AKA OnTheRun -

Styrketränar pannbenet

En kväll med IK Stern.
Ger ett pannben av järn.

Uppför backen i elghufs.
Nerför backen i störtloppsställning.

Uppför backen i skidsprätt.
Nerför backen i småjogg.

Uppför backen i utfall.
Uppför backen i baklängesjogg.
Uppför backen i balanshopp.

Uppför backen med spurt.
Uppför backen med blodsmak.

Pannbenet ler stort.
Längtar redan till tisdag.

2012-11-28 @ 07:06:51 Permalink Med egna ord Kommentarer (2) Trackbacks ()

Jag & min råsaftscentrifug

Man kan stoppa i.
Äpplen.
Rödbetor.
Spenat.
Och lite ingefära.

Sedan kissar man rosa.
I en vecka.

Skål.

2012-11-25 @ 21:00:49 Permalink Med egna ord Kommentarer (1) Trackbacks ()

Mörkerkörning & Rabieshundar

Sällan låter rabieshundar mera som.

Just rabieshundar.

Än när man springer i mörka skogen.

Med pannlampa.

Då gäller det att snabbt byta ut sinnets soundtrack.

Till "Who let the dogs out who-who-who".

Eller kanske ännu hellre.

"Jag mötte Lassie, jag mötte Lassie,

och jag såg att godhet fanns".

En sån här glad hund.

Lät det inte som.

Men slutet gott.

Allting gott,

2012-11-19 @ 21:14:00 Permalink Med egna ord Kommentarer (5) Trackbacks ()

Om än kall om ändalykten

Ni vet.
En sån där dag när man bara längtar.
Efter geggamojja.

Efter svettiga, snoriga, leriga, blöta, krångliga.
Kilometer i terrängen.

En sån dag.
Gör det inget om man blir lite kall.
Om ändalykten.

2012-11-17 @ 12:32:03 Permalink Med egna ord Kommentarer (3) Trackbacks ()

Sköna söndag

Söndagen bjöd på riktig skogshuggarfrukost.
När vi firade far i huset.
Med alla ungdomar på plats.

Sedan iväg till Elixia.
Med massor av mat skumpandes omkring i magen.
För Shape och Zumba.

Härlig rörelseenergi.
Med allt från salsa och samba.
Till Darins Apan som liknar dig.

Efter lunch tittade solen fram och.
Fort fort uuut.
Innan den försvinner.

Det blev en härlig timme på cykeln.
Ledsagandes min skidåkande man.
På Säröleden.

Solglitter.
Blå himmel.
Och härdade surfing-fantaster på Askimsviken.

Nu avslutas allas fäders söndag.
Med kyckling från grillen och Caesar-sallad.
Ett glas vitt.
Och Solsidan.

Skön söndag på er.

2012-11-11 @ 19:37:51 Permalink Med egna ord Kommentarer (2) Trackbacks ()

On the road again

Göteborg bjöd i vanlig ordning på regn.
Motvind.
Och 7 plusgrader.

Med andra ord.
Perfekta förhållanden för ett riktigt kvalitetspass.
På hojjen.

Bra för pannbenet.
Och ett ypperligt tillfälle att öva in växling och teknik på nya kärleken.

Apropå kärlek

Kärlek är att väl hemma, blåfrusen och trött.
Först torka cykeln ren och torr.
Sedan chia-gröt med blåbär.
Och ett varmt bad.

Ikväll bakas kokoskaka a'la Paleo. Väldoften sveper in huset i ett vaniljdoftande töcken.
Medan oxfilén ligger på grillen.

God helg på er.

2012-11-10 @ 18:25:08 Permalink Med egna ord Kommentarer (0) Trackbacks ()

Skidpremiär

Skidpremiären är gjord.

Och vår AKA drömmer om att susa fram i granskogen.

Och bara stanna för att sörpla blåbärssoppa.

I verkligheten innebar skidpremiären barmark och duggregn.

Men teknikövningar i form av skidgång.

Skidsprätt.

Och att stretchvila i ägget i nerförsbackarna.

Styrkeavslut med burpees, armhävningar och plankan i geggan.

Satte extra guldglitter på kvällen.

Längtar till nästa.

2012-11-08 @ 19:34:19 Permalink Med egna ord Kommentarer (3) Trackbacks ()

Ljushuvud & Längtan

Det har blivit dags.
Att jogga igång maskineriet.
Efter ofrivilligt träningsuppehåll a'la Pneumonia.

Pannlampa på.
Skogen nästa.

Ler som katten i Underlandet.

2012-11-05 @ 18:22:09 Permalink Med egna ord Kommentarer (3) Trackbacks ()

Zumba-söndag

Söndagsförmiddagen bjöd på Paleo-pyssel.
Bananbröd.
Mangosalsa.
Vitkålssallad.
Bra tillbehör till veckan som kommer.

Sedan slog klockan Zumba.
Den första riktiga.
Sedan januari 2011.

Det var härligt att skaka rompan och få lite salsa.
I träbenet.

2012-11-04 @ 19:30:42 Permalink Med egna ord Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nystart & Uppsving

Om oktober var månaden då vår AKA fick ompröva sina mål.

Och testa sin mentala styrka.

Tillit.

Och förvissning.

Att det blir bra.

Till slut.

Har november börjat i topp.

Långhelg i vintervackra Västerbotten.

Och nystart på gymmet.

Ser bra ut.

2012-11-02 @ 17:51:00 Permalink Med egna ord Kommentarer (1) Trackbacks ()