Skogshuggarfrukost & Barfotapremiär
För husets födelsedagsbarn.
Och det blev fin uppladdning också.
För vår AKA.
Sedan var det dags för barfotapremiär.
På löpbandet.
Första intervallerna.
Med bästaste julklappen.
Vibram Five Fingers.
5 min gång.
5 min löp.
5 min gång.
5 min löp.
Waka waka.
AKA On The Run.
Again.
Stadiga kurvor
På resande fot.
Och kilometersamlandet har tagit stryk.
Borta bra men hemma bäst.
Idag blir det ordning på träningen igen.
Cykelkurvan har stabiliserat sig.
Men hur ser det ut på simfronten egentligen?
Va?
Ursäkta?
Jag hör dig väldigt dåligt nu...
Flat line.
Tur det inte är.
AKAs EKG som visas.
På Löpande Band
Efter gårdagen i dojjon.
På Kungsbacka sjukhus.
Tänk vad fem minuter.
På ett löpband.
Kan göra.
Och jag fick hoppa jämfota också.
Bara en sån sak.
Morsning & Goodbye
Morsning & Goodbye.
Sedan åkte de utan prut.
Upp på vinden.
Allt har sin tid.
Nu är min tid.
Hej Mitt Vinterland
När gårdagens träning på S.
Även innefattade snöskottning.
Oväntat.
Men trevligt.
Söndagen ville inte vara sämre.
Efter rask frukost fick vår Early Bird.
En härlig mil.
I snöigt vackra Sisjö-området.
Lycka är.
Att pulsa i knarrande snö.
Och nya korsbandet höll med.
Men vad skådar mitt norra öga?
Är det benvärmare?
Nej, det är snölås.
Näst efter pannlampa och broddar.
Vintertillbehör Numero Uno!
Duktigt trött och nöjd.
När den här skylten dök upp.
Sedan blev det gott med fisksoppa till lunch.
Sånt som börjar på S
Sånt som börjar med S.
Städning.
Stavgång.
Spinning.
Super Power Saturday!
Smooth Operator
Softa Sade.
Ackompanjerar i köket.
Smooth Operator.
Ikväll blir det Ceasar-sallad.
Till fredagsmys.
Ungdomarna bryter upp tidigt från middagsbordet.
Och lämnar all chokladpudding efter sig.
Vad synd.
Mätt som en plätt.
I Super Soft Friday Mode.
Sträcker ut i soffan.
Fredagsmys på er.
En till som sträcker ut.
Packa AKAs Kappsäck
För att gå på Frukost-Spinning med Core.
På Elixia.
Det är ett helt år sedan sist.
Stort leende ackompanjerar.
Och kurvan stiger!
Träningsdagbok & Kurvor
En specialdesignad.
Och skräddarsydd.
När man har fyllt i.
Får man fina kurvor.
Observera att vecka 3 bara börjat!
Bildspråket är onekligen effektivt.
Man blir som sugen på att ta ett pass till.
Bara för att få effekt.
Sköna Söndag
Skön träning.
Sol.
Och många skratt.
Igår stavade vår AKA bort till Smitten och hem igen.
Och på eftermiddagen blev det spinningpremiär.
Och Core.
Idag en skön mil längs Sandsjöbackaleden.
Och en fika på caféet som har kanelbullar stora som frisbees.
Life is good!
Vårflod?
Nyårslöften & Mentala Motstånd
I år hade AKA som ett av sina nyårslöften.
Att simma en gång i veckan.
I vanliga fall är avståndet mellan tanke och handling kort.
I AKAs värld.
Men denna simning.
Blir bara inte av.
AKA har tusen skäl att inte.
Simma.
Har ingen baddräkt.
Har för mycket på jobbet.
Behöver en dolme.
Eller flytplatta.
Och allt bottnar i.
(Jaja förlåt jag bor i Göteborg änna då va.)
Att efter en korsbandrekonstruktion.
Blir bröstsimmet tillåtet först efter 24 veckor.
Och vår AKA kan inte crawla.
Och när det gäller saker som AKA tror att hon inte kan.
Blir det mentala motståndet till en mur.
Sånt kan man reflektera över.
På väg ut i solen på stavpromenad.
Eller på väg till premiärspinning.
Iklädd sprojlans ny outfit.
Vad är det som gör att AKA tror att hon kan krycka runt en mil i terräng.
Eller trampa 10 km på en Crosstrainer.
Men inte pendla sig fram några längder i en bassäng utan groda glasstrut pinne?
Intressant är det!
Premiär & Persedelinköp
I vackert gladorange cykeltröja.
Med fickor därbak på ryggen.
AKA letade först efter klassisk vit cykeltröja.
Med reklamtexter och detaljer i rött, svart, gult och grönt.
Men eftersom hon lovat dyrt och heligt att börja försiktigt.
Föll valet på en mer diskret variant.
Här handlar det om att gå ut lugnt.
Och sedan öka.
Målet är den rödprickiga.
Men då måste man vara tuffast i spinningsalen.
Premiär lördag 15.30 Elixia Sisjön!
Syns vi?
En annan ledartröja. Källa Wikipedia.
Genombrott & Poker Face
Lyckades vår AKA mörka sina 10 km med stavar.
Och bibehålla coolt poker face?
Och blev det några nya övningar.
