En kväll med IK Stern.
Ger ett pannben av järn.

Uppför backen i elghufs.
Nerför backen i störtloppsställning.

Uppför backen i skidsprätt.
Nerför backen i småjogg.

Uppför backen i utfall.
Uppför backen i baklängesjogg.
Uppför backen i balanshopp.

Uppför backen med spurt.
Uppför backen med blodsmak.

Pannbenet ler stort.
Längtar redan till tisdag.

Man kan stoppa i.
Äpplen.
Rödbetor.
Spenat.
Och lite ingefära.

Sedan kissar man rosa.
I en vecka.

Skål.

Ni vet.
En sån där dag när man bara längtar.
Efter geggamojja.

Efter svettiga, snoriga, leriga, blöta, krångliga.
Kilometer i terrängen.

En sån dag.
Gör det inget om man blir lite kall.
Om ändalykten.

Söndagen bjöd på riktig skogshuggarfrukost.
När vi firade far i huset.
Med alla ungdomar på plats.

Sedan iväg till Elixia.
Med massor av mat skumpandes omkring i magen.
För Shape och Zumba.

Härlig rörelseenergi.
Med allt från salsa och samba.
Till Darins Apan som liknar dig.

Efter lunch tittade solen fram och.
Fort fort uuut.
Innan den försvinner.

Det blev en härlig timme på cykeln.
Ledsagandes min skidåkande man.
På Säröleden.

Solglitter.
Blå himmel.
Och härdade surfing-fantaster på Askimsviken.

Nu avslutas allas fäders söndag.
Med kyckling från grillen och Caesar-sallad.
Ett glas vitt.
Och Solsidan.

Skön söndag på er.

Göteborg bjöd i vanlig ordning på regn.
Motvind.
Och 7 plusgrader.

Med andra ord.
Perfekta förhållanden för ett riktigt kvalitetspass.
På hojjen.

Bra för pannbenet.
Och ett ypperligt tillfälle att öva in växling och teknik på nya kärleken.

Apropå kärlek

Kärlek är att väl hemma, blåfrusen och trött.
Först torka cykeln ren och torr.
Sedan chia-gröt med blåbär.
Och ett varmt bad.

Ikväll bakas kokoskaka a'la Paleo. Väldoften sveper in huset i ett vaniljdoftande töcken.
Medan oxfilén ligger på grillen.

God helg på er.

Det har blivit dags.
Att jogga igång maskineriet.
Efter ofrivilligt träningsuppehåll a'la Pneumonia.

Pannlampa på.
Skogen nästa.

Ler som katten i Underlandet.

Söndagsförmiddagen bjöd på Paleo-pyssel.
Bananbröd.
Mangosalsa.
Vitkålssallad.
Bra tillbehör till veckan som kommer.

Sedan slog klockan Zumba.
Den första riktiga.
Sedan januari 2011.

Det var härligt att skaka rompan och få lite salsa.
I träbenet.