, gummiband. 

Tävlingskit:

Sport-BH

Trosor/yllemamelucker/craft windstopper

Undertröja

Understrumpa

Yllesock

Tunn jacka

Väst (just in case)

Tights

Kjol

Buff * 2

Handskar 

Tävlingstillbehör:

Klocka och laddare

Midjeväska m bars, liten vattenflaska, resorb, extra buff, extra handskar, näsdukar, våtservetter

Ev iPhone-väska

Skavsårsplåster 

Textiltejp

Fotsmörj mot skavsår 

Créme de la créme:

Myskläder i stugan

Värmeljus

Champagneglas

Champagne

Semmel-kit

Uppladdning Öppet Spår : Based on a true story

Vår AKA har varit på träningsläger i Stöten. 

Som uppladdning inför Öppet Spår. 

Årets utmaning. 

Lär inte vara brist på snö. 

Iallafall. 

Det blev en toppenvecka. 

Med massor av mil. 

Mat. 

Och mys. 

Materialet testades omsorgsfullt. 

Och vallatips utbyttes.  

Vissa tvärsäkra utrop fick tas tillbaka. 

Fast kanske inte ändå. 

Hela känslospannet från tvivel. 

Till självförtroende och lycka. 

Summa summarum. 

20 mil i benen. 

Med och utan pannlampa. 

I Sverige och i Norge. 

I den vackraste av vintermiljöer. 

Om en vecka åker vi E45 igen. 

Pirr. 

50 löppass på 100 dagar

Yess. 

Early bird på banan

Det är fredag. 

Klockan är 05:00. 

AKA vaknar redan. 

Innan klockan ringer. 

Varför?

Idag stavas fredagsmyset. 

Race track-träning. 

Det har ryktats om en grupp som springer bana. 

I arla morgonstund. 

Och vår AKA tänker. 

Knö in sig lite diskret. 

En annan bana i en annan stad. 

Frukosten intas. 

Och resten av dagen faller på plats. 

Ikväll blir det zumba. 

Det går bra nu. 

Fast känslan liknas bäst vid. 

Skräckblandad förtjusning. 

Söndagsmys

Dagens söndagsmys blev 18K längs Säröleden. 

Gårdagens längdskidor satt i bakbenen. 

Men solen sken. 

Och havet rullade. 

Huvet bland molnen. 

Jiihaa. 

Borås Borås

AKA firar (skid)löpningens dag. 

På skidstadion. 

I Borås. 

Pistmaskinen var sönder. 

Så det blev.

Team Power&Passion goes lössnö. 

Kan närmast kallas återhämtnings-jogg. 

Sandsjöbacka Trail Race Report

När man persar. 

Istället för att komma sist. 

Den känslan. 

Dagens Runners high:

Efter 13K när en rovfågel cirklar högt på klarblå himmel. 

Hästarna i hagen bredvid får glädjefnatt. 

Och stegrar sig när en AKA springer förbi. 

Då lyfter själen. 

Som en drake i skyn. 

Dagens geni-drag:

Att byta till torr mössa och tunnare vantar halvvägs. 

Dagens felkalkylering:

När slangen till vätskan frös redan efter nån kilometer. 

Dagens hinderbana:

Krypa under. 

Och klättra över. 

Alla bamsestora träd som fallit i Mölndals-ravinen. 

Dagens fniss:

Tanken som varade i säkert trettonochetthalvt steg. 

"Nu satsar jag järnet och ruschar för ravinpriset". 

Eller inte. 

Dagens brantaste backe:

Jodå. Väggen levde upp till sitt namn. 

Och rykte. 

Dagens största gåva:

Att komma i mål. 

Med ett stort leende. 

Och bli hyllad som en kändis och vinnare. 

Dagens tacksamhet:

Vadernas suck av välbehag. 

När de fick vila spikmatta. 

Dagens dekadens:

Dricka skumpa i sängen. 

Mitt på blanka söndagseftermiddagen. 

När AKA summerar sin stolthets-lista. 

Kommer Vätternrundan först. 

(Man håller på jättejättelänge.)

Vansbrosimmet kommer tvåa. 

(Man kan dö i djupt mörkt strömt vatten.)

Och Sandsjöbacka Trail kommer in etta. 

På spring-bragd-listan. 

Finisher-T-shirt och icebug-buff. 

Blir dagens outfit resten av söndagen. 

Mallig. 

Eller. 

Efter bubbel kommer pizza.  

Som det gamla ordspråket lyder