Att fira korsbandets tremånaders-dag?
Jomen nu ska ni få höra.
I tremånaders-present kom ett utökat träningsprogram.
Och redan denna veckan tillkom.
Benpress på ett ben. 60 kg. 3 * 15 reps.
Balansplatta på ett ben.
Och bäst av allt.
Jogga på cirkuskudden 5 min.
Samt utfallssteg i korridoren. 2 varv.
Och nästa vecka.
Hör och häpna.
Ska vi få jogga i korridoren.
AKA får även börja försiktigt.
Med Crosstrainer.
Roddmaskin.
Och Spinning.
Tjoho.
Konfetti & trumpetfanfarer.
Och när AKAs PT i förbifarten svarade på frågan.
Huruvida det är OK att fortsätta cykla ute och gå med stavar.
Med ett: Ja inga mil bara.
Var AKA iskall.
Som Hamilton.
Med sitt snabba: Självklart.
Phu.
Bildgåtan
Blogg.se i mobilen.
Skojar med oss idag.
Av hela inlägget.
Blev det bara en.
Inte tummetott.
Men väl en bild av en AKA liten som en tummetott.
Det skulle handlat om 15 min Zumba.
Och glädjeskutt på gymmet.
Bara så ni vet.
Dagens bildgåta:
Varför är AKA så liten?
För att hon ska kunna mörka sin mil så mycket bättre.
Klappa händerna när du är riktigt gla
Tänk att man kan bli så glad.
Av att bion var fullsatt.
Då fick AKA chansen att sätta sig på cykeln.
Och cykla till affärn.
Vilken lycka.
Första cykelturen.
Sedan operationen.
En annan sak man blir glad av.
Är julklappen med följande rim.
Macho med mustasch.
Passar på kalasch.
Mellan benen en praktisk grej.
Som passar kille och tjej.
Gissa klappen!
Årets bästa julklapp näst efter mina VFF!
Sa jag att jag körde en dryg timma på gymmet också?
Intervju med en före detta Skinksträng
- Berätta nu. Hur känns det? Har du börjat att vänja dig vid din nya position?
- Jamenabsolut. Det känns faktiskt redan som att jag aldrig bott eller arbetat någon annanstans. Och som jag sa sist. Det är ju en mer framträdande position. Än att jobba som Hamstring, mer i skymundan där bak i låret.
- Jag måste säga att idag imponerade du stort. När Åttan i Skatås råkade bli milen. Och du gjorde ditt jobb helt klanderfritt.
- Haha, tack ska du ha. Det var bara roligt. Och det härliga vädret hjälpte ju till. Däremot märkte jag att syrran, som nu får göra hela jobbet som Hamstring själv, hade det lite kämpigt mot slutet. Men hon gjorde det bra, tycker jag. Denna träning hör väl dock till det som måste mörkas på tisdag. Hos sjukgymnasten.
- Och hur ser planerna ut framöver?
- Nämen jag tänker köra på. Bygga styrka och smidighet genom allsidig träning. Och hoppas på att få ta de första springstegen i nästa vecka. Om inte annat så på cirkuskudden i dojjon på Kungsbacka sjukhus. Köra på med stavarna för flås och stakteknik inför Tjejvasan 2013. Komma igång med vattenträning inför Vansbro även om bröstsimmet fortfarande är 12 veckor bort. Och om det fortsätter vara milt och torrt på vägarna ta en premiärtur på cykeln.
- Jamen lycka till då! Och som Aretha så påpassligt uttryckte sig på sista kilometerna i Skatås idag: RESPECT!
- Tack så mycket!
En härlig tur i Skatås. Men AKA saknade sina mamelucker!
Frukost i Five Fingers
AKA äter långhelgsfrukost.
I Five Fingers.
Bara för att.
Trettondagen bjuder på sol och frost.
Och snart också en härlig stavrunda.
I Skatås.
Softish Sunshine Mode.
Hupp då vare helg igen!
Men hoppsan.
Så blev det långhelg.
Igen.
Och huset är redan städat.
Träningstankar för helgen går i spår som att.
Vandra längs Sandsjöbackaleden.
Gymma.
Pröva Core igen och se vad knäet tycker om det.
Och vem vet.
Tänk om det rent spel kan bli en liten försiktig tur.
Med tuffa fröken Nishiki.
En långhelg full av möjligheter.
Fredagsmys på er.
Redan på torsdagen.
Håll i hatten! Igen! Igen!
Stora frågor väcks.
Ska man power walk:a.
Eller power dega.
Det blev till slut en power walk.
Och minsann var det inte som det alltid brukar.
Sämre väder inne.
Och bättre så fort man kom ut.
Sedan får man dricka vin i skumbad.
Såna är reglerna.
Men elen blir ju billig iallafall.
Favorit i repris
Årets andra dag bjöd på sol.
Och fem härliga km i Sandsjöbackaområdet.
Knäet håller.
Och vill mer. 
Tack Jempa för denna härliga bild! Favorit i repris!
Tjoho.
Ikväll blir det gymmet.
Årets första dag
Bjöd på en härligt rask promenad.
5 km.
Runt Sisjön.
AKA hade spring i bena.
Och ett stort leende på läpparna.
Snart snart.
Dimregn och 6 plusgrader.
Perfekta förutsättningar.
För att Power-dega.
Resten av dagen.